2025年正版资料免费最新版本 疫情之下，如何选购适合自己的健身器材？

如今，全国各地最新的疫情态势重新呈现出严重的状态，举例来说，像笔者所处的北京这般，每日均可查访出二三十位确诊病例，并且最近的那例确诊病例所处位置距离笔者平常经常前往的健身房距离不足一公里远，这一情形直接致使健身房不得不暂停营业。作为个人而言，本人是一个并非特别自律的人那种类型，由于失去了健身房里教练们的督促促使这一情况，自身所拥有的健身方面的热情也大幅度地缩减降低了。

后来呀，我进行了一番思索，发觉改变这种当下状况的最为恰当的方式唯有大力地大把花钱来氪金！把钱花出去，将跑步机、划船机、椭圆机以及各种各样的健身器材都摆放到家里边，只要一看到它们，大脑就会突然蹦出一个词语：“要是不用那可就亏大了！”。

既然是要进行会涉及花钱的行为，那么就必须得将钱花在关键重要的地方，这一篇文章会带领大家去把心里头的疑惑给解决掉，让其学习怎样去挑选购买适合自身的健身方面的大型重要物品。

01 无氧训练全靠自觉

意图达成增肌或者维持肌肉线条，必定得将无氧运动以及有氧运动联合开展，而且要依照先无氧后有氧的计划次序，想要于家中开展无氧运动相当容易，最为质朴无华然而却又切实有效的器材便是哑铃。

为上肢进行负重训练的是哑铃，它还能借飞鸟动作助于改善背肌线条。腿部肌肉锻炼得靠深蹲动作。然而哑铃也能够当作额外负重加入深蹲里。对腹肌锻炼而言，通常得做卷腹动作，在地面做最好用瑜伽垫，这样既能保证支撑又不会弄脏衣服。

手上不缺资金的同学，能够购置一套这样的东西放置在家里，就算自身并不进行健身活动新澳门天天免费谜语下载，然而当瞅见这么一个价值4万多元的庞大物件后，也将会激发起你内心对于健身的那种强烈渴望之情！

02 有氧运动丰富多样

若只是想着维持或者强化心肺功能，不存在增加肌肉的需求，那平日进行一些适量的有氧运动就行。最为简便的是在楼下跑跑步。然而一旦碰到雷雨天气或者空气质量不太好，那就只能在家里运动了。

家里进行运动时，选择极为丰富多样，有无需器械的HIIT训练，还有运用专业器械的划船运动、动感单车训练、椭圆机运动等等，寻觅到契合自身、趣味性十足的运动途径是相当关键的。唯有持续坚持下去，才能够瞧见训练所带来的成果。

跑步机

最被各位所熟知的家庭运动电器之中，跑步机可以说是其中一个，那种对自身身材稍微有着追求，然而又不想前往健身房的朋友，大多都会于家里放置一台跑步机，平常没啥事情的时候去跑跑，洗完衣服之后还能够晾晒在扶手上。

选购跑步机时，通常要看持续马力、跑道宽度以及减震效果这三项参数，持续马力可分为1马力及以下、1 - 2马力和2马力以上，一般而言，慢跑训练起码需要1马力以上的持续马力输出，1马力以下仅能开展简单的快步走，而对于想要快速跑步、试图在家感受冲刺快感的同学，就得购置一台2马力以上的跑步机，跑步机马力还与使用者的体重有关，体重越重的朋友就需要持续马力越大的跑步机，峰值马力的参考价值不大。

其次呢是跑带宽度，这一点各位在选购机器的时候，要务必要留意清楚的是跑带宽度，可不是包含边缘部分的那个整条的宽度哦。跑带宽度越大，跑步动作就能越发自由。当处于快速奔跑状态时，便能够安心地加速，而无需担忧会踩到跑步机的边缘地带。通常来讲，正常的跑步机跑带宽度是处于42厘米到52厘米之间的，购买时要遵循越大越好这样的原则。

人的膝盖在跑步时会承受相当于自身体重7倍的压力，跑步机的减震也是重要之处对于这一情况。跑步方法与姿势不正确，就极易对膝盖造成损伤。跑步机的减震功能可尽可能减小使用者因跑步对膝盖造成的损伤。入门级跑步机通常搭载减震板、减震橡胶跑带这样效果一般的减震手段，高端跑步机则拥有悬臂、气囊、弹簧、悬空跑台组合这般的各种综合手段来达成减震效果。总而言之减震配置是跑步机越昂贵其减震机构越发复杂，则减震效果越好。

最后呈现的是一些具备附加性质的功能或者充满趣味性的配置事项。比如说音乐播呈、进行APP互联互通、跑姿予以矫正以及诸如此类的情况，在选购期间不要将这些当作起着决定作用的重点考量因素，毕竟跑步机最为主要的功能在于能够实现跑步的动作，倘若附加功能丰富且呈现出多种多样的态势，然而电机所具有的马力却不足以支撑跑步，导致跑步变得十分费劲，那就或多或少出现了把主要的和次要的颠倒过来、分不清主次的状况了。

