问鼎娱乐app苹果下载 有什么简单的健身小物件值得推荐？

【斌卡的回答(131票)】:

好的，多图展示……让大家一睹为快，这几年来我是如何挥霍的……而且，有些时候的挥霍简直毫无意义可言。所有购置的物品，我都曾拥有并使用过，这些都是我亲自拍摄的照片。若有些物品已遗失，我便暂时使用网络上的图片来代替。

先将一些身边的物品摆放好，之后想到什么就继续补充。家中到处都是各种奢侈的物品……即使是别人用过的，我也不会再放置……比如握力器、TRX训练绳、握力球、臂力棒等等……

深蹲肩托：

推荐指数——4颗星，请注意，这并非误解，那边的确是重装甲虫与帝王蟒的合体。

能猜出来这是干嘛的么……

在进行深蹲动作时，你是否感受到肩部承受杠铃的重量颇为不适？实际上，这根杠铃杠是用来承载杠铃的，通过增大接触面积，从而降低肩部所受的压力。

这是为妻子购置的。身为男子汉，他依靠斜方肌的力量支撑起杠铃。当重量达到150公斤以上时，蹲举的感觉会比仅用杠铃杆更痛……这是为妻子购置的。身为男子汉，他依靠斜方肌的力量支撑起杠铃。当重量达到150公斤以上时，蹲举的感觉会比仅用杠铃杆更痛……

蓝牙耳机：蓝牙耳机：

推荐程度：五十颗星。

不必再说了。此物并未经过多少锻炼。既能聆听音乐，又能参加讲座，阅读书籍，亦或进行通话。即便电量耗尽，仍可佩戴在耳畔，用以阻挡那些想与你闲聊而不愿锻炼的亲朋好友。

那两个在右边的是我损坏的。实际上损坏的数量远超这两个……仔细数来，大概有七八个之多。无论是防水、防寒还是运动型，我一使用它们就容易出现问题。目前使用在最左边的那一个，因为它的主体是一个小方块，耳机损坏了可以更换问鼎娱乐电子游戏，目前它仍然很耐用。

高氧模拟训练口罩：高氧模拟训练口罩：

推荐程度3星。

模拟高原海拔训练效果的口罩，众多UFC格斗选手纷纷采用。其工作原理在于调节空气流通，从而模拟高原高海拔的训练环境，以此提升肺活量和心肺功能。然而，这种设备价格不菲。

遗憾的是，当前流行的训练模式是HiLo和HiHiLo，而传统的HiHi模式却不再盛行。这意味着生活应当在高原进行，而训练则需在常氧环境中进行。在日常生活中，我们也不能总是戴着这种训练模式生活。

顺带说一句，戴上后，无论卖相还是声音，都很像贝恩。

卧推硅胶护手：

推荐程度——3星。

这东西其实就是这样。它是空心的，可以套在杠铃上用来进行卧推。我注意到了凯格林曾经使用过它，尽管它与我所用的是有所区别。这东西其实就是这样。它是空心的，可以套在杠铃上用来进行卧推。我注意到了凯格林曾经使用过它，尽管它与我所用的是有所区别。

缺点是只能在史密斯力量架用，普通的卧推架会有些危险。

与深蹲时的肩托相仿，进行卧推时承重120公斤以上，其疼痛感甚至超过了徒手操作。目前该设备正处于闲置状态。

握力带：

推荐程度5星

中级以上必备，力量举等用。

这种训练能有效提升握力，同时确保你的前臂和握力不会在背部和腿部之前感到疲劳。众多动作中，划船、硬拉、颈前下拉等都是适用的例子。

已经买了四五款，这个比较好用（非广告！）

如果你已经入门，赶紧入手一个。

其实长这样

负重链：负重链：

推荐程度：四星

腰间系着一条腰带，其下方悬挂着杠铃片。当你在进行引体向上或双杠臂屈伸时，若感到自身过轻，无法达到预期的锻炼效果，那么你就需要这样的腰带。

这个杠铃片版本的，我已经不用了。最近都用的是弹力带版本的。

弹力带：弹力带：

推荐程度：一百星

淘宝上几十块一根。作用超级大！

您可以将它固定在固定器械上，亦或是史密斯机上，亦或是通过特定的腰带系于自身。

让您的锻炼技巧升级为极致的等动收缩！提升您的最大力量，确保您所锻炼的部位都能得到最佳训练效果！

有机会我得详细的说说，总之，炒鸡推荐！

泡沫轴：泡沫轴：

推荐程度：三星。

妻子购置了用于按摩的物品。这些物品在运动之后能够帮助放松筋膜和全身肌肉。通过按摩身体各部位，可以有效地促进血液循环。

效果嘛，并不显著，再说，它已经被我那体重达到一百公斤的身躯给折磨得不轻了。

已碎。

看得出来是啥？看得出来是啥？

其实是个有特定部位弹力的裤子。

推荐程度：3星。

我并未确切知晓其名称，但总的来说，该物品在大腿部位配备了众多用于辅助肌肉紧缩的弹性素材。

效果和肌效能贴布很像。我有一段股二头肌拉伤了，穿的这个。

护掌：护掌：

推荐程度5星。

这项工具十分实用，它不仅能提升握力问鼎app官方下载，还能有效保护手掌。在那些身体运动而器械不动的动作中，例如进行引体向上时，你会发现握力带可能不够给力。在这种时候，使用护掌就显得尤为必要了。

