2025天天彩资料大全最新版 家庭健身凳选择哪一种类型的？

进行提问的人，之前一阵子由于身体变得极其肥胖，我聘请了私人健身教练。最近这段时间思考在家里面开展锻炼，在网络上边也浏览了一回健身凳，略微做了一些比较简单的小型研究。

健身凳分类

健身凳属于一个统称玩意儿，万一拆开来看的话，在这里面能够划分成哑铃凳，还有仰卧起坐板，以及罗马椅，另外还有牧师凳等等之类的。

有着腹肌凳别称的仰卧起座板，乃是极为基础且十分常见的一种配置，其用途在于锻炼腰腹部的核心力量。然而务必留意，仰卧起座板并非哑铃凳，千万别认错了。

下图第一种仰卧起坐板也是卧推凳，凳脚可折叠或展开。

仰卧起坐板，也是卧推凳

第二种就是纯粹的仰卧起坐板了。

仰卧起坐板，这种也是

像是哑铃凳，它和仰卧起坐板有相似之处，然而哑铃凳具备可调节坐垫以及靠背档位的特性，有达成仰卧起坐板几乎全部功能的能力，其中还涵盖卧推凳以及哑铃凳自身的功能，能够对更多肌肉群展开锻炼。

哑铃凳

此外，牧师凳主要用于锻炼肱二头肌，借助哑铃或者杠铃来做弯举动作。

牧师凳

嗯，罗马椅呢，它主要是被用于锻炼腰腹力量的，比如说罗马椅侧屈这种方式能够用来锻炼侧腹部，还有啊，山羊挺身它是可以用到锻炼下背部、臀部以及大腿后侧肌肉等部位的。

罗马椅

选购建议

1、品类建议

假如是用于家庭使用，在进行选购的期间，建议去考量哑铃凳，或者考虑其他具备多种功能的健身凳，而不要去挑选仰卧起坐板，也不要选择罗马凳，更不要选择牧师凳这类功能相对比较单一的健身凳。

2、产品建议

从品牌知名度、最大承重、产品稳定性、产品质量、设计结构等多个维度来考量，建议挑选自重相对较高的产品，因为这样稳定性会更佳，其最大承重建议在 120kg 以上，如此适合更多的锻炼方式。

要是属于哑铃凳，那就留意靠背、坐椅能够调节的角度之类的情况。倘若属于多功能凳，还能够瞧一瞧具体功能丰富的程度。

3、人性化设计

是否有折叠收纳、搬运滑轮等设计，方便收纳、移动等。

产品推荐

健身凳存在着众多的品牌，其不同价位的产品也是数量极多的。要是你借助京东去做一项搜索，依照销量进行一番排序，那么就能够看到相当多的品牌。

京东健身凳

有着热销态势的入门款项，其中包含多德士TK603，还有海德HEAD-D01哑铃凳。

多德士TK603

这一款哑铃凳，因其价格实惠，于京东上销量相对而言是最高的了。它有着卡扣式支架设计，靠板具备七档调节功能，面板采用的是 PU 皮革，还能够折叠放置。其自重为 8.6kg，最大承重量是 120kg，若只是简单入门的话可以去考虑一下，要是进阶的话则不太建议。

海德HEAD-D01

海德，这个成立于1950年的奥地利运动品牌，其品质有着更可靠的保障，这一款产品，除了靠背可调节，坐垫可调节，勾脚同样可调节，靠背支持6档调节新澳门天天免费谜语解法答案，坐垫支持3档调节，勾脚亦是支持3档调节，它自重约10kg，最大承重为300kg，折叠之后占地仅仅只需0.1平方米。

这一款比起第一款价格要高些，然而角度调节更为多样丰富，最大承重值也更高，比较契合女生来进行锻炼，它的颜值也是不错的，属于大品牌，相对来说是更值得建议的。

具备多种功能的综合健身凳，其中包括GYMGEST FEP03型号，以及沐小马mxm - b01健身凳。

GYMGEST高拉架健身凳FEP03

这款产品，自身重量大概是24kg，最大承重为150kg。其椅背，能够进行4段调节。它不仅能用于腰腹和哑铃锻炼，关键的是还能开展下拉训练。臂架，可进行3档调节，能做下斜夹胸、直臂下压、坐姿推胸、高位下拉等动作，以此锻炼像手臂、胸部、肱三头肌等更多肌肉群。

不过要是谈及更为全面且综合的能力，那就得推选最新上市的MUXMA沐小马健身凳了，其功能真的十分强大。要是想借助一个健身凳开展多种锻炼，这可是个相当值得推荐的选项。

3款配色

这款凳子存有3款配色，分别是大象灰，还有深空蓝，以及活力红。其自身重量为26kg，最大可承重150kg，飞鸟时最大拉力达80kg，作为一款综合健身凳，它占地面积只有0.4㎡。

开箱

主体壳选用PP塑料材料，坐垫运用科技纳米皮，触摸起来相对柔软舒适，这种材料也较为耐磨且能防刮，打理起来更为便利。而外壳采用实木，致使整体看起来简约且年轻，还不失质感，看起来宛如一个家具凳。

而且，也对运动锻炼的安全防护予以了充分考量，比方说，凳子周边运用圆角设计来避免磕碰，飞鸟系统采用缓降锁扣来防止遭误伤。

这款凳子具备三种可供支持的运动模式，它们分别是健身凳样式的模式，飞鸟拉力训练所呈现的模式，配件组合而形成的模式。

健身凳靠背角度能够开展三档调节，一档是0°调节，一档是45°调节，还有一档是85°调节。将靠背拉开之后，能够运用飞鸟拉力系统，飞鸟臂角度同样具备三档可以调节，依据训练要求去做相应的调节。

这款健身凳，存在着2个配件套装，分别是达人进阶套装，以及全家活力套装，它们能够组合起来，进而形成不一样的锻炼模式。

达人进阶版有一对10kg的阻力绳，还有一对20kg的阻力绳，并且有一对多功能拉手，这对多功能拉手能够和阻力绳搭配使用，可以和飞鸟臂搭配使用；另外还有一根训练杆，有一对双钩弹力绳，借助这些能进行更多的拉力训练。

达人版之上的全家版，进一步追加了拳击球，还追加了核心训练平衡臂。我入手的全家活力套餐数量最多，除此之外，我很早之前入手的迪卡侬的两个3kg哑铃新澳门天天免费谜语下载，搭配在这个凳子上，就会非常完美。

对于胸部力量2025精准资料天天免费下载，或者背部力量，又或者腰腹部力量，以及大腿和手臂力量，都能够借助健身凳，或者通过这些配件组合来予以锻炼，健身房里的基础动作基本上也都能够达成。不管你是一名新手，还是一位进阶健身爱好者，其公众号小程序给出了特别多的基础动作、核心动作、扩展动作以及相关教程，提供给大家，便利大家迅速上手，并且除了成人适用的，还增添了适合青少年锻炼的方式。

这个凳子，非常适合全家人一起运动。