问鼎app官方下载 大量运动就能减肥？这些减肥的“坑”要注意了

今年全国两会期间，国家卫生健康委员会强调要继续开展体重管理年活动，倡导健康生活理念。很快，“国家号召大家减肥”成为社会热议的焦点。实际上，体重管理的根本目的在于提前预防疾病，有效控制慢性病，促使个人在饮食、运动等方面的生活习惯向健康方向发展。

在此期间，专业支持至关重要，怎样合理瘦身？瘦身期间存在哪些错误做法？

肥胖的危害不容小觑

这些你都知道吗？

统计资料表明，我国超重及肥胖问题已相当普遍，患病比例高达50.7%。根据国家卫生健康部门的分析，若当前状况持续发展，到2030年，成年人超重与肥胖的比例可能达到70.5%，而儿童群体的相关比例则可能攀升至31.8%。目前医学领域普遍将肥胖视为一种具有发展过程、容易再次发作、但可以通过治疗手段加以控制的慢性病症。肥胖已确认关联超过两百种病症，包括二型糖尿病、高血压、血脂代谢紊乱、冠状动脉疾病、睡眠呼吸阻碍等，同时权威人士指出，这种状况对儿童的身体同样构成威胁。

首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏表示，儿童在青春期最大的变化，是会对他的成长造成影响，具体表现为骨骼和关节的发育，心理和情绪的成熟，以及第二性征的形成。

内脏脂肪

名副其实的隐形杀手

肥胖意味着身体积聚了过多的脂肪，这些脂肪在体内的不同部位聚集，对人体造成的损害程度也不一样。

这部分脂肪对健康影响很严重，它被称作身体里不易察觉的祸根。

首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏表示，我国人群肥胖的一个显著特征是腹部脂肪堆积更为突出，这种体态对健康的损害更为严重，因为它更易诱发多种代谢系统问题，因此需注意预防腹部肥胖。

权威人士表示，若男士腰围达到90厘米以上，女士腰围达到85厘米以上，便属于中心性肥胖，也就是腹型肥胖。对于这类腹型肥胖者，实施单纯减重手术能否有效去除脂肪，尚待探讨。

首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏表示，这个已经生长在器官内部，生长在网膜之中，手术无法将其取出。要解决腹型肥胖问题，需要严格管理生活方式，采用科学的减重方法，使整体体重下降，身体内的脂肪，包括皮下脂肪，以及腹腔内的脂肪，都会随之减少。

权威人士指出：部分广告中推广的局部瘦身产品或设备声称能去除特定部位的多余脂肪，这种说法需要谨慎对待，实际情况是可能只是排出了体内水分。

减肥药不能随便用

服前需要科学评估

近些年，网络上传闻一种号称能快速瘦身的新奇药物，市场上随之出现了许多口服类和生物技术制成的减肥产品。这些药物是否允许个人直接购买并随意使用呢？

首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏表示，此类药物必须由医生进行严谨细致的考察，才能判断是否适用。只要用药得当，便会对身体产生正面效果，一旦使用不当，或对特定人群不适宜，却仍然服用，则可能对健康造成不良影响。

医学界提醒，若需服用瘦身药剂，务必前往医疗机构的内分泌诊疗室或体重管理科室，由执业医师实施全面检查。同时，若瘦身之后，不能维持健康的日常习惯，一旦出现体重回升，可能会造成更加严重的肥胖问题。

网红减肥法是否安全？

除了瘦身专用药品，我们在网上还常常接触到形形色色的减肥方式，例如间歇性禁食，低碳水化合物饮食等，这些方法是否安全可靠？哪些特定人群完全不适合采用？

首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏表示，轻断食和生酮饮食属于需要医生或营养师提供专业建议的特定饮食方案。以轻断食为例，如果个体存在胰岛素抵抗、糖尿病或高血压等情况，可能引发不良后果。这些后果包括低血糖、脱水、脑卒中、心梗等，并且可能诱发基础疾病产生这些并发症。例如生酮饮食，运用不妥当，或许会导致脑细胞运作能力下降，比如记性会变差，比如性情会变得急躁，等等。

体重管理误区

1 每天进行大量的体育运动，一定能减肥吗？

首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏表示问鼎app官方下载，这种观点是不准确的。虽然进行大量体育活动确实会消耗很多能量，但如果不对饮料的量以及食量加以控制，身体仍然会发胖。此外，也不主张每天进行超量的锻炼，因为过度的活动可能会对身体产生负面影响。

2 增加蛋白粉的摄入量可以增加肌肉，真的吗？

首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏表示，这种观点是不准确的。虽然蛋白质是肌肉的重要构成元素，但我们的每日需求量是有限的。通常情况下，一个成年人每天所需的蛋白质量在60克到100克之间。如果摄入过量问鼎娱乐，身体无法完全消耗，这些多余的部分会转化为脂肪，并在体内积聚。

3 减肥期间不吃晚饭，可以用水果代替晚餐吗？

首都医科大学附属北京友谊医院减重与代谢外科主任张鹏表示，这种观点存在谬误。首先，水果属于含有热量的一种食物类别，若过量食用，其热量摄入量未必会低于正常晚餐。其次，水果所含的成分，以碳水化合物即糖分为主要构成。倘若在夜间大量摄取糖分，那么这对身体状态和体重控制均无益处。

科学减肥 从改变生活方式开始

维持理想体态，必须调整日常行为模式，增加蔬菜、瓜果、杂粮等高纤维食物的食用量，严格限制油脂、盐分和糖分的摄取，同时要慢食细嚼。

生活要有秩序问鼎娱乐官网下载，晚上早点休息，早上准时起床，帮助身体的新陈代谢回归正常状态。要学会借助运动等有益途径来缓解心理负担。瘦身是一个循序渐进的过程，需要从日常生活的细微之处着手，才能成功摆脱多余的体重，迎接强健的体格。

(央视新闻客户端 总台央视记者 孙金燕 曹宇 刘刚)