问鼎娱乐电子游戏 减肥之役：谁是真敌人？

减肥战：谁是真正的敌人？

三年前，当我第九次怀孕时，我被熟人问我时，我决定开始减肥。减肥的方法是当时加入蓬勃发展的跑步军队。四个月后的一天，领导人与我交谈。几句话后，他突然问我：你减肥了吗？我秘密地高兴：减肥的巨大原因即将完成。

运动和减肥的人都有这种经历：体重减轻不大，但身体周长发生了很大变化。我放弃了秤，买了一个磁带标尺。时不时地，当我早上醒来时，我会站在浴室的镜子前，满足于腹部的模糊背心线，然后深呼吸，测量腰部最薄的部分。当时，我的结果是腰围减少了8厘米。不幸的是，去年夏天，我进行了一次手术，休息了一个月，我的身体有8公斤脂肪，但到目前为止我还没有康复。

减肥可能是我们这个时代最神秘的话题。有些人确实可以通过运动恢复自己的生活，但是也有许多“胖人”参加马拉松比赛。有些人使用高蛋白和高脂阿特金斯食谱来显着减轻体重，但是人们能在余生中真正吃掉这个体重吗？阿特金斯去世的原因仍然是无头的。许多人说他去世前已经体重增加了。一些美国医生怀疑他患有心脏病和高血压。更不用说节食了。吃太少会对身体造成极大伤害。我不想向我的“姨妈”说再见。此外，我真的不能停止贪婪！我周围也有朋友尝试针灸和减肥方法。有效吗？有。反弹？当然。

我读了几本有关减肥的书，结果更加令人沮丧。人力减肥繁荣始于19世纪中叶，在过去的200年中，似乎几乎没有实质性的进展。 Atkins食谱的创始人Banting在19世纪中叶已成为受欢迎的。 1918年，露露·亨特·彼得斯（Lulu Hunter Peters）的“食谱与健康：揭示了卡路里的真实面孔”，建议减肥人每天不应消耗超过1200卡路里的卡路里。那是世界上第一本最畅销的减肥书。显然，节食和改变食物结构，这两种方法轮流接管减肥阶段。在此期间，我想通过电击，减肥药和其他方法来减肥，就像经过云和烟雾一样，我又一个又一个地改变了韭菜。这是什么意思？这表明人们尚未找到一种普遍且高效的减肥方法，更不用说一劳永逸了。

法国医生Begoni的电击减肥方法曾经很受欢迎

减肥真的那么神秘吗？我去了联合医院营养部肠胃外肠内营养部副首席医师Chen Wei回答我的问题。 Chen Wei博士告诉我，从临床的角度来看，除了由内分泌问题引起的少量肥胖外，所有肥胖都被指责为消耗卡路里的消耗大于支出。确实，有些人不吃多少东西就不会脂肪。一方面，基因在肥胖症中起着非常重要的作用 - 但是对于那些因基因而脂肪不脂肪的人来说是非常罕见的。另一方面，时间可能没有到来。随着年龄的增长，吃得更多和不脂肪的人可能会变得脂肪：35岁以后，人们的新陈代谢将减少，激素水平也会改变。例如，雌激素水平的降低很容易导致女性体重增加。一个非常重要的一点是：没有一次性减肥。即使是接受减肥手术的肥胖者，也对减少胃壁的肥胖者也是如此。 Chen Wei遇到了手术后不关心饮食标准的患者，“手术后一年，他减轻了一磅体重”。

Chen Wei，北京联合医学院医院肠胃外肠内营养部副首席医师

从根本上讲，人类变得越来越胖和难以克服的原因是因为我们的基因与现代生活冲突。在99.5％的人类历史时期，人类需要努力生存，钓鱼，狩猎和收集。直到一万年前，人类才开始拥有相对稳定的农业生活。在过去的两百年中，食物已经开始变得很丰富。悠久的人类历史经历了无数的福气和灾难年的轮换，而那些幸运的脂肪的人更有可能生存并将基因传递给后代。

对于现代人来说，我们的活动大大减少了，我们的食物太丰富了。在大多数情况下，我们吃了它是为了满足我们的食欲，而不是为了满足我们的胃。此外，我们的饮食成分发生了根本性的变化。我有一个朋友，其网络名称为“洪都拉斯地毯”。她父母的小型冰箱破裂。她想向两个老年人申请申报，她的第一个反应是给他们购买一个双门大型冰箱，这些冰箱经常出现在电视广告中，以“改善他们的生活质量”。但是，她最终放弃了这个想法。 “我的另一个朋友有一个冰箱，他每周去超市买了它来填补它。他讨厌这种生活。他问我：'大型冰箱和高质量的生活之间的关系真正的？

人类基因无法适应现代社会中的高能饮食

也许您还会体验到，城市中的蔬菜市场和越来越多的大型超市的蔬菜市场越来越少。加工食品已经占了我们日常饮食的很大一部分。食品行业的自然目标是让我们进食更多并消耗更多的卡路里。为此，食品公司已经仔细研究了人们的味蕾和神经系统，以发现我们的生理弱点。一瓶甜饮料可能含有40克高浓缩的玉米糖浆，这比成年人每天摄入25克糖的摄入量多得多。为什么要把这么多糖放入？因为这种集中度是我们的“幸福点”。研究表明，我们的身体和大脑几乎无法抵抗这种甜度的吸引力。

