问鼎娱乐下载入口 衡量一个人的胖瘦，最常用的几种判断方法

深圳市健康教育与促进中心主任、体医融合运动处方专家 韩铁光如今这个社会，不论男女老少，都对自己的体态十分在意，整天都在讨论着要瘦身。但实际上，许多人并不需要真的去瘦身。从科学层面来说

深圳市健康教育与促进中心主任、体医融合运动处方专家 韩铁光

当代人，无论长幼男女，都对自己的体态过分关注，天天都在谈论瘦身。其实，许多人完全没必要瘦身。科学上，评估一个人的胖瘦程度，通常有几种参考标准

体重指数(BMI)，是医学界广泛应用的衡量体型的标准，计算方法为体重(公斤)除以身高(米)的平方，例如，一位身高1.6米，体重60公斤的女士，其体重指数为：60除以1.6再除以1.6，结果是23.4，这个数值位于18.5到23.9的范围内，表明体型正常，如果指数超过23.9，则需控制体重，若低于18.5，则属于消瘦，应注重补充营养。体重指数不能准确衡量体脂分布情况。有些人体重指数看似正常问鼎娱乐电子游戏，实际上腹部脂肪积聚明显，导致慢性病风险增加，所以，评估是否需要减脂，必须同时参考腰围数据。

理想体重的概念，就是通常所说的标准体重问鼎娱乐app苹果下载，体重并没有一个绝对统一的标准，所以称之为理想体重，计算理想体重的公式为，体重（公斤）等于身高（厘米）减去105，举例来说，一个身高170厘米的成年人，其理想体重应为65公斤，不过需要注意的是，这个计算方法并不适用于儿童。

腰围可以显示人体内脂肪的多少，同时也能揭示脂肪集中的位置，是衡量一个人患上慢性疾病可能性的重要参考依据。成年男性的腰围数值不该超过85厘米，成年女性的腰围数值不该超过80厘米。测量腰围时需要采取站立的姿势，双脚之间的距离保持在30厘米左右，这样做能让身体的重量得到均匀的散布。测量腰围的具体位置要选择肚脐正上方的地方，使用软尺时需要紧贴着皮肤，但切记不要用力按压。

人体腰臀尺寸关系，指腰部的周长和臀部的周长之间的数值比例，男性标准值应低于0.9，女性标准值应低于0.8。

皮下脂肪的薄厚程度，男性的腹壁皮下脂肪不应超过十五毫米，女性的腹壁皮下脂肪厚度须控制在二十毫米以内，这种测量通常需要借助专业的皮脂测量工具来完成。

瘦身必须逐步实施问鼎app官网下载安装，通常每星期减轻半公斤最为稳妥，这样既容易适应，也方便长期执行。倘若减重过猛，或许会诱发身体虚弱、头发脱落、情绪低落、心脏功能紊乱等不良状况。同时，脂肪分解过速，会造成血液中脂肪代谢生成的酮类物质增多，进而引发酸中毒，情况相当危急。因此，瘦身务必有章可循。体重管理须化作日常准则，持续终生。控制食量并且适度活动是瘦身的最佳方式，在非必要情形或健康问题不存在时，不建议采取药品、外科处理等途径。