问鼎娱乐下载链接入口 食疗降血压：每天一瓣蒜 多喝二子茶

高血脂是一种常见病，常被称作“隐形杀手”。据《中国心血管病报告》统计，我国高血脂患者大约有2.7亿，对国民健康构成严重威胁，这该怎么办呢？接下来看看小编为你搜集的降血脂饮食方法。

每天一瓣蒜降血压

澳大利亚阿德莱德大学相关学者表明，食用大蒜有助于调节血压，其成效堪比部分降压药物。

实验里，科研人员挑选了两个高血压患者团队，一个组在三个月到六个月期间，每日服用含有“蒜素”的保健品，剂量为六百到九百毫克，另一个组则服用假药。

检测表明，采用“蒜素”制剂的人，收缩压均值减少了8.4毫米汞柱，舒张压均值减少了7.3毫米汞柱；血压数值较高的受试者，血压下降的幅度也相对更显著。研究期间，参与者每天通过补充剂摄取的蒜素剂量介于3.6到5.4毫克之间，而一整颗新鲜大蒜所含的蒜素量通常在5到9毫克之间。

该研究负责人卡林·里德博士表示，根据试验结果，大蒜的降压作用，与部分常规降压药物相比，效果相当。不过，不能因此就认为，可以用大蒜或者蒜素补充剂来取代降压药物，因为蒜素能否长期保持良好的降压效果，还需要更多的研究来证实。

血压高喝二子茶

“二子茶”的主要成分包括：决明子50克、枸杞子15克、冰糖30克。先对决明子进行轻微翻炒，再将其碾碎，然后与枸杞子、冰糖一同放入茶壶，倒入适量沸水，盖上盖子浸泡15分钟，可以多次冲泡饮用，每天使用一份。

西安交通大学第一附属医院中医科副教授孙连庆谈到，高血压属于常见的心血管疾病，中医通常将其归类为“眩晕”这一病种，认为其产生多因情绪波动、饮食不当、过度劳累等因素导致肝、脾、肾三脏阴阳失衡所致，其中肝肾阴虚是较为多见的证候类型，常伴有口舌干燥、苦涩感、手脚心发热、大便干涩不畅等表现。二子茶具有滋养肝脏肾脏、改善视力、促进排便通畅的作用。对于因血压偏高所致的头晕眼花、眼睛发干、看东西不清楚、嘴里发苦发干、排泄物干涩等情况有效。

决明子还叫做草决明，味道有甜的、苦的、咸的，性质稍微偏凉，可以用来清除身体里的热气，让眼睛更明亮，还能润滑肠道，帮助排便；枸杞子性质平和，味道甜，能够帮助增强精力，补肾，同时也能养肝和让眼睛更明亮。所以这个药方有好处是滋养肝脏和肾脏，让眼睛更明亮，并且帮助排便，特别适合那些血压高并且肝肾阴虚的人。

另外，在饮品里添加白糖能够改善风味，同时也有滋润身体、补充体液的作用。不过必须提醒，有血糖问题的人不适合食用白糖，他们可以只用枸杞、决明子泡水喝。

最护血压的三种食物

菠菜富含钾元素。过量摄入盐分会导致血压上升，而钾元素能够帮助肾脏排出体内多余的盐分，进而减轻盐分对血压造成的负面影响。科学研究表明，适量增加钾元素的摄入量，能够对血管系统提供保护。在各类绿色蔬菜中问鼎娱乐，菠菜是钾含量最为丰富的品种之一。尽管许多人偏爱菠菜罐头，但这类食品往往含有较高的盐分，对于血压偏高的人群来说，并不利于身体健康。缺乏新鲜菠菜时，可以考虑选择冷冻菠菜，这样营养不会损失，而且储存起来更方便。可以把它和坚果、牛奶等混合打成汁喝。不过要注意，正在用华法林抗凝治疗的人，菠菜要少吃，以免药物作用受影响。

香蕉。香蕉是一种十分普遍且富含营养的水果，它具有钾含量高而钠含量低的优点，能够有效帮助调节血压。

香蕉内含有的镁成分，对控制血压有益处。研究资料表明，假如每天补充368毫克镁，经过三个月的时间，全身的收缩压会减少两毫米汞柱，而舒张压也会下降一点七八毫米汞柱。

美国食品药品管理局现在准许香蕉行业在宣传资料中提及香蕉有助于控制血压和预防中风的作用。不过，香蕉跟螺内酯、氨苯喋啶、阿米洛利这些保钾利尿类药物一起吃，可能会造成血钾过高的情况。所以，正在使用这些药物的人，需要控制香蕉的摄入量。

