问鼎娱乐下载入口 它被誉为“人体清洁工”，隔天吃一次，阴阳双补，头发乌黑浓密

日常饮食中常有某些食材，虽然外表平凡却蕴含着显著功效，黑豆便属此类。它通体漆黑，天然具有“净化”与“调养”的双重作用——充沛的植物纤维能如同清扫工具般清除肠道积滞，被誉为“身体净化剂”；此外它性质平和味道甘美，能够润养肾脏、强健脾胃，实现阴精与阳气双重平衡，对于三十岁以后容易气血亏损、发质干涩的人群而言，堪称物美价廉的保健佳品。

单独食用黑豆，不如与多种食材组合熬制成汤或粥，这样更能充分展现其长处。今天介绍三种家庭制作方法，每天变换着食用，逐步使身体变得更强健，头发也会散发自然健康的光彩。

一、黑豆核桃黑米粥：早餐喝一碗，健脾补肾养头发

黑豆和黑米、核桃，是“深色食材”的常见搭配方式。中医理论认为“黑色食物有益肾”，这三种食物组合在一起问鼎娱乐下载链接入口，能够借助黑豆的丰富纤维促进肠道蠕动，同时利用黑米的铁质成分补充血液，核桃中的不饱和油脂则对头发有滋养作用，早晨饮用一杯，可以感到胃部舒适，并且有助于头发吸收营养。

做法：

黑豆三十克需用清水浸泡四小时，或可提前一晚泡好，黑米二十克、大米十克要彻底清洗干净，核桃三个去掉外壳取下仁，并掰成小片状，枸杞五克要清洗后妥善放置。

泡好的黑豆连同浸泡的水一起转入砂锅，再添入八百毫升清水，用猛火煮沸之后改用文火煨炖三十分钟，直至黑豆的外壳绽开。

加入黑米和大米，不时翻动防止锅底糊锅，再煮二十分钟，直到米粒变得软和，锅里的液体变得略微粘稠。

最后放入核桃与枸杞，煮五分钟便可完成，不喜欢甜味的可以直接饮用，若偏爱甜食可添加少量红糖（注意不要放太多，以免口感过于甜腻）。

这碗粥口感柔和，早晨食用不会引起肠胃不适，功能较弱者亦可尝试，核桃不宜久煮，出锅前下锅可维持其浓郁气息与丰富价值，对于毛发易干易断的情况有显著帮助。

二、山药黑豆排骨汤：秋冬喝，补气血还能清润不腻

许多人担心进补气血会引发火气，然而这款汤品却与众不同，黑豆具有滋润身体和清除毒素的功效，山药能增强脾胃功能并调养肠胃，排骨是获取优质蛋白质的良好来源，这三种食材组合在一起，能够补充营养而不易导致干燥，特别适合在秋冬季节手脚发凉、面色发黄的人群食用，长期饮用不仅能使气血充沛，还能促进肠道蠕动更加顺畅，让人的精神状态更加轻松愉悦。

做法：

排骨三百度量取，切成细块，置于凉水锅中，放入两片生姜、一量勺酒液，用猛火使水沸腾后，去除水面杂质，取出排骨，并用清水仔细清洗。

黑豆五十克需要浸泡两小时，山药大约二百克要削去外皮，切成滚刀块状，并且放在清水中浸泡以防止氧化，玉米一根要切成段，姜三片也准备好。

砂锅中先倒入1.5升清水，接着加入排骨、黑豆和姜片，然后猛火煮沸，再改用文火慢炖1小时。

放入山药和玉米，接着煨炖40分钟，等山药变得软糯、排骨变得容易分离，撒上盐来调味即可。

挑选肋排部位会让排骨更加鲜嫩，选用面山药品种问鼎娱乐，比如铁棍山药，烹煮后口感粉质细腻且味道甘甜。这道汤品适合作为晚餐食用，搭配少量杂粮饭，不仅味道清爽，而且能够提供充足的饱腹感，即使体重控制方面有所顾虑的人也可以放心享用。

三、黑豆当归瘦肉汤：女性要多喝，滋阴养血还护发

三十岁以上的女性在生理期结束之后，常常会感到气血不足，头发也显得缺乏活力。黑豆和当归的组合，不仅能够滋润阴液、强健肾脏，同时也能促进血液循环、滋养血液。补充瘦肉中的优质蛋白质，这三个成分协同作用，有助于身体补充气血，头发也会逐渐恢复光泽，减少脱落的情况。

做法：

黑豆需要提前浸泡三个小时，用量是四十克，瘦肉准备两百克，切成小块，然后用厨房纸巾把水分吸干净，当归取五克，注意不要放太多，以免味道发苦，红枣准备三颗，吃之前要把核去掉，枸杞准备十克，姜要两片，这些材料都提前备好。

瘦肉放入冷水锅中，投入一勺料酒，煮沸后去除浮沫，然后取出，再用温水清洗干净。

砂锅中先倒入八百毫升水，接着加入黑豆、瘦肉、当归、红枣、姜片，然后猛火煮沸，再改用文火慢炖一个小时。

放入枸杞，然后继续煮上十分钟，之后撒入盐来调味就可以了（汤品中已有红枣带来的甘甜，因此无需另外添加糖分）。

当归香气较重，刚开始饮用时可减少1到2克用量；女性生理期期间不宜饮用，建议在生理期结束后三天再开始，每周饮用两次为佳。食用时需连同肉质与汤汁一起吞服，将瘦肉熬煮至酥软，年长者及儿童同样适合食用。

黑豆的优势，往往不声不响地体现出来。它不像某些营养品那样效果显著，但若每天适量食用，能够逐步清除体内杂质，同时补充所需元素，使身体达到平衡状态，气血便会相应增强，头发也会呈现出自然的乌润色泽。

不要过度执着于每日饮食，每两天变换食用这三种食物——清晨饮粥，夜晚品汤，同时配合早寝与每日十分钟梳发（有助于头皮血液流通）问鼎app官方下载，一段时间之后便会察觉：不仅排泄功能变得通畅，面容也显得水润，头发不再轻易脱落，盘发时能明显感到发量增多了些。毕竟，健康的身体和茂密的头发，原本就蕴含在用心饮食的点滴之中呢。