问鼎娱乐下载链接入口 公共体育设施使用说明

公共体育设施使用说明

1.

三位扭腰器：主要锻炼腰、髋部，增强腰腹部肌肉的柔韧性。

握住器械把手，双脚踩在地盘上，保持平衡，然后平稳发力，交替向左和向右转动身体。

操作时需控制节奏，不可过快；全程双手需紧握扶手问鼎娱乐app苹果下载，防止跌落受伤；儿童参与必须由大人看护；每个锻炼区域仅能容纳一个人；允许参与者的最大体重为120公斤，设备设计的最大承受重量为160公斤。

2.

太极练习辅助工具，有助于提升肩部、肘部、髋部及膝盖等关节的灵活性，特别适合年长者进行锻炼。

站立时双脚分开与肩同宽，双手用大拇指和食指部位夹住旋转部件，朝同一个方向或者不同的方向转动就行。

操作时务必平稳缓慢，避免用力过猛；儿童活动时，必须有成年人看护；每个活动区域仅限单人操作；允许最大使用者的体重为120公斤，而设计的最大承受重量为160公斤。

3.

三联压腿器：锻炼腰、腿部柔韧性和耐力，缓解疲劳。

调整横杆高度，将单腿笔直架在横杆上，用手握住横杆，让上半身向前屈并轻微晃动，双腿轮流进行锻炼。

运动需逐步增加强度，切勿随意尝试高难度动作，防止向后跌落；患有严重腰部疾病的人禁止使用；儿童使用时，必须由成年人看护；每次使用人数不能超过三个；允许的最大体重是120公斤，设计的最大承重能力为360公斤。

4.

肋木架能够使全身各个部位得到锻炼，有助于提升反应速度，改善肢体配合能力，从而促进运动表现。

使用说明：爬梯运动、悬挂举腿、弹振压腿。

运动时双手要握住肋木，轮流向上攀爬，动作要连贯；做悬挂抬腿动作，务必确保安全措施到位；小孩活动时，需要有大人看护；每次只能有一个人在上面锻炼；允许体重最大的使用者为120公斤，设备能承受的最大重量是160公斤。

5.

腰背按摩器：锻炼背部肌肉，缓解腰背部疲劳，促进血液循环。

操作指南：用两只手抓住扶手，双脚保持直立或者安稳地坐着，腰部和背部要紧贴着按摩轮，这样可以对腰背部进行按摩

操作时需双手紧握，向后仰身时不可松脱；儿童使用时问鼎娱乐电子游戏，必须由成年人看护；每个锻炼区域仅能供一人使用；每个锻炼区域允许的最大体重为120公斤，设计的最大承受重量为160公斤。

6.

这个器械有助于提升和强化身体前侧的肌肉群，能够有效锻炼双臂、肩膀以及胸部的肌肉组织。

双手紧握横杆，同时用力将身体向上支撑，接着交替进行弯曲手臂和伸直手臂的动作，反复进行；或者以肩部为转动中心，进行小范围的向前向后摆动；采用倾斜的器械进行斜向俯卧撑训练，借助其倾斜面完成动作；背向设备，双手握住把手，双臂自然弯曲并悬挂在横杆上，双脚并拢，双腿伸直向上抬高至超过水平位置，保持片刻后慢慢降低。

运动时手要握紧，落地时脚尖先接触地面，这样能起到缓冲保护作用；小孩子使用时，必须有大人在旁边看护；每个运动区域只能一个人用，每个人最大的体重不能超过120公斤，这个器械能承受的最大重量是160公斤。

7.

使用蹬力器械可以活动双腿，提升膝盖和脚踝的活动能力；它有助于改善腿部肌肉的衰退问鼎娱乐下载链接入口，缓解弯曲和伸展困难，对风湿性关节炎症、坐骨神经痛以及脚踝扭伤等问题都有助于治疗和恢复。

调整姿势时先在椅面上安稳就坐，让后背紧贴靠背，双脚分别放到前面的踏子上，慢慢用力使身体向后伸展，让椅子随之抬高，然后慢慢弯曲膝盖让座椅回到原位，这样反复进行。

每个锻炼区域只能有一个成年人同时参与，每个锻炼区域允许的最大体重为120公斤，设计的最大承受重量为160公斤；必须穿着运动鞋进行锻炼，防止滑倒；锻炼时务必保持稳定，同时留意周围环境，避免碰撞；动作要轻柔，不宜过急；儿童参与时，必须有成年人看护。

8.

双联太空行走器能够提升心肺系统的运作效能，同时强化腿部与腰腹部的肌肉群，有助于扩大膝盖和髋部的活动范围，尤其适合年长者使用。

握紧两侧扶手，双脚分别站立在对应的踏板上，模仿行走姿态，通过改变摆动的范围和节奏来控制活动量。

头晕的人要小心使用，设备前后不能站人，孩子活动时，大人必须在旁边看管，每个活动区一次只能有一个人，每个活动区能承受的最大体重是120公斤，设计上能承受的最大重量是160公斤。