问鼎app官网下载安装 女子迷上微信计步运动 为获榜首每天暴走3万步走坏膝盖

众多网友纷纷表示，自从有了“微信运动”这项功能，原本单调的散步过程也变得生动有趣。在朋友圈中展示自己的步数，既能锻炼身体，又能赢得他人的点赞，这无疑给了自己一份动力。然而，我市健身界的资深人士沈路平却向大家泼了一盆冷水——。

不是所有人都适合计步运动的

今日，江苏网上传来喜讯：“我迈出了两万步，这可是头一回呢！”“每天走上一万步，坚持就是胜利。”、“这封面是我的，谁敢来挑战？”……近期，当你浏览朋友圈时，除了常见的晒娃、晒美食内容，定会发现众多“晒步”的动态。

每天3万步走坏膝盖

杨女士在短短一周前便对微信运动产生了浓厚的兴趣，为了力争第一，她连续数晚坚持走上3万步，却不幸导致膝关节受损……自毕业以来，杨女士的工作几乎都是在办公室内完成的。她常常一坐就是一整天，日常缺乏锻炼，周末也多半选择待在家中。

最近我发现许多朋友都在炫耀他们在微信运动上的成绩，看到他们不断刷新记录，杨女士也忍不住下载了这款应用。由于她竞争意识强烈，无法忍受在排行榜上排名落后，她便下定决心要增加自己的步数。为了争取榜单第一的位置问鼎娱乐app苹果下载，杨女士给自己设定了每天3万步的挑战目标。当天，她选择步行回家，步行了整整三个小时，然而当她发现还未达到3万步时，她毅然决然地再次出门，跑了数公里以完成目标。连续三天，杨女士的腿部感觉沉重如铅，难以抬起，膝盖处更是隐约传来疼痛。她前往附近医院检查，结果显示膝关节损伤严重，必须卧床休息整整一周。

常州也兴“计步热”

所谓的“微信运动”，实质上是微信平台上的一个公众号，其功能类似于步数统计数据库。一旦用户关注了这个公众号，便可以查看自己以及好友每日的步数，并在排行榜上展示，好友之间还能互相点赞。自从这个公众号推出以来，朋友圈里掀起了一股狂热的“计步风潮”。

小梅自“微信运动”问世之初便开始关注，起初它并未引起广泛关注，但随着时间的推移，越来越多的人开始加入其中。身为一名公务员，她向记者透露，自己保持着定期去健身房的规律问鼎娱乐官网下载，大约每隔一天就会前往一次。我通常在跑步机上进行锻炼，要么快走，要么慢跑，每次运动量维持在10公里上下，再加上白天的步数，总计能超过2万步，因此封面常常由我来“霸占”。众多微友纷纷表示，自从有了“微信运动”这一功能，原本单调的走路过程也变得生动有趣。在朋友圈中展示自己的步数，一边锻炼身体，一边赢得他人的点赞，这对自己来说也是一种积极的激励。

卫生部曾经提出“每日步行一万步，饮食与运动保持平衡，便能享受健康的一生”的倡议。这充分说明，每天达到一定的步行量确实对身体健康大有裨益。如今，步行运动又增添了一种新的乐趣——通过运动捐赠步数。各式各样的公益跑步活动接连不断涌现，而“微信运动”平台也推出了“益行家”的捐步功能。

微信运动与腾讯公益共同推出了一项公益项目，用户得以将自己在“微信运动”中记录的每日步数进行捐赠，捐赠门槛设定为10000步及以上，腾讯基金会则会按照捐赠步数的一定比例进行捐款匹配。

7类人不适合计步运动

关于“晒步”，这种在微信朋友圈里广受欢迎的举动问鼎app官网下载安装，如今已深入到我们的日常生活中，众多市民对此乐在其中。然而，持续的快走，真的对身体健康有益吗？

健身不应仅仅追求步数多，身体锻炼更应强调实效，而非仅仅追求次数。常州经验丰富的健身导师沈路平蔚向记者透露，若仅为了在步数上与他人一较高下、争夺名次，实乃不明智之举。即便选择“晒步”，也应量力而行，依据个人体能来定，如此设定的步数目标更容易实现，且更有助于持之以恒。边秋蔚以一个实例进行说明，若心率保持在110次左右，进行40分钟的步行或半小时的慢跑，这样的运动强度便已足够。

沈老师指出，那些患有潜在恶性心律失常或先天性心脏病的人，在快步走之后，有可能引发心脏病。所以，如果在步行后感到呼吸困难或胸部不适等明显症状，应立即停下脚步进行休息。若这些症状未能得到缓解，或者连续数日都出现这样的状况，则应及时前往医院检查，以排除心脏疾病的风险。

此外，对于患有慢性支气管炎、心血管疾病、糖尿病、高血压、骨质疏松症、骨关节疾病以及腰椎间盘突出等七种疾病的患者来说，在参与计步运动之前，务必先向医生咨询并进行健康状况的评估。

在开始锻炼之前，务必进行如伸展等热身活动。锻炼时，应逐步提升运动强度，避免突然加速或减速，保持运动量的合理增减。此外，应避免在餐后立即进行运动，通常建议在饭后大约一小时后再开始锻炼。