问鼎娱乐下载链接入口 为什么不建议新手练健腹轮？

先来看一下健腹轮长什么样

嗯，这东西看起来很普通，用它来锻炼腹部肌肉可以吗？可以，不过需要满足特定条件。

我们来看一下健腹轮的两种训练模式，第一种:站姿健腹轮

这种光看着就让人望而生畏，千万不要轻易去碰，健腹轮如果能够熟练运用，并且用得恰当，那么它就是锻炼腹肌的，其实健腹轮是一项综合性很强的动作，全身很多部位肌肉都会参与其中，手臂，肩部，背部，腿部，腹肌只是其中起作用的一部分，如果你是高手问鼎娱乐，核心力量比较出众的高手，可以通过控制肌肉尽量让核心区域肌肉发力，那么腹肌轮就是一个很好的练腹器械。

要是你是核心力量欠佳的初学者，打算用健腹轮锻炼腹部，那么做完之后可能会感觉肩膀和背部疼痛，由于你的核心力量不足以支撑标准动作，于是身体其他部位肌肉就必须介入，来弥补发力上的不足问鼎app官网下载安装，这样一来腹肌自然难以得到有效锻炼。

但这并非表示初学者只能舍弃健腹轮锻炼，我们再探讨一下健腹轮的另一种锻炼方式：跪姿健腹轮

这个比站姿版本要容易得多，更适合初学者，不过初学者也需要具备一定的核心力量，能完成20次仰卧起坐就很好。

动作过程中腰部要挺直问鼎娱乐下载链接入口，身体保持直立，体会腹部中心部位用力，尽量不让其他部位肌肉辅助发力，完成四到六轮，每轮做八个到十二个，有时也可以试试最多能做多少个。

增强腹部力量，同时需注意调整膳食以降低体脂，如此才能让腹肌更加清晰可见！

关注我，带你解锁徒手力量！