问鼎娱乐app苹果下载 日常多运动对身体有好处，下列哪种运动属于有氧运动( )

日常多运动对身体有好处，下列哪项运动属于有氧运动？

选项：俯卧撑、打太极拳

答案：打太极拳

解析

在氧气充足条件下开展的体育活动，属于低强度、慢节奏范畴，运动时呼吸保持稳定状态。

有节奏的身体活动是在氧气充足时开展的锻炼方式。活动期间，身体摄取的氧气量与消耗量保持一致，形成生理上的稳定，诸如太极拳、缓步跑等。

剧烈活动属于无氧运动，其特点在于力度强问鼎娱乐官网下载，速度迅猛，结束后心跳会明显加快，呼吸也会变得非常急促，例如短距离冲刺跑、伏地挺身、带重量进行下蹲等动作。

太极拳注意事项、好处

1、心态。

初学者必须明白太极拳的起源和核心要义，明白其缓慢节奏源于需要“内听”，使身体领悟内在的感知，理解动作的外在形态实质需要内在每个关节细微连接，一节一节连贯起来形成动作，这些都需要身体和意识去感受和引导练习，逐步领悟，单凭观察他人的动作是无法看懂的。切忌急于求成，必须脚踏实地问鼎娱乐下载链接入口，循序渐进地学习。

2、速度。

不同的人需要调整练习节奏，依据个人理解程度来安排进度。不建议急于求成，采用缓慢动作进行训练，有助于精确掌握标准姿势，尤其能深入感受动作转换中和固定姿态时身体内部的精细变化，从而更好地理解协调发力，实现全身协调一致，上下一体，动作流畅连贯。

3、架势。

刚开始练习太极拳，姿势不宜太低。由于初学者各处关节和通路尚未舒展，容易造成伤害，容易引发关节和通路不适（多数初学者会感到膝盖或大腿疼痛，这是常见情况，无需担忧问鼎app官网下载安装，通常一周左右会逐渐缓解，如果疼痛持续时间过长，就需要检查自己的动作是否存在问题）。

【太极拳的好处】

优点之一：提升神经反应能力——练习太极需做到精神专注，练拳时先让大脑皮层放松，将调节全身内外器官功能的工作交给中枢神经，从而增强了神经系统的反应速度。

优势二：促进经脉通畅、血管通畅、淋巴流通及循环系统顺畅——由于练习太极拳的时长通常不会过短，因此能够像常见的有氧锻炼一样，推动气血流通无阻。持续练习一段时间后，会感受到指尖出现麻木松软、关节发出轻微声响、有针刺感、腹部产生鸣响等情形。依照中国传统医学观点来看，这些现象是经脉通畅的表现。

有氧运动

常见的有氧活动包括跑步、跳绳和游泳，还可以选择跳健身操或者跳舞等。

有氧运动是在氧气充足时开展的锻炼活动,这类活动一般节奏感强,并且富有韵律,属于常见的运动方式。

运动持续时刻务必不少于半小时，方能切实代谢体内能量，有助于脂肪的全面分解，并且能推动体重的降低。