2025年天天免费资料,2025 腹部按摩四步法 帮你甩掉“大肚腩”

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现如今，人们外出之时，有车辆可供代步，用餐之际，有外卖送至跟前，并且常常长时间坐着，日常活动量极为欠缺，能量摄入远远多于消耗，致使过多的能量转变为脂肪。

脂肪处于疏松结缔组织里的脂肪细胞之中，腹部的疏松结缔组织分布范围宽广，脂肪细胞数量较多，所以容易积攒脂肪。怎样才能够“瘦腹”啊？

中医持有这样的观点，腹部当中不但存在着关键的消化器官，同时还是诸多经络的汇集之处，它的状态会对人的精、气、神以及体质产生直接的作用。清末时期的著名医生张聿青表明2025年天天免费资料,2025，身形丰满的人大多体内有较多湿气和痰液。脾胃的功能遭受到损害，没有办法对过量食用的肥甘厚腻食物进行运化，导致津液的代谢出现异常，从而生成痰液和湿气，进而引发了肥胖。

要是想对腹部肥胖状况予以改善，大伙不妨试着进行腹部按摩。当中，摩腹有着让脾胃健运、去除浊物而且利湿这样的作用；揉腹有着让气机顺畅且健脾，致使湿气化解而且浊物去除这样的作用。摩腹跟揉腹联合起来运用，脾气能够得以健旺，湿气没办法产生，在对腹部脂肪过剩堆积情况加以改善方面有着显著成效。

第一步：准备工作

选择一个安静、舒适的环境。用温水洗净双手，保持手部温热。

第二步：穴位点按

位于上腹部的中脘穴，处于前正中线上，在脐上4寸的那个地方，点按此穴能够做到健脾益气，还可起到降气化痰以及安神的作用，采用拇指指腹去点按1至2分钟就行。

有一个穴位叫关元穴，它所处的位置在建于下腹部的地方2025天天彩资料大全最新版，处于前正中线上边，在脐下3寸之处。关元穴还是对保健有着重要意义的穴位，通过点按这个穴位能够补充元气，还能提升中气，帮助脾脏去运化水湿，与此同时具备让身体强壮起来的作用。采用食指以及中指的指腹去点按1至2分钟就行。

下腹部前正中线上，脐下1.5寸处的气海穴，是保健要穴，点按它能补元气、行气散滞、强壮身体，用食指和中指指腹点按1至2分钟后，沿循腹部正中的任脉，由气海穴向上推至中脘穴附近，力度要使腹部轻微凹陷才合适。

位于腹部的大横穴，在脐中旁开4寸处，左右两边各有一穴，点按此穴能够起到健脾益胃作用，还可达到利湿止泻效果，能缓解腹痛、腹泻以及便秘等病症，运用双手拇指指腹点按1~2分钟就行 。

天枢穴，其所在位置处于腹部，在脐中旁开2寸之处，左右两边各有一个穴位。点按这个穴位能够起到理气燥湿的作用，还能散结止痛、健脾益气。可先用双手拇指指腹进行点按，持续1至2分钟之后，从左右天枢穴分别向外拨大约3个横指的距离，力度要以腹部产生轻微凹陷为适宜的状态。

第三步：掌摩腹部

使双手的手掌搓热起来，并且叠掌，让掌心放置于腹部之处 ，腕关节自然地弯曲2025年天天免费资料,2025，依靠前臂发力促使手掌运动，以肚脐当作中心朝着外面画圈，慢慢地增大圆圈的直径直至整个腹部 。进行摩腹三至五分钟，频率把三十至五十次每分钟作为最佳，操作的力度以腹部稍微凹陷作为适宜合适之所恰当 .

第四步：单掌揉腹

右手上的手掌，用虚掌的方式扣压在腹部之处，依照右手手腕、小鱼际、小指外侧、小指指端、无名指指端、中指指端、食指指端、大拇指外侧这样的顺序，交替着进行施力按压，并且在腹部沿着顺时针方向循环揉动。揉腹的时间是3至5分钟，其中频率以15至30次每分钟为最佳，操作时的力度以腹部稍微出现凹陷为适宜。

天天只做一回这上边说的流程，一周里头有六天这么开展，能够有力于协助来调节脾胃的功能，把湿气去除使其化为洁净。

注意事项

1.摩腹最好在餐前或餐后1小时进行，避免吃完饭后立即摩腹。

2.操作时，动作要轻柔，避免过于用力造成不适。

倘若存在腹部方面的疾病，像是急性炎症这种情况，还有腹部经过手术之后等状况，那么就应当避开进行按摩，至于具体的相关事项能够去咨询专业的医师。

4.在按摩的过程中，如果出现疼痛或不适，应立即停止操作。