问鼎娱乐下载入口 如何优雅吃“凉”不伤身

立秋已至，炎热的气息尚未消退，“秋老虎”正暗中觊觎，在这个时节，众多人偏爱冷饮，然而从中医的视角来看，却会建议人们不宜过度贪凉饮冷，以免对身体造成损害。

贪凉饮冷的危害

冷饮之所以受到喜爱，主要因为它带来的冰爽口感能让人感受到“迅速降温、消暑解热”的效果，然而，实际上冷饮并不能真正达到清热降火的功效，反而可能对我们的脾胃阳气造成伤害。

中医理论强调人体内气血阴阳的和谐统一，指出“血液在温暖的环境下能够顺畅流通，而在寒冷条件下则容易凝结”，因此，过量摄入冷饮等过于寒冷的食物，可能会引起气血凝结，阻碍气机的正常流动，进而对身体健康产生不良后果。《伤寒论》中记载，“五月之际，阳气偏于体表，胃部却呈现虚寒之状，由于体内阳气不足，难以抵御寒冷，因此人们会感到需要增添衣物”，意指在夏季，人体毛孔张开，阳气多浮于体外，导致气血主要集中在远离中土的心肺和体表区域，故而夏天时，肌肤与四肢感觉温暖，而腹部却如同秋日般寒冷。由于这个原因，在夏季，人们的脾胃功能普遍较弱，稍有不慎摄入油腻、生冷、辛辣或是卫生条件不佳的食物，便可能引发腹泻。

吃凉也有最佳时机

阳光明媚，空调、冷饮、冰淇淋成了这个季节人们最常备的“三宝”。面对炎炎夏日，人们渴望通过“冷饮续命”来解暑，这种心情完全可以理解。那么，有没有一种方法，既不会损害身体健康，也不会影响健康，同时又能满足我们的口腹之欲呢？

1、吃冷饮的注意事项

中午用餐为佳，因为此时阳气最为旺盛，食用冰品无需担忧其寒凉伤身，同时还能有效消暑降温。所以，从正午至下午3点，这段期间被视为食用冰品的最佳时段。

餐后适宜食用。一旦冷饮进入体内问鼎app官方下载，最先受损的便是消化系统。空腹饮用冰品问鼎app官网下载安装，会对肠胃产生强烈的刺激。同时进食与冷饮，亦非良策，因为短时间内冷热交替，对肠胃的伤害极大。最佳选择是在饱餐之后，再享用冷饮。

食用冷饮时，建议停留约5秒钟后再进行吞咽。若冷饮摄入过快，可能会激活交感神经，导致血管迅速紧缩，进而引发头痛。因此，您可以在口中停留片刻，待感觉不再冰冷后再缓缓咽下，并请牢记“入口不冰齿”的食用准则。

每次冷饮的摄入量需加以控制。通常情况下，每日冷饮的摄入量不应超过150克，并且尽量避免一次性食用过多。

2、选择一些凉性食物替代冷饮

鸭肉性属水禽问鼎娱乐官网下载，性质偏寒凉，采用清炖的方式烹饪鸭子，既能品尝肉质，又能享用汤汁，达到既清补又滋养的效果。

黄瓜具有清热解暑的功效，既可以凉拌生食，而且黄瓜内含的丰富营养素有助于肠道排出有害物质。

酸梅汤以乌梅、山楂、桂花、甘草、冰糖为主要成分，山楂具有助消化、增进食欲的作用，甘草则能清热解毒，共同作用能起到生津止渴的效果。

4)绿豆汤。由绿豆、冰糖组成，可以清暑解毒，生津止渴。

广东特产凉茶，其成分包括金银花、菊花、荷叶、淡竹叶以及陈皮等，不仅具有清热解毒的功效，还能有效祛湿并补充水分。

这些情况慎食冷饮

在剧烈运动和大量出汗之后，人体往往会出现体温上升和咽部充血的现象。这时，如果胃肠或咽部遭受大量冷饮的突然刺激，可能会引发腹痛、腹泻，或者导致咽部疼痛、声音嘶哑、咳嗽及其他不适症状。

女性在月经期间，体质较为虚弱，若遭遇寒邪侵袭，气血便会凝结，同时冷饮的刺激会引发子宫收缩，进而可能导致痛经、月经周期紊乱等症状。

在空腹状态下，脾胃功能较为脆弱，容易受寒，此时饮用冷饮不仅会干扰脾胃的消化功能，还可能刺激胃肠黏膜，严重时甚至引发消化道溃疡。

感冒、气喘、咳嗽等呼吸道不适症状出现时，应避免食用冷饮，以防刺激气管引发收缩，造成咳嗽难以痊愈。

当感到头痛或肌肉酸痛时，饮用冷饮可能会引发血管和肌肉的进一步收缩，从而使疼痛感加剧。

患有高血压、冠心病或动脉硬化的个体，饮用冷饮可能导致血管急剧收缩，从而增加发生脑溢血及其他心脑血管疾病的风险。

6个月内的婴儿以及老年人，由于幼儿的肠胃功能尚未成熟，其黏膜血管和相关器官对冷饮的刺激还未能适应，因此应避免食用冷饮。若不然，可能会引发腹泻、腹痛、喉咙痛以及咳嗽等症状，严重时甚至可能诱发扁桃体炎。而对于老年人来说，他们的消化道功能已经显著下降，若过量摄入冷饮，很容易导致肠胃消化功能的失调。（上海中医药大学附属龙华医院内科医生周时高、王淼）