问鼎app官网下载安装 不利体力恢复

运动时长若过短，担心锻炼量不足；若过长，又恐身体过度劳累。究竟运动多长时间最为适宜呢？专家建议，每次锻炼时长最好不要超过九十分钟，以免影响体力的恢复。

曹建民博士问鼎app官网下载安装，北京体育大学运动生物化学教研室的主任，强调指出，对大多数人而言，适宜的运动频率对运动成效及持之以恒至关重要。若运动时长超过九十分钟，便可能导致过度疲劳，这对缓解运动后的疲劳和恢复身体机能并无益处。鉴于此，建议每次运动时长控制在六十至九十分钟之间，并且若每周进行四至五次训练，最好在连续训练两三天后休息一天，这样做有助于身体机能的恢复。

就运动强度而言问鼎娱乐电子游戏，最适宜的选择是进行中等强度的力量训练并辅以小强度训练。比如，在完成力量训练之后，可以尝试进行20至30分钟的混合速度跑步，包括快跑和慢跑，或者选择调整阻力与变换速度的健身自行车运动。尽管高强度的力量训练有助于增强肌肉和塑造体形，但力量训练的强度也不宜过高，否则可能适得其反。

（人民网）

头发也需防晒

不然容易变黄

众人担心肌肤遭受晒伤，却常常忽视了与阳光密切接触的美丽秀发。实际上，细软的发丝遭受阳光的损害程度是皮肤的3倍之多，并且晒后很容易出现发黄的现象。

李广瑞主任，中国中医科学院望京医院皮肤科负责人，强调指出，阳光的强烈照射会导致头发缺水，使其变得干枯且粗糙。长期暴露在紫外线下，头发容易产生分叉和断裂现象。同时，光合作用会减少头发的蛋白质含量，使得头发如同枯草一般，失去弹性和原有的光泽。此外，染发后的头发在烈日下晒一天，颜色就会减退四成问鼎娱乐app苹果下载，导致发色变得明显发黄。

护发防晒至关重要，需尽量减少直接暴露在阳光下，特别是紫外线最为强烈的时段，即上午十点至下午三点，这段期间应尽量避免在室外长时间活动。使用遮阳伞或佩戴太阳帽能有效减少紫外线对头发的损害。此外，日晒之后，及时使用护发产品，有助于减轻头发受损情况。