2025年正版资料免费最新版本 呼拉圈能瘦腰吗？九招呼啦圈减肥运动 快速减肥变窈窕，伊秀美体网教你瘦腰的快方法

那种被称为呼啦圈减肥法的方式，既具备简单的特性，又拥有省钱的特点，首先你要去购置一款颜色十分鲜艳的呼啦圈，而后就能够开启呼啦圈瘦身运动了，众多MM常常会抱怨说，呼啦圈减肥好像没什么显著成效，都练习半年时间了，体重却依旧维持在原来的状态不曾改变，问题在于，你真的明白该如何正确使用呼啦圈吗，呼啦圈运动表面看上去似乎很简单，然而实际上还是存在许多诀窍是需要去掌握的，只有如此才能够让你的瘦身减肥计划更具效果呀

呼啦圈减肥法既简单又省钱，你只需要买一个颜色鲜艳的呼啦圈，就可以开始呼啦圈瘦身运动了。很多MM都会埋怨说呼啦圈减肥不怎么有效，练了半年了，体重还是保持原来的体重。问题是——你懂得怎样正确用呼啦圈吗？呼啦圈运动貌似简单，可是还是有很多诀窍需要掌握，才可以使你的瘦身减肥计划更加有效果。

那从阿凡达女主角Zooey DesCHANEL到美国第一夫人米歇尔，她们可是呼啦圈这项运动的狂热爱好者呢，你怎么能够不跟上这个潮流呀，要不现在就赶紧来瞧瞧洛杉矶健身专家所介绍的愉悦呼啦圈瘦身法呢。

刚开始的阶段，你需从较为舒服的姿势着手学习，最终你能够挑选难度相对高儿一点的。你亦能够随意去组合进而发挥创意，然而要确保练习时间为每周三次新澳门天天免费谜语解法答案，每次时长有三十分钟。如此一来，你才可以消耗充足的卡路里。坚持四周往后，你全身会瘦大概3至6英寸，这其中当然涵盖你的腹部。

1、选择呼啦圈

你应该去买一个供成人使用的呼啦圈 ，用来达成更好的运动效果 ，它相较于儿童呼啦圈 ，更重且更大 ，因而会更适配你去运用 ，要是你身为新手 ，所购呼啦圈需满足两个条件 ，即直径40英寸 ，还有重量1至2磅 。

呼啦圈减肥法既简单又省钱，你只需要买一个颜色鲜艳的呼啦圈，就可以开始呼啦圈瘦身运动了。很多MM都会埋怨说呼啦圈减肥不怎么有效，练了半年了，体重还是保持原来的体重。问题是——你懂得怎样正确用呼啦圈吗？呼啦圈运动貌似简单，可是还是有很多诀窍需要掌握2025天天彩资料大全最新版，才可以使你的瘦身减肥计划更加有效果。

2、直弓步

进到呼啦圈以内，将右手往前平着举起。让后背抵住呼啦圈，把盆骨收紧起来，设法使肩膀放松着，让胸部维持向上挺那个姿势。把膝盖稍作弯曲，以反时钟方位去摇呼啦圈，要记住保持住平衡。要是你感觉有点别扭，你能够将左脚也往前踏。当你发觉呼啦圈往下掉落时，你能站直，借助臀部的力量来施加力量。

3、边侧弓步

站着，使双脚撑开并维护为平行状态，且比肩膀稍微宽些。先尝试着去摇动呼啦圈，接着你能够左右摆动屁股，以此让呼啦圈碰触到你的腰部。在这个进程当中，你应当把腹部肌肉收紧，而胸部与头部要怀着意识向上提升。你赋予呼啦圈更大的力量，呼啦圈便会转动得越快。

呼啦圈减肥法既简单又省钱，你只需要买一个颜色鲜艳的呼啦圈，就可以开始呼啦圈瘦身运动了。很多MM都会埋怨说呼啦圈减肥不怎么有效，练了半年了，体重还是保持原来的体重。问题是——你懂得怎样正确用呼啦圈吗？呼啦圈运动貌似简单，可是还是有很多诀窍需要掌握，才可以使你的瘦身减肥计划更加有效果。

4、360度旋转

首先呀，先别使用呼啦圈，把左脚扎紧，接着踏出右脚，再旋转身体，紧接着360度摆动你的右脚，随后将右脚放在地板上2025年天天免费资料,2025，此处以左脚作为轴心。

彼时拿起呼啦圈，呈直弓步站姿站立，首先沿反时钟方向转动呼啦圈，待其转动至于地面平行之际，以左脚支撑自身重量，用右脚转动呼啦圈，呼啦圈产出的动力带着身体旋转，当下呼啦圈转动起来之时，即刻进入圈里，若觉不甚舒服，可换脚与方向予以尝试。

5、光圈法

立身，以右手缓缓拿起呼啦圈，手掌朝下。徐徐开启反时针方向转动呼啦圈，渐使其抵达头部。于用大拇指反转呼啦圈之际，换另一之手。借你的手对呼啦圈施力，让其来回转动。如此这般，呼啦圈便会持续碰到你的手心与手背。