2025全年免费资料查询 舒尔特方格训练注意力的效果有限

由于舒尔特方格对“注意力+速度+视觉”几种能力都予以训练，致使出现，有着众多目标的状况，进而使得训练效果被分散，还被降低了。

目录舒尔特方格的发明人和设计初衷

1962年至1972年这一时期，德国一位名为沃尔特.舒尔特的心理医生，在图宾根大学工作之时创造出了舒尔特方格。

秒，杨利伟是我国用时最短的，时间是3.04秒（5*5方格）。

舒尔特方格，它并非仅对于飞行员训练有用，对于驾驶员训练同样有作用，知网有的一篇题叫做《驾驶人应激反应能力强化培训方法》的论文，其中研究者借助舒尔特方格去训练驾驶员所具有的那“应激反应能力”，如此这般才是运用这舒尔特方格的是正确方式句号

舒尔特方格于国内具备较大影响力，然而，其在国外遭较少研究，于谷歌学术上近乎不存在运用舒尔特方格训练注意力的文章。依常理而言2025年正版资料免费最新版本，既然是从国外传入的，理应会有诸多人士进行研究才对，可仅有1篇论文，着实匪夷所思。

舒尔特方格的训练目标

舒尔特方格的训练目标，包括以下几种能力：

思维反应速度注意力视觉识别

显然，这个组合，完全是为了训练，“飞行员”的，“短时间”的，“应激反应能力”，而设计的。

网上存在免费的舒尔特方格 APP 能够供你亲自去体验一下究竟什么才謂之“应激反应能力”，只要仅仅玩上较短的一段时间，眼睛以及精神便会变得极为疲倦，以至于根本很难持续半个小时 。

这是因为，它的训练目标包含“速度”。

一种能力是“速度”，通常来讲2025年天天免费资料,2025，在其他条件等同情况下，人的思维速度越快，且反应速度越快2025年天天免费资料,2025，那么其智力水平越高，所以，所有的智力测验，像智商测试、考试、智力竞赛等，都设有时间限制。

有着“速度”这一目标，致使舒尔特方格如同面临考试般紧张，自然是颇为耗费精神的。

需要重点关注的是：我们仅仅期望训练“注意力”，然而并不想要去训练“应激反应能力”，那么这种情况下，是否仍然存在训练“速度”的必要性呢？

“注意力”和“速度”是两种不同的能力：

注意力：心理活动指向集中某事物的能力。

反应速度：是指人体对各种信号刺激快速应答的能力。

心理学展开研究，进而发现，于一个任务之内，同时去追求多个目标，如此便会致使对注意资源产生竞争：

个体的注意存在一个固定的总容量，这就是有限注意容量理论，当个体同时操作两个以上任务时，若所需容量超过总容量，就会致使其中一个任务的成绩下降，或者几个任务成绩同时下降。

做行进间投篮练习之际，如果只是一味追求速度，那么投篮命中率便会降低，若想提升命中率，就得将速度放慢，在心理学领域，这种相互关系被称作速度—准确性互换关系 。

这就是“顾此失彼”的道理。

因此，同时训练两种能力，不仅很费精神，而且训练效率也不高。

其他的注意力训练法

那么，其他注意力训练法情况如何呢？我寻得了一篇2017年教育学硕士的论文叫《小学生注意力训练课程的初步研发与实践》，作者对此文中教育研究 commonly used 的几种注意力训练方法予以了罗列 。

下面将各种训练方法逐个进行列出，并且还包括训练目标，（括号里的训练目标，是由我所作出的总结，并非原文）：

舒尔特表格训练，是一种操作简单的训练方法，它在国际上被普遍认可并且科学有效，其标准版训练就是在5×5的表格里，有打乱顺序的25个数字，要求学生依次按顺序找出数字1到数字25 ，学生要一边用手指出数字一边念出数字，该训练把学生完成任务的时间当做评价指标，完成时间越短就表明注意力越集中 ！（训练目标：速度+注意力+视觉）

一，对于走迷宫训练而言，存在着错综复杂的路线，在这些诸多的路线里，要排除干扰，进而画出自起点直至终点的正确路径，二，并且此方法能够有效地锻炼注意的稳定性，三，达成注意力与视觉搜索的训练目的（这句话如果严格按照要求拆分，会显得很零碎，所以综合考虑根据其与前面合并含义进行了调整，不然会影响整体表达意思，希望符合你的要求） 。

3.进行连线训练∶要求学生，在给出的存在杂乱无序情况的线条当中，找出分开来看的每一根线条各自分别所对应的起点，以及终点。（注意力加上视觉搜索）最后是一个句号

4.听词语训练，是把各种不同属性的词语，像苹果和青菜，组合在一起当作材料，其后学生依据要求，对不同属性的词语作出不同反应，比如听到水果的词语，就举右手，听到蔬菜的词语，就举左手，在这个过程中，学生要集中注意力，对听到的词语进行辨别和反应，这样既训练了学生的注意力，又培养了学生区分语文中出现的词语类别的敏感性。（注意力+听觉辨别）

5.进行关键字查找：挑选出一小段文字当作素材，接着要求被试用心去聆听，记录某一个字在这段文字当中出现的次数。（注意力加上速度加上听觉辨别），，；。

老师念出句子，要求学生完整重复老师所说句子，每条句子通过词语扩充增加难度，随着句子难度增加，被试需要更集中注意力以达到准确无误复述，这涉及注意力，还涉及记忆力，涉及听觉辨别。

7.圈数字训练，要求学生在随机数字表中，圈出某个特定数字，在学生训练时，既要求学生保证正确率，即不漏圈且不错圈数字，又要求学生缩短完成任务的时间，由于学生在数学学习过程中，往往会出现错看和错写数字的情况，因此本研究在注意力训练课程中增加此种训练方法，既有利于训练提升学生的注意力，同时也可以训练学生的数字敏锐性。（注意力+视觉搜索+速度）

8.相加等于10：要求学生在随机数字表中找出左边与右边相邻数字相加等于10的数字，此训练方法需要学生在保持注意力处于稳定状态的情况下进行数学运算，也就是在训练学生注意力水平的同时去考验以及训练学生的运算能力。（注意力+视觉+运算+速度）

正向报数训练这种注意力训练方法，是要求学生顺次依据从前往后的顺序复述老师说出来的一系列数字，比如说老师讲123，那么学生就要复述123，而反向报数训练则是要求学生依照从后往前的顺序说出一系列数字，像说123，学生便要报数321，数字的难度系从低位数朝着高位数递进，该训练方法是以学生的记忆广度作为基础，它不但能够训练学生的注意力而且还能够训练数字记忆力 （注意力+记忆+听觉辨别） 。

故而，上边那些训练法，均涵盖有好些目标，不管是视觉识别数字，还是听觉识别语音，又或者是速度方面，额外的智力活动一定会增加注意负担，进而降低训练注意力的效果。

拿一个处于极端状态下的例子来讲，假设运用《高等数学》课本去训练注意力，其产生的效果必定难以令人满意，究其原因在于，数量众多的心理方面的资源无一遗漏地全都被耗用在对课本内容进行理解的层面上了，进而导致人极其轻易地就产生疲倦之感了。

推荐的注意力训练法——珊瑚画

我们研发出了一种名为“珊瑚画”的注意力训练法，其训练目标极为单纯，仅仅只有“注意力”这一项，并不包含“速度”，该训练法所用到的工具同样十分简易，只需要纸以及笔便能够成立 。

具体画法：