问鼎app官网下载安装 操课、体适能、游泳 哪个项目瘦得更快 看志愿者实验

实验地点：银吉姆健身东部新城银泰店

实验时间：7月30日-8月20日

夏季减肥正当季，操课、体适能、游泳，哪个项目瘦得更快？

先前《金报》挑选了十二位人士加入减重研究项目，依照个人专长与倾向分配至三个不同小组。操练组和游泳组各有三名成员因各种缘由未能持续参与，幸而每组尚有替补人员，研究总算顺利结束。整体成效显示，操练组略占上风，周女士减掉了七公斤体重。

实验项目：操课

参与者：周女士

最终结果：三周减7斤

体测心得：虽然困难并不可怕问鼎娱乐，只要有决心就能克服，最终也是挺了过来。说真的，刮风下雨的日子，我也曾感到十分吃力。

参与操课挑选的成员全为女性，这四位女性里，有一位是大学毕业生，其余三位都已是母亲身份，其中周女士属于这三位母亲，并且是四人中唯一持续到最后的人选。

每周只需占用四个半小时，却显得如此不易。我们场馆共发展会员1600余人，实际参与锻炼的常在400左右。对于三个中途离场的顾客，银吉姆健身的员工深感遗憾。

为期三周的学习圆满收官，那些始终如一参与运动的成员，必须完成一次身体机能的检测，并且将结果同他们早先的记录进行对照分析。

周女士在站上体测仪器时感到有些不安，心里既盼望又不确定结果如何，最终测量出56公斤的数值，她对此表示满意，因为这比3.5公斤的预期要理想得多，而她身高1米68，三周前的体重是59.5公斤，经过这次检测，体脂肪率、肌肉含量以及身体质量指数等指标都在正常标准之内

周女士一直有心锻炼身体，却因为缺乏毅力，迟迟没有开始，这次她下定决心，必须持之以恒，减掉身上的多余脂肪，最后她真的做到了。

瘦身方法如下：三周期间，周女士按教练指示，运动前先跑步半小时。“跑步机速度设定为6.8，持续跑半小时再进行操课。刚开始操课时，她感到吃力，毕竟许久未运动，身体很不灵活。但经过三堂课适应后，除了瑜伽，其他项目如单车和有氧操都能顺利完成。周女士谈到健身时候的饮食情况，她相当在意食物的选择，从不吃夜宵，晚餐大多时候喝粥。

老王

实验项目：游泳体适能

参与者：老王

最终结果：三周减2斤

体测心得：人人都向往美好日子，要是发福了，日子是不会过得多舒心的。好在这次减了二两，还得继续努力！瘦身这事儿，真是得下大功夫！

老王现年三十五岁，从事销售工作，体态较为丰腴，腹部显得格外突出。他的朋友们时常拿这个特点打趣，戏称他“身量未长，腰围先涨”。他对此深感困扰，因为体型问题导致衣物不再合身，以往钟爱的服饰也难以穿着，尽管尝试过减肥，体重却始终难以下降。

老王喜欢运动，有空闲时很乐意活动筋骨。但是他的时间很不稳定问鼎娱乐电子游戏，只要外出办事就会暂停，一暂停就彻底不练了。老王对此感到很困扰。这次他正好出差回来，碰巧看到金报举办的活动，三周的时间，他觉得不长，隔天游一次完全没问题，于是决定报名。银吉姆健身的人员表示，老王非常踊跃，有时一周能游四次，最短游一个半小时，最长能游两个多小时，体力相当好。”和周女士一样，老王是游泳四人组中，唯一坚持下来的一个。

那天的最终体能评估，老王感到不太满意，他心里清楚，成绩不会理想，因为他身高1米76，体重却达到79.3公斤，仅比从前减轻了1公斤。

体检结果指出，身高一米七六的正常体重应为六十八点一公斤，老王比这个数值多了十一点二公斤。针对腹部脂肪的评估，老王内脏脂肪状况属于超重范畴，其内脏脂肪区域面积达到一百一十五平方厘米，这个数据不达标，他的腰围测量值为九十三点八厘米，比标准值多了八点八厘米。

“我在吃方面也留了心，也许还是没做到位。其实体重不是我最关心的，关键是这个腰围减不下来。这次我下了很大的决心，可还是太重，太胖。”

怎样减少体重：银吉姆的指导人员依据老王的当前状况进行了详尽研究，提议老王实施专门性锻炼，例如实施对抗性活动，从身体机能层面着手。

雷建凯

实验项目：体适能

参与者：徐琪、雷建凯等4人

最终结果：徐琪减5.4斤，雷建凯减5斤

健身体验：起初有时间就锻炼，有空闲的时候再去；如今没空也得抽空进行。

体适能课程配备私人教练指导，四位志愿者全都顺利完成了全程，每周固定参加三次，从不间断。他们的体重分别减轻了两斤到三斤。

徐琪是志愿者团队的一员，参加了为期三周的课程，现在整个人都感到身心舒畅，他决定继续报名参加后续的付费课程，并且承诺会持之以恒。体测数据显示，徐琪的身高为一米七十九，体重为七十四点二公斤，相比之前减轻了两点七公斤。尽管与理想体重还相差四点二公斤，但他充满信心，计划在一个月内成功减掉剩余的体重。

徐琪

徐琪的指导师透露，徐琪参与了对抗性锻炼和MFT搏击术问鼎app官网下载安装，每次活动持续一个半小时，浑身湿透。出乎众人意料的是，在实践过程中，徐琪还找到了伴侣！

雷建凯出生于1997年，是这次体适能志愿者中年纪最小的成员。他身高1米75，曾经最重达到95公斤。三周前他的体重是78公斤，目前减轻到了75.5公斤。

教练表示雷建凯不同于其他志愿者，他目标清晰。虽然他也想变瘦，但他向我们提出的第一个需求是提升肌肉，并且要求进行精准训练。检查结果显示，雷建凯体脂减少了3%，肌肉增加了2.8公斤。

徐琪的体态与精神面貌因锻炼而改善，他的业务成果也随之增长，这种积极反馈促使他更加投入健身活动。起初他只在有空闲时进行锻炼，如今即便时间紧张也会抽空参与训练。到了固定时刻，他便会坚持完成健身计划。

教练员说

操课和体适能

减肥减脂效果更好

辛保存教练对完成挑战的志愿者表示赞赏。开始尝试并持续下去实属不易。成为出色的运动选手，核心要素在于严格要求自己。普通民众无论是减重还是锻炼，根本目的都是培养自我约束能力。

根据辛保多年的健身指导实践来看，健身操和体能训练比游泳在瘦身减脂方面更见成效。参与健身操实验的女性初次锻炼，仅二十一天就能促进新陈代谢，再配合饮食管理，体重便迅速减轻。这种成效相当显著；体能训练则有专业指导员，能精准针对脂肪囤积区域进行强化训练，只要持之以恒，成效便显而易见；而游泳运动毕竟参与者多为业余水平，训练强度相对不足。许多继续游泳的人，是为了缓解压力、帮助身体恢复，因此成效相对不那么显著。

辛保存最终借助金表达一个核心观点，那就是持续锻炼，必将遇见更优秀的自己，每周抽出一小时投入其中，收获会非常可观，记者邹鑫文提供影像资料