我们通常缺乏对我们吃的食物的了解。陈·韦（Chen Wei）的病人告诉他，他几乎没有食物，不知道为什么他不能减肥。但是这个老人每天都会吃三束大花生。 Chen Wei示意并告诉他：“十八个花生等于一汤匙的石油。”自从减肥以来问鼎娱乐下载链接入口，我已经学到了一些营养知识。我基本上是放弃小吃和甜饮料。但是为了方便起见，我经常在快速的食品柜中选择早餐。如果仔细观察标签，这些冷冻食品的脂肪含量可能很高，尽管它们的总卡路里可能有限。我吃的脂肪可能占建议的每日脂肪摄入量的一半。

加工食品可以使人们吃更多的卡路里而不意识到

我和我在联合医院的教授自助餐厅吃午餐。他的午餐很简单：一块鲭鱼，一部分炒豆腐皮，一碗小米粥和一小碗米饭。当他两餐之间饿了，他会吃一种谷物，他的同事称为“狗粮”来满足他的饥饿感。同时，他还在探索“轻禁食”的效果：每个星期一和星期四禁食两天。在禁食期间，他将能量摄入量减少到原始的1/4，约600 kcal：相当于一袋低脂牛奶，一个鸡蛋，一个水果，钉书钉食物，半磅的蔬菜，liang肉，汤匙油。他告诉我，他能够通过饮食准确地调节体重。

在那午餐时，饭后我们每个都吃了一块西瓜。我问Chen Wei，他每天可以吃多少西瓜。 “这只是它的数量。”我有点犹豫。谁在家里只吃一块西瓜？ “对于糖尿病患者来说，能够吃这样的西瓜是一件非常高兴的事情。”普通百姓的问题在于，我们很难在我们的嘴和身体需求之间做出判断和平衡。我个人无法抵抗水果的诱惑。我记得有一次，在中国农业大学学习营养的范·希洪先生（Fan Zhihong）先生正在对微博的科学进行流行，每个人在吃饭时都应该满70％。许多人问：“在七个部分中填满的感觉如何？”每个人都讨论：我们经常将“维持”视为“完整”。这可能是从童年开始的一种习惯：一个普遍的现象是，当年幼的孩子因为“饱满”而停止进食时，中国父母和长者会要求他们“再吃两口”。

我不想向读者介绍另一个极端，因为我们讨论了适度的饮食 - 这种极端伤害不亚于体重减轻。在微博上寻找饮食问鼎app官方下载，您会发现许多女孩会挨饿，直到“姑姑”逃离家乡，并且仍在追求“只减少了几磅”。我们的记者Zhang Xingyun去了北京大学的第六医院。在饮食失调病房中，追求较低体重的女孩患有厌食症，无法正常生活。即使您没有达到饮食失调症的严重性，也不建议使用不科学的饮食 - 它不会使您更薄。在美国的研究表明，在未来四年中，声称在青春期早期进行饮食的女孩更有可能超重。两年后经常节食的女孩暴饮暴食的可能性比不节食的女孩高12倍。

患有厌食症的妇女。由于害怕肥胖，有些人陷入了对体重减轻的误解，并从心理学到生理疗法遭受了身体疾病。

体重减轻话题的复杂性不仅与我们的健康有关，而且还关乎我们的意识以及我们如何看待身体。我们的社会对人体的美丽有一个非常单一的理解。用我朋友“洪都拉斯地毯”的话说，“苗条，这是一种像蓝天和白云一样的普遍美学。”这是一个个性的女孩，她的工作很好，但她不喜欢买豪华袋。她喜欢的一种乐趣是，她穿着80元的衣服，但是有人问她是否昂贵。 “因为我认为我不需要使用著名的品牌来提高自己的价值。相反，我可以自己增加配件的价值。”但是，即使是一个非常坚强的心脏的女孩，仍然无法平静地接受她的1.67米60公斤摄影。 - 实际上，BMI指数为21.5，这是非常标准的。原因并不复杂：您周围的每个人都接受并传播了美容体重和女神体重的概念，每个人都苗条，更重要的是，Slimming具有丰富的附加值：减肥意味着适度，意味着精致，意味着高质量的生活水平。肥肉有原始的罪，这意味着放纵，放纵和低端。

24岁的Chloe是一名心理学家，接受了法国巴黎Annor Aid Center的精神病医生的催眠治疗

幸运的是，经过多年的减肥困扰，她不再如此纠缠。坦率地说，一位进行抽脂手术的整形外科医生告诉她问鼎娱乐电子游戏，如果她想改善自己的幸福指数，而不是花钱去吸脂，而是最好找到心理学家并学会接受自己。她意识到，在我们的社会中，每个人在朋友圈子中表现出最好的一面。 “这个显着的活泼的场景实际上是在创造孤独和自责，使我们对自己和他人越来越不宽容。对瘦弱的病理热情实际上只是一个方面。”因此，她原谅我不是女神，所以当我想吃时，我吃得更多。当我不想搬家时，我不想锻炼自己。她学会了在比她瘦的人面前嘲笑自己是一个“胖子”。也许，试图与自己的身体调和是您和我需要的实践。