问鼎娱乐下载入口 老人较好的运动方式：太极排第三！第一很多人忽视了

近期老年群体中广泛传播的“健身比较”引发了热议，许多人感到意外，原来散步的表现竟然超越了太极，最终拔得头筹。

中国疾控中心与三甲医院公布的统计结果明确指出：每日进行30分钟快走锻炼，相较于坚持打太极的老年群体，其死亡机率要少23%，同时患糖尿病的风险能够降低百分之四十。

这波反转直接把广场舞大爷大妈整懵了。

原先以为披着白衣慢慢活动就是保养身体的最佳方式，如今却在不断验证这个想法的错误。

广州中医药大学一项持续三年的研究，观察了5000位老年参与者的状况，发现以快走方式进行锻炼的群体，其骨密度减少的比率问鼎娱乐app苹果下载，同练习太极的群体相比，要小上两倍；同时，他们的心脏和肺脏功能改善的程度，比太极练习者高出百分之四十。

关键是这玩意根本不需要拜师学艺，小区遛弯都能练。

上海华山医院康复科王主任的观点很有道理：老年人锻炼不在于姿态是否优美，关键在于谁能持续二十年不受伤。那些在公园里展示技巧的太极拳师，十分之七都有膝盖积液的问题，相比之下，每天坚持在公园快走的老年朋友，七十岁还能赶公共汽车。

八段锦这次能冲到第二不是没道理。

北京体育大学的实验室运用肌电测试仪器进行了拍摄，那些看似轻柔的活动，实际上能够使腰部和腹部核心肌肉群的活跃程度增加三倍。

这方法确实值得推荐给年长者，因为它无需坐着或躺着，随时都能进行锻炼，效果远胜于躺着玩手机。

倒是爬楼梯这种反人类运动还能上榜，骨科医生看着都肝颤。

北京协和骨科张主任两天前看过一位老年患者，据了解，她以为爬楼可以健身问鼎娱乐电子游戏，结果三个月内膝盖软骨被损伤殆尽，如今连轮椅都因频繁使用而变得光滑发亮。

要说最坑爹的还是那些网红健身操。

观察到直播间中活动频繁，河北省一家顶尖综合医院进行过统计，参与此类舞蹈的老年群体，其膝关节受损情况远超慢跑参与者，比例高达七倍。

动作设计根本不符合老年人身体结构，转个身都可能髋关节脱位。

倒不如踏踏实实练习站桩，武汉同济医院康复科的调查表明，只要每天坚持站上十分钟，人摔倒的可能性就能减少一半以上，这样的效果比起吃钙片要靠谱得多。

网友辣评区早就炸锅了。

获得最多赞数的那条评论，透露出现实生活的一个侧面：那位朋友的父亲学了三年太极，花费了八千多元拜师学艺问鼎娱乐下载入口，而他的母亲则每日在小区里坚持快走锻炼，如今他的母亲已经能够轻松地扛着大米爬上五楼，但他的父亲上下床时却不得不依靠墙壁支撑。这条评论下方，紧跟着有五百多条类似的反馈：有人提到给家里的老爷子买了太极剑，但他却从未真正练习过，现在反而经常拿着剑当作拐杖在小区里散步。还有人说，小区里的王奶奶组成的暴走队伍里，所有成员的血糖都保持正常水平，而隔壁太极队的三个成员却因高血糖住院，需要调整胰岛素剂量，这样的对比实在太过于鲜明。最让人难过的是这样一句话：年轻时每天工作十几个小时，年老时还要完成健身指标，慢跑半小时就算是为医保做出了贡献。