还能一部分帮助锻炼前臂。

腹肌轮：腹肌轮：

推荐程度五星。

锻炼腹部肌肉效果显著，特别是最近我在尝试站立姿势下进行下落，直到身体保持平衡状态，然后静止不动，坚持15秒钟的这个动作。几乎可以感受到腹肌在撕裂和断裂的声音。

已经玩坏3个。目前蹭健身房的。

护膝、护腕、手套。护膝、护腕、手套。

推荐程度5星。

不再多言，这些皆是日常所用。然而，近几年来，手套已经很少使用了。在重量较大时，戴手套会感到更加疼痛，相比之下，老茧反而更加舒适。

健身水杯：健身水杯：

推荐SMART SHAKE系列，原因无他，最便宜。

这个希斯版的器械非常实用，我用了整整两年才出现故障。即便它在这两年里承受了杠铃和哑铃的撞击，表现依然出色。

举重腰带：举重腰带：

推荐程度5星。

对于中级训练者来说，这是必备的装备。为了守护脊椎健康和维持腹部压力，我通常会穿戴两层，内层选用柔软的材料，外层则是坚固的真皮。

顺便还保证腰围不会因训练增粗，我给老婆也买了她的腰带。

俯卧撑架子：俯卧撑架子：

推荐程度3星

比赛得的奖品，平时在家做俯卧撑用的。

不定期更新……还有好多败家玩意儿没发上来。。。

目前想的起来买过，不记得放哪的东西：

助力钩

皮脂测量器

心率表

负重背心儿~

负重头带

运动腰包、臂带。

家庭单杠

拳击沙袋手套（手套里有沙袋）

各关节负重钩带

手柄加重跳绳

各种护具

【程白劳的回答(41票)】:

门上单杠来一发，引体向上和倒挂仰卧起坐就可以在家里搞定。

这款双肩包一侧的网袋恰好能容纳一个握力器，当工作间隙感到无聊，或者长时间在电脑前打字时，用它来锻炼一番不失为一个好选择。

冬日里穿上负重背心和绑腿，绑上铅块，公交车上轻松就能背负三五十斤重物。而到了春天，便能轻盈如飞……哈哈哈

【知乎用户的回答(36票)】:

谢邀，说两个有意思的玩意吧

trx悬挂训练带。

自重训练器材非常实用，种类繁多，只需找到一处可以悬挂的位置。你可以通过调整动作幅度来改变训练难度，对于那些无法去健身房的人来说，用这个来替代锻炼是个不错的选择。网上有很多关于自重训练的教学视频可供参考。TRX - 在TRX专辑中进行搜索。

原价确实不菲，但淘宝上充斥着众多仿制品，价格从几十元到一百多元不等。实际上，这些产品科技含量并不高，只要结实耐用就足够了。

此外再说个臂力训练不错的工具，腕力球

锻炼前臂的器材，转动起来颇为有趣，对前臂的锻炼效果显著，让人感到愉悦。然而，我之前只尝试过价格低廉的产品，其质量并不理想，使用不到半个月便出现了损坏。因此，我之后便没有再购买。

【知乎用户的回答(39票)】:

强烈推荐导汗带，尤其是戴眼镜的同学强烈推荐试一下！

导汗带的主要作用在于引导额头汗水沿两侧流淌，有效避免了汗水滴落至眼镜或渗入眼内的尴尬局面。此外，导汗带两侧设有专门的眼镜腿插槽，眼镜腿插入后能够稳固固定，即便鼻子出汗，眼镜也不易下滑，使用起来非常方便。

【何先森饭扫光的回答(11票)】:

在健身房锻炼时，可以由健身房提供负重腰带，若老板较为吝啬，则可自行购置一条存放于健身房内。进行引体向上和双杠臂屈伸等动作时，该腰带将非常有用。

若健身房未能提供洗浴用品，那么选择阿迪达斯的二合一沐浴露将会非常便捷，这样就能减少携带一件物品。

另外包里最好长期放一条备用毛巾和一套备用内衣裤，以防忘带。

曾经洗完澡发现没带毛巾默默晾了十来分钟然后用吹风机吹干……

从此一直带套备用的，毛巾和内衣也不占地方。

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最后推荐个大杀器XD

《拖船吨位》视频，可在线观看，地址为http://www.56.com/u84/v_OTAxODU5MDU.html。

【知乎用户的回答(33票)】:

