2025天天彩资料免费版官网 最快的润肠通便减肥方法 5招润肠通便最安全

导致腹部脂肪堆积的一大缘由是便秘，这也是女性在减肥进程里容易遭遇的状况。要是不趁早医治，便会引发便秘与肥胖的恶性循环。下面会传授给你几个防治便秘的巧妙方法，帮你摆脱便秘困扰，使你上一次厕所能够排出两斤的废弃物呢！

1.早上空腹喝水法

之一是便秘的原因在于饮水量不足，肠道里食物残渣的水分持续被吸收，进而致使大肠蠕动变慢，北医营养师郑佾琪讲，一起床就补充水分的确存有消除便秘的效果，由于夜间肠胃都处在休息状态，早上在未进食之前喝水，肠胃运作会比平常要快速，使水分马上输送到大肠，增添便便的含水量，柔软些的便便也更易于排出，建议早上空腹的时候喝两杯温开水，一杯大概240cc。

2.空腹喝凉牛奶

空腹喝冰牛奶能够起到通便的作用，这是由于冷的刺激会致使肠道运动加速所致，另外，牛奶当中是含有大量乳糖的，然而超过一半的中国人都欠缺牛奶吸收所需要的乳糖酶，所以在喝牛奶之后，乳糖尚未经过消化便已进入结肠进而被快速排出体外了。

3.适时补充维他命C

当维他命C进入肠道之际新澳门天天免费谜语下载，它能够促进肠内有益菌的生长，并维持良好的肠内环境，具备软化硬便的作用；与此同时，它还有助于抑制食欲，加快脂肪燃烧的速度，以及促进我们人体的新陈代谢 。

常有那些能用来补充维生素的食物，它们分别是，西兰花，再者西红柿，还有红薯，另外黄瓜，还有西柚2025全年免费资料查询，以及香橙，还有葡萄等 。

4.饭后吃梨

有这么一种水果，它鲜甜可口、让人感觉香脆多汁，很多人都喜爱它，它就是梨。梨里面富含着维生素A、B、C、D以及E。一只梨所含的维生素C程度是“建议每日摄取量”的10%，其中钾的含量也是比较可观的。跟苹果相同的是，它还拥有能让人体细胞与组织维持健康状态的氧化剂。梨尽管味道很甜，然而它的热量以及脂肪含量是很低的，对于那些爱吃甜却又害怕长胖的人而言极为适合食用。

每百克梨当中含有3克纤维素呀，这其中大多是那种非可溶性纤维呢，它属于非可溶性纤维哟，能够对预防便秘以及消化性疾病起到帮助作用呀，可以将肾脏净化呢，还能清洁肠道呢，长期存在便秘情况的人应该多吃梨呀，并且对预防结肠和直肠癌也有帮助呢。

5.按摩肚子

基本上，按摩腹部是有效果的，它能够促进肠道的运动，然而，可不是随意按按就行的，营养师表明，必须顺着肠道蠕动的方向，要以顺时针的方向画圈进行按摩，每次按摩10圈，而且要加强在肚脐左下角、右上角以及左下角这3个点，因为这3个地方是大肠弯曲的位置，每天在睡觉前按压10下2025年正版资料免费最新版本，以此帮助肠道作运动。

(责编：王亚微、权娟)