红薯很有益健康,它含有多种对身体好的物质,比如膳食纤维、钾、铁和维生素B6。吃红薯能够帮助肠胃活动,让排泄更顺畅,这样有助于减少因为便秘导致的血压短期上升。钾元素是红薯中的一种重要成分,可以帮助调节身体里矿物质的含量,对降低血压有帮助。科学研究表明,像红薯这样的富钾食物,可以降低人们患上中风的可能,大概能减少20%。

然而，红薯并非能够完全取代主食，也并非能够替代其他各类蔬菜，在胃里空着的时候吃，还容易引发反酸、胃灼热等状况。

巧克力可降低高血压与胆固醇

科学调查指出，相当一部分罹患高血压及高血脂症的人，在持续摄入深色巧克力后，血液里低密度脂蛋白的含量会下降，而高密度脂蛋白的水平会上升。因此，对于那些希望管理自身血压和血脂状况的人群来说，吃深色巧克力是一种值得考虑的方案。硬脂酸成分有助于抑制血小板聚集，进而对血液的凝固过程起到调控作用。这一特性让患有糖尿病的人也能比较放心地食用。因此，对于患有糖尿病的人，在合适的条件下可以安心享用黑巧克力问鼎娱乐下载链接入口，原因是这种巧克力含有的黄酮物质能够增强身体细胞对胰岛素的作用。

给高血压患者的9点饮食建议

1、谷类食物为主，常吃点薯类

要多吃全谷物和薯类食物，并且要粗细结合。依据活动量的差异，每日摄入的谷物和薯类量各不相同，对于轻度到中度的身体活动的高血压人群，每天应该摄取150到400克的谷物，其中三分之一到一半要选用粗粮和杂粮。尽量少吃或不吃含有钠盐的谷物食品，比如咸面包、方便面、挂面等。

2、动物性食品适量吃

挑选鱼类、虾类、鸟类、蛋类以及牲畜肉类的食物，每天食用鱼虾大约25到50克，食用鸟类肉25到50克，食用蛋类25到50克，食用牲畜肉25到50克。尽量减少或者不吃富含钠盐、脂肪以及胆固醇的动物性食品。优先选用脱脂或者低脂的牛奶和酸奶，每天摄入奶制品200到300克。

3、每天吃点豆制品

每天要吃一些豆制品，比如豆腐、豆浆、豆腐脑、豆腐干、豆腐丝。每天吃五十克豆腐干，其他豆制品要按含水量折算。不要吃豆豉、豆瓣酱、腐乳、臭豆腐、咸豆汁。

4、顿顿蔬菜，天天水果

每日需食用五百克蔬菜，须包含三种以上品类问鼎娱乐app苹果下载，五种以上更佳，其中须有深色蔬菜和叶类蔬菜；建议选择富含钾的蔬菜，诸如菠菜、芥蓝、莴笋叶、空心菜、苋菜等；每日应摄入至少二百克水果，至少一种品类，两种以上更优。

5、经常吃点坚果

可以适当食用坚果，每周五十克，食用时需留意总能量摄入，肥胖和超重人群更要注意避免脂肪摄入过量，以防体重增长或造成减肥效果不佳。

6、适量吃植物油

首选单不饱和脂肪酸含量高的油类，比如橄榄油、菜籽油和茶籽油，同时也要多使用多不饱和脂肪酸丰富的油品，诸如大豆油、玉米油和花生油。要尽量避开动物油、椰子油以及棕榈油。每天的烹饪用油量应该维持在20到30克之间。对于油炸食品和油脂含量高的食物，以及含有反式脂肪酸的食品，比如蛋糕、甜点和人造黄油，都应该少吃或者不吃。

7、不喝含糖饮料，尽量不喝酒

避免饮用含糖饮品和气泡水，要大量摄取纯净水、茶水，包括红茶和绿茶，偶尔可以少量饮用果汁和蔬菜汁。要控制酒精摄入，尽量减少或完全避免饮酒。

8、不吃辛辣的食物

少吃或不吃特别辛辣和刺激性食物，也不推荐饮用浓茶和浓咖啡。

9、不同高血压患者饮食注意事项

无盐膳食：适宜高血压合并水肿、肾功能不全等患者；

低钠饮食：适合高血压紧急情况或同时患有心力衰竭的人，需要留意适量减少液体摄取。

少盐饮食和低钠饮食，以及水分的摄入限额，要听从医生或营养师的建议。

限制富含嘌呤的食物：适宜高血压患者合并高尿酸血症或痛风时。

对于正在接受华法林等抗凝药物治疗的血压偏高人群，需要控制维生素K含量较高的食物的摄入量。

患有高血压的病人，如果同时有糖尿病、慢性肾脏疾病，或者是孕妇得了高血压，又或者是儿童高血压，都应该听从医生和营养师的建议。这个信息是从人民健康网综合自原创栏目“人民健康营养'识'堂”、生命时报、环球网得来的。