哈哈哈，折叠我吧~~~哈哈哈，折叠我吧~~~

【苏俊辉的回答(10票)】:

使用腹肌轮时，需将双膝贴地滚动，同时双手紧握把手，向前推动滚轮，随后运用腰腹部力量返回起始位置，如此循环往复。

【知乎用户的回答(5票)】:

我时常渴望能够有条理地解答某个问题，然而始终未能将答案整理得令人满意。总觉得自己在语言组织上存在缺陷。真希望有一天，知乎上能出现一位高手，能为我指点迷津。谢谢！对于我所了解的，我会逐步完善补充。

首先上拉力绳

体验过P90X这套教程吗？在教程中问鼎娱乐下载链接入口，每当其他人手持哑铃，进行拉墙上单杠的动作时，总有一位学员是使用拉力绳的。这表明拉力绳能够替代哑铃和单杠进行锻炼，虽然我个人认为其效果略逊于哑铃，但不得不说，这东西确实非常便于携带，轻巧便携。试想，谁会携带两个哑铃去出差呢？哈哈...

接下来是健身球

这里提及的健身球分为两类，一类是可以握在手中旋转的微型球体；另一类则是我想象中的健身球，如图所示。请别嘲笑我，健身球并非微不足道的小玩意儿，充气后放入办公室的抽屉中，根本不成问题！卧推、平板支撑等运动皆可使用此球，我认为几乎所有需要用到平板的运动都适用这个球。我并未亲自尝试过，你可以自行想象或通过网络搜索了解。至于另一只手握着的两个铁球，此处无需赘述。

楼上有人说到的单杠

这根拉力绳可以用来进行飞鸟练习，你知道吗？而且，单杠不仅能用于进行高位俯卧撑和反向划艇，其高度还可以自由调节。将单杠降至最低位置，你甚至可以用它来固定住自己的脚部，进行仰卧起坐。

2014年4月16日 更新

沙袋，昔日常被系于足踝，犹如《龙珠》中的孙悟空.....其用作承重慢跑、篮球运动颇显适宜。唉，听那位提问者所言，提及小巧物品时，究竟哪种才算得上是理想之选，实在是让人难以给出恰当的建议。

【张杨的回答(4票)】:

没看到有人说露娜球啊

谁用谁知道！

【知乎用户的回答(3票)】:

实际上，我认为健身的基础装备主要有三样：带有护腕功能的手套、能够紧贴身体且吸汗的短裤，以及一双适合运动的鞋子。

手机目前无法上传图片，坦白说，最好准备两种手套，一种是带有护腕的，适合推胸时使用，其余时间则选择尽可能轻便的款式，以便于散热。至于短裤，我认为UA品牌的很棒，耐克的产品也是可以接受的。至于鞋子，有些高手推荐穿五指鞋，但我个人一直穿着耐克的赤足跑鞋，感觉非常轻便。最关键的是，在蹲腿时脚部感觉舒适，完成无氧运动后，拉伸动作同样适用，紧接着进行有氧运动，操作简便方便至极！

进阶训练中不可或缺的辅助工具是拉背助力带，它能显著减轻手臂的用力程度和酸痛感。此外，还需购置一条专属于自己的护腰皮带，这对于深蹲和硬拉等动作至关重要，它能为你带来极大的安全保障。

若阁下技艺高超，练功达到了极致，甚至对细节之处如小臂和小腿都进行单独练习，那么不妨尝试手臂轰炸机和提踵垫的锻炼。

健身时饮水，我常感到腹部不适，这或许是因为血液都流向了锻炼的部位，因此我特别推荐在锻炼期间嚼嚼口香糖！这绝对能显著提高你的健身快乐感，但记得不要吞下去，同时也要保持口腔卫生。

【李言杰的回答(3票)】:

小巧的弹性腰包能够容纳一部iPhone 5。我屡次目睹有人在跑步机上跑步时，手机从腰包中意外滑落至地面。

【知乎用户的回答(4票)】:

非常好用及贴身，请购买防水款，别问我是怎么知道的。

【沈括的回答(2票)】:

手套，护腕，护膝，助力带，腰带。

【知乎用户的回答(2票)】:

健腹轮，瑜伽垫，练出完美腹肌的必备品。

【马大师的回答(1票)】:

牛角环，或者俯卧撑板。

先占座，回去电脑上图(^^)

【李木子的回答(1票)】:

运动四件套，一旦全部完成，其效果同样显著；这套运动组合，经过全面实践，其成效同样不容小觑。

【知乎用户的回答(0票)】:

优酷奇趣精选栏目：懒人健身法，神奇电击助你塑造肌肉，无需运动也能实现肌肉男梦想，140414日发布。

【Unloda的回答(0票)】:

沙袋。

【孔轲的回答(0票)】:

助力带，腰带