2000元以下的跑步机，其一般性能仅可以满足初级锻炼需求，持续马力若能达到1匹便相当不错，平日里可以当作走步机进行运动。

推荐舒华的这款9119P，它处于2000到4000这样子一个价格档位，它是经典高性价比型号 9119A的升级版本，它将10.1寸液晶屏进行了升级，能够让操作变得更加简单，并且它有着的1.25匹持续马力情况，还有6个减震柱以及0至15度坡度调节这些是没有任何缩水现象出现的，另外它48厘米的跑道可以让锻炼变得更加自由。

4000以上价位的范围之中能够选择这一款icon 99717，它有着2.75匹的马力，并且搭配着51厘米超宽的跑台， additionally，还有有着6个气囊减震支撑的悬浮跑板，以及12度的坡度调节，绝对实实在在地能够满足各种各样的跑步需求。一旦购买了这个基本上就不需要再去到健身房了。

划船机

划船机，按其名所表达的意思，是用于模拟划船动作的一类运动相关设备。和跑步相比较而言，划船机采用的是坐姿，在发力的过程中，对于膝盖所产生的压力要小出许多。并且在运动之时，手部、胸部、背部、腰腹以及腿部会同时进行发力，能够锻炼到身体全域的肌肉，其燃脂效率在所有运动里算是相对比较高的。

划船机通常分成四种情形，有风阻的，有水阻的，有磁阻的，还有液压杆划船机。风阻的那种划船机一般来讲售价比较高，发出的声响也特别大，一般是供专业运动员用于训练，故而不太适宜于家中使用。至于液压杆划船机相对而言较为简易，体验感比较差，一样不进行推荐去购买。

磁阻划船机内部通常设有磁铁以及一套传动系统，借助旋钮能够主动调控阻力强弱，故而对于力量较为弱小的妹子来讲相对友善。另外，其价格相较于水阻式和风阻式更低，收纳也较为便捷。磁阻划船机的优势与不足乃是手感欠佳，对划船动作的模拟比不上水阻式和风阻式那般逼真。

更推荐水阻划船机用于家庭使用，水阻划船机价格相对较为合适，它对划船手感的模拟当属最佳，水阻式划船机借由水箱内桨叶转动来产生阻力，转动速度愈快水阻便愈大，锻炼效果通过调节速度即可加以控制。

水阻划船机通常采用实木框架，故而在选购之际，首先务必留意木材质量，木材越是坚硬，且弹性越是强劲便越好。常见的树木材质优良程度排序可供参考：胡桃木优于白蜡木，白蜡木胜过橡木；榉木强于橡胶木，橡胶木超过松木，参照此顺序去进行选购操作。当然，品质越好的木材价格越高，由此制作而成的划船机价格同样越贵。

我们接着来说轴承，在选择轴承的时候，同样得看材质，其中钢制轴承为最佳的选择，其次是铜制的轴承，最后要说的是塑料材质的轴承。轴承是不是好，同样会对使用寿命以及拉动时候的顺畅程度产生影响。

购买木质水阻划船机时，通常采用的是双轨滑道，此时要查看轨道是不是金属质地，还要看与轨道相接触的滑轮有没有做静音处理；对于水箱和桨叶，在选购之际得确认其密封性怎样，水箱最好选聚碳酸酯材质的，桨叶双叶与三叶差异没太大，水阻调节功能只当作是可有可无的选择，没必要过分去追求。

在剩余的部分里，存在着一些额外添加的功能具体状况，其中涵盖了APP之间的相互联动，还有充满趣味的各类游戏等等内容，实际上而言，这些功能在实际被运用的过程当中所具备的意义并不是很大，对于划船机来说，能够展示出桨频、速度以及里程数这些方面就已然足够了。在收纳这一范畴之内，所给出的建议是去购置那种能够以竖直状态进行放置的划船机相关物品，具备折叠收纳功效的水阻划船机在占据空间方面会呈现出更大的态势。

在2000元以下这个价位区间，能够选择京东京造的这款水阻划船机，其采用松木实木材质，具备两段式熏黑水箱，而且它可进行竖直放置，最为关键的是其所具有的优势在于价格相对比较便宜。

MOK这款划船机，是我正在使用的一款，它的框架采用榉木或者红橡木，轴承是钢制的，在连接处进行了大面积的加固可以说是用料相当实在，日常优惠价格大概在2500左右。然而MOK在趣味性以及APP生态方面没有其他家做得好，总体来讲是一款简单质朴又耐用的类型，也是当时我经过一个月功课之后下单的产品，推荐去购买。

