问鼎app官方下载 食物本身的热量，有些食物的热量是很高的，黑米和大米哪个热量高

当今社会，外貌和体态备受关注，许多追求美丽的人士日常十分在意体形，特别是在膳食方面，特别在意食物的卡路里含量，有些食物的卡路里很高，有些食物的卡路里却很低，黑米和白米都是我们日常常见的食材问鼎娱乐官网下载，二者的卡路里也不同，不过大多数人对于黑米并不太熟悉，不清楚黑米与大米哪个卡路里更高

黑米和大米哪个热量高?

白米的热量比黑米高一点。

每100克大米含有391卡路里，每100克黑米含有333卡路里，这两种粮食的热量差别并不显著，它们都具备相似的营养成分，涵盖糖类，蛋白质，B族维生素，微量元素等，并且它们都是普遍食用的谷物，具备重要的营养价值，能够作为获取营养素的基础食材。

黑米吃了长胖吗

黑米适量食用不会长胖。

黑米未经精制，保留较多营养，纤维含量高问鼎娱乐app苹果下载问鼎app官网下载安装，饱腹作用明显，适合熬粥，粥中水分占大半，热量较低，适量食用有助于消化，也能控制食量，因此不会引起体重增加。

黑米减肥怎么吃

黑米减肥可以用来熬粥食用，也可以用来做沙拉吃。

想要借助食物来瘦身的话，不需要只吃黑米，只要降低其他主食的分量，同时增加黑米的摄入，持续维持健康的饮食方式，就能取得减肥的成效，并且不必担忧营养素摄入不足，损害身体健康。

推荐食谱：

黑米果仁沙拉

黑米净重225克，结球甘蓝净重125克，青椒一个，榛子仁或者杏仁（已经炒熟）净重25克，葡萄干净重25克，饮用水净重250克。

做法：

黑米要用水浸泡三个小时，然后用纯净水煮熟，结球甘蓝需要清洗干净后切成小块，青椒也应当清洗干净并切成小块，将所有准备好的食材放在一起，淋上沙拉酱，充分搅拌均匀，这样就可以享用了。

黑米和白米可以一起煮吗

可以一起煮。

黑米属于杂粮，白米则比较精制，将两者混合烹煮，米饭的质地会更加松软可口，同时营养也能更加全面，对于不太适应黑米独特口感的人，可以在煮黑米时加入一些白米，这样做既能提供丰富的碳水化合物，膳食纤维，蛋白质，矿物质和维生素，又具有滋阴补肾，益气活血等调理作用。