问鼎app官网下载安装 减肥要看：有氧运动和无氧运动结合减肥效果好

我们都知道减肥需要运动和健康饮食，但减肥说起来容易做起来难。很多人运动了一段时间体重却没有下降，就认为运动减肥效果不大。减肥也需要科学，有氧运动和无氧运动相结合才能达到更好的效果。

1. 制定规律的锻炼计划

无论你习惯在一天中的什么时间锻炼问鼎娱乐，都要注意养成规律的运动时间习惯。要知道你的生物钟在你的锻炼和减肥中起着重要作用。

2. 有氧运动与无氧运动相结合

从来没人说过有氧运动和无氧运动不能共存，要知道在运动的时候，如果能先做无氧运动，加强肌肉力量，是可以帮助有氧运动更好的燃烧脂肪的，而且有氧运动也能帮助你减肥，同时有氧运动也会有助于防止无氧运动带来的肌肉过度增长。

3.运动后伸展身体

无论你选择有氧运动还是无氧运动减肥，运动后的拉伸都有助于放松肌肉，避免肌肉质量堆积，有助于恢复心肺正常功能问鼎app官方下载，不可忽视。无论有氧运动还是无氧运动，无论你选择哪种运动减肥，记住，只有坚持才能走向胜利！

4.运动前热身

别以为运动前热身只是为了预防运动伤害，要知道热身也能帮助提升运动效果，如果你想要有氧无氧结合减肥，热身就是最好的增进健康的方法问鼎app官方下载，运动必不可少！

5.控制锻炼时间

要知道几分钟的运动对减肥的帮助并不大，尤其是有氧运动，强度不是很大，大概需要20分钟左右才能燃烧脂肪，所以每次有氧运动最好是半小时以上！