WaterRover身为划船机的开创性鼻祖品牌，所制造的划船机价格高昂不低，并且这款Classic正是美剧《纸牌屋》里主角用到的同一款型号哟。

水阻划船机WaterRover是用北美胡桃木制作而成的，因成本高所以售价也高。北美胡桃木的纤维结构细密且均匀，韧性较强，尤其在抗震动、抗磨损方面性能出色，还具备一定的耐弯曲、耐腐蚀特性，能提升做出的划船机的使用年限寿命。

最后要留意的是，划船机使用期间，得认认真真对核心以及背部发力加以控制，一旦动作不对，极易致使腰部受到损伤，使用前后的热身运动必须要认真完成。

椭圆机

相信大家都玩过椭圆机，全国各地的公园，几乎都会放置几台户外用于锻炼的椭圆机。

划船机与跑步机相比，椭圆机的运动激烈程度相对而言要低一些，因而它适合全家人去使用。和划船机情况一样，因为在运动时膝关节不会受力，所以椭圆机同样不会给膝盖带来损伤。椭圆机的主要锻炼部位涵盖下肢，还有臀部腰部肌肉、核心，胸部以及手臂同样也会受到锻炼，可以讲全身肌肉基本上都能够得到锻炼2025全年免费资料查询，其燃脂效果相当良好。

現階段，橢圓機劃分為前置飛輪、後置飛輪這兩類。家用的那種前置橢圓機，通常價格較為低廉，所佔空間也相對較小，適合健身強度不算太高的新手予以使用。然而，跟後置飛輪的橢圓機相比，其飛輪尺寸偏小，因而阻力以及鍛煉上限也偏低。不過，前置飛輪的橢圓機具備能提升穩定性的軌道，鍛煉效果也更佳。要是期望獲得更具質感的健身体驗，那麼還是更為推薦前置飛輪的橢圓機。

选择椭圆机时，开头要依据自身身高去挑适宜的步幅，毕竟，若一个大高个选错步幅，那迈着如同小碎步般跑掉30分钟，既显得滑稽，又没办法欢快热烈地开展有氧及力量均衡而全面的锻炼。通常来讲，步幅是越大而越得当。并且，身高越高对于步幅的下限需达到的要求也就更高级别。

其次，需要留意飞轮重量，过轻的飞轮，在运动之时，其惯性低，踩起来那种体验欠佳，无法达成锻炼效果，而缺乏运动基础的使用者，面对过重的飞轮而言，驱动起来颇具难度，对膝盖所造成的压力也会增大，因而，挑选合适的重量便显得极为重要。要是想要兼顾全家老小的使用需求，能够挑选5至8kg飞轮重量的椭圆机，而若想达成进阶运动效果，8至12kg这个范围则更为适宜，12kg以上就需要相对专业的身体素质能力予以驱动了。

选购时，优先考虑磁阻调节作为阻力调节方式，档位数量越多越佳，如此方可更精准地寻得契合自身的阻力档位。并且，磁阻在静音以及顺滑度方面具备极大的优势。

其余的便是诸如 APP 互联、配套比赛小游戏之类具备趣味性的内容，这一部分需尽量别将其用作选购的重点项目。要是家里空间相对显得紧张2025天天资料大全，也存在可以折叠款式的椭圆机，只是切勿过度去指望折叠之后的空间呈现效果。

为你改写的句子如下：汉臣的这款椭圆机弄的是后置飞轮设计；它飞轮那重量是10.5kg，在磁控领域内可调节阻力；步距值仅仅占在只是30.5cm；较适宜于小体型的女生参与使用，价格方面相互有所关联地不算特贵。

小莫的MEH3204运用前置飞轮设计呈现，其飞轮重量为8KG，步距居然高达52cm，再者它能够进行折叠并收纳起来，完全可以满足家庭健身的使用需求。话说小莫所占优势在于具备完整的配套生态这一方面，其中涵盖APP对运动数据的监测，还有趣味性游戏，甚至包括真人在线指导等等情况。

这款来自海德的F680，性价比相对而言比较高，它有着15KG前置飞轮，搭配32档磁阻调节，51厘米步-距可达，能够轻松覆盖需要满足各种健身锻热需求，从较弱体能水准初学者直至那些健身方面的资深行家，并且它后部还能够进行折叠方面收纳，从而进一步减小占地方面空间。要是不差购买资金在这方面进行投入，选择这款运动健身器材绝对不会产生亏损情况。

疫情反复的这段日子里，少出门、少聚集便是给予社会极大的点滴贡献。并且在家适度运动使身体产生汗水，这对精神和身体都是一种有效的舒缓放松之情，借此避免因长时间待在家中使得焦虑、肥胖之类的问题接踵现世。最后，期望瞧见此事的诸位能够赶忙放下手中手机终止行为，离开电脑终止行为举止，起身进而投入从事一番益于身心健康充满活力的适宜健身锻炼行为！