问鼎娱乐 仰卧板是针对腹部训练而设计出来的一种

仰卧板是为锻炼腹部而专门制作的器械，这种器械指导正确姿势，能高效达成瘦腹目标。

拥有平坦的小腹是很多人的长期追求，因为这样女性能穿更多吸引人的服饰，男性也不会显得臃肿而显老，健腹板专门为锻炼腹部而研发，能帮助您以恰当的方法，高效地达成平坦小腹的目标，只要您从当下起每天坚持锻炼15分钟，持续不断地进行，您的愿望很快就会达成！

主要作用播报

腹部锻炼：指导您正确完成仰卧起坐，目的是将宽阔的腹部肌肉塑造成六块分明的形态；

身体前屈时脊背保持挺直：这个动作有助于锻炼腰背部肌肉组织，例如菱形肌、背阔肌等，能够增强支撑脊柱的力量，对于经常久坐的职场人士来说问鼎娱乐下载链接入口，可以缓解因长时间保持坐姿而引发的腰部不适和体态变形问题。

平躺举腿问鼎娱乐电子游戏，用腰腹部作为稳定点，锻炼上腹肌、大腿肌群和臀部肌肉，坚持练习这个动作，能够塑造漂亮的腰身线条。

增强腰腹锻炼：和前一个动作类似，不过支撑点减少，所以需要更用核心力量，要想迅速塑造平坦小腹，这个练习每天都要做，不过要注意逐步增加难度，要是前一个动作还做不了，不要轻易开始这个。

使用方法播报

1、正确的锻炼方法：

（1）仰卧起坐（主要锻炼腹部的六块肌肉，快速消耗腹部脂肪）

进行收背活动，重点增强背部肌肉力量问鼎娱乐官网下载，这种锻炼方式也是缓解腰部肌肉不适的有效途径

（3）仰卧抬腿（主要锻炼腹部、大腿部肌肉）

2、辅助锻炼方法：

身体从腰部开始向下弯曲，双腿保持笔直，手臂和头部自然垂落，悬浮在半空中，不必强求双手着地，要让肌肉尽量放松

然后自然伸展背部及腿部的肌肉，约停一分钟，再重复3次。

3、正确的坐姿：

使用椅子时，要占据全部座位空间。这样做，才能让后背获得支撑，脊柱得以挺直。

若仅倚靠椅子的局部，长久如此，腰背会逐渐变形，腰部的肌肉会慢慢受损，进而影响到背部的筋膜组织。

务必牢记：锻炼腹肌是为了提升肌肉的持久力，而不是追求肌肉的增大或增强力量。此外，运动结束后一定要对肌肉进行放松拉伸。