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学员效果对比图

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大家好！

我最初关注人马君，是在2019年。

那一年是我人生中第一次接触运动健身新澳门天天免费谜语解法答案，初衷嘛~是为了减肥；

那一年新澳门天天免费谜语下载，我认识了很多志同道合的好朋友，加入了马拉松跑团；

有一年，我达成了人生里的首个半程马拉松，平均配速是6分47秒。

每一次回想起来的时候，我就会觉得，二零一九年，实实在在是我人生当中最为精彩的一年！

没过多长时间好的景况就结束了，我鉴于正准备怀孕而舍弃了运动，此后依次完成了怀孕、生产以及坐月子这一连串的流程，本来标致好看的小仙女极其随便地转身变成了体态肥胖臃肿的小嫂子 。

接下来出现的情况，是体能开始降低。爬一小段楼就会气喘吁吁到无法言语，至于在喂奶的那段时期感冒过好多回，次数太多以至于我自己都没办法记清楚了。

对比照

经过断奶之后，我察觉到自己不能够再以这样的状态持续下去了。原因在于，一旦你体验过美好的模样，便再也没办法欣然接纳自身呈现出的丑陋样子了。

最开始，我打算去办健身卡，然后去健身房锻炼，那时我清楚，自己因为体重基数大，除此之外，体能还太弱，所以一开头不可开展太剧烈的运动，不然极易致使运动损伤，。

我甚至考虑请私教，但觉得太贵了，而且也不一定真的很专业。

此际我忆起人马君，毕竟我已关注达三年之久。大体而言，微信公众号所推送之文章，只要我有空闲时间，我都会去瞅上一眼，望着其中一批又一批实现减肥成功的同学们涌现出来，这令得我满心皆是羡慕之情。

况且我觉得，于尚未养成运动习惯之际，实也确需借助“氛围”来督促自身。故而我决然定下决心报名人马君线上减脂营。

事实证明：这是一个美丽的邂逅（比心）！

在这个地方，那种一点主食也不吃，连晚饭都不吃，仅仅只吃水果的减肥办法，是根本不存在的！

第一期是辣妈减脂营，班里存在诸多正在喂奶的宝妈，所以营养务必得跟上，唯有确保每日摄入充足的碳水、蔬菜以及蛋白质，才可为后续的减肥之路奠定坚实的基础。

虽说这是减脂营，然而我差不多总共都未曾有饥饿之感，并且每餐都有肉可吃！即便出现饥饿状况，也能够另行加餐，恰如那句“吃饱之后才会拥有减肥的力气”，大概便是如此这般的意味吧～。

上餐图

就运动这一方面当中呀，针对课件所涵盖的内容而言呢，主教练以及督教都会依据我的个人体质状况，按照由容易到困难这样的顺序，逐步地递进推进。哪怕是那种处于零基础状态的所谓“运动小白”，也完全根本不需要去担忧刚开始的时候运动的量比较大，自己会承受不住这种情况。

就这样，第一期减脂营结束了，我体重减了12.4斤，腰围瘦了11cm 。此时的我，和入营之前相比，已经好了太多。同事们都说我瘦了不少，脸也变尖了，这无疑是我持续努力的最大动力！

瞅准时机，趁着热乎劲儿打铁，鼓足干劲儿，一口气不松的我，又报名参加了第二期减脂营，力求变回原先小仙女那般的模样。

在此次情况中，于我进入营地之后的最初两周期间，我的体重下降了5斤，腰围缩减了9cm。然而，自第三周起始，我的体重以及围度基本上没有太大的改变，这种情形持续绵延了2周。

是的，你确实没有看错，过去了半个多月，一直都不存在变化！在这段时间当中，我处于十分焦虑的状态。每当向督教上交作业之际，关于这个体重以及围度的数据，我都因难为情而无法拿出来展示。心里寻思着是否已然抵达“平台期”，甚至滋生出了些许自暴自弃的念头。心里想着，要不然干脆就呈这样的状态吧。

此时，督教着实是超暖心的~她仔细地剖析了我每日的饮食、运动方式以及运动量，提议我另换一下运动方式。比如说喽，往昔是跑步，便可替换为爬楼梯或者跳绳；往昔倘若属于匀速跑呀，那么不妨替换成变速跑......身体已然习惯了毫无变化的运动方式，得时不时地促使它一下！

这么着，我于督教的激励之下，借由变换运动方式，最终在进驻营地第5周之际有了些许的进展，这当口已然临近活动末期了。

尽管仅仅是微小的突破，可我由衷地感到开心！那么在最后的两周当中，我的体重再度下降了3.1斤。体重的千克数目，由最初以6开头转变为如今以5开头了！

由于经历了人马君减脂营的这段宝贵历程，好像我就才知道了“不忘初心”这话的实际意思。你只有在面对困难之际不着急且不烦躁，没忘却最开始决定减肥是为了啥。如此一来，最终你就会收获到意想不到的惊喜！

那4个月，是在人马君减脂营度过的，期间，周遭好多有朋友身份的同事，都向我提出同一问题，即：你究竟是凭借怎样一种方式，达成持续坚持状态的？

鉴于我是处女座的小家伙，有强迫症，这或许和我的星座存在关联，实际下定决心做某件事时，我必定会使之有个结果！

当碰到不想动弹之际，我也会迫使自己去开展运动。一旦大脑下达强迫那般的指令，我便会即刻更换衣物外出，不给自己留有反悔的契机。如此这般持续一段时期之后，我养成了优良的运动习惯，就真的不需要坚持咯！

除此以外，就运动时间分配这一问题而言，鉴于我存在一个年龄为1岁零3个月的孩子。我处于上班状态时2025天天彩资料大全最新版，即便有父母协助我照料孩子。但我在回到家中后，他们同样需要返回家中，并且老公下班时间特别晚，因而我的运动时间实际上着实非常有限。

每逢周末，我的生活作息因带娃兼陪娃而全然紊乱，即便如此，我仍会尽力抽出时间去运动，例如，下班后径直跑回家，挑选HIIT以缩减运动时长，借助碎片化时段来开展运动，实在没空闲时，我便在陪孩子看电视之际，做原地迅速摆臂动作，总之，于运动量方面，我力求绝不降低标准。

运动打卡图

时间过得飞快！如今，第二期人马君减脂营也结束啦！

负责带领我参与了两期减脂营活动的那位督导教练，（在此向其比心），我真的很爱你呀~所有难以言表的千言万语此刻都凝聚在这颗心里了！

另外，我想对人马君说，

感谢三年前的你，让我加了关注！

感谢我们的相遇，感谢你让我不仅重塑了身体，也重塑了生活！

期望在不太久远的以后，身为自己我也可以加入到人马君那么大个的家族里头 去，给多于好些的少年儿童改变成自身所思要呈现出什么样子的状态 使他们，从而碰见相对更加美妙的身为自己这个个体啊~。

一起加油吧～

感谢人马君线上营学员提供素材

图片均由学员本人提供

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