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问鼎娱乐官网下载 在家也能轻松减肥，这些健身小器材值得买

时间： 编辑：admin 浏览：370

春天不减肥，夏天就后悔……冬天快过去了，春天也不远了，临近过年，很多朋友可能又管不住嘴了对吧？“吃完这个，过几天就瘦了！”我估计很多朋友都用过这个借口，眼睁睁看着自己的身体又胖了起来。自己运动减肥的决心，多少次被各种冠冕堂皇的理由拒绝了？归根结底问鼎app官网下载安装，还是坚持难。对于不想去户外、去健身房花钱减肥的朋友，其实在家也可以，但执行力真的要靠自己。也许只要每天动一小时、半小时，好身材很快就回来了。道理我们都懂，就不多说了，接下来就给大家推荐一些在家就能瘦下来的小运动器材吧，这是小编的私藏，动起来吧！

手里握着哑铃，和我一起减肥

哑铃作为小型健身器材，体积小巧，在家中不占空间，甚至可以摆放在任何地方，但是我们也不能忽视小哑铃的健身效果。要知道，即便是在健身房，它也是不可缺少的器材之一。家用哑铃也包括多种型号和材质，男生和女生的重量也不尽相同。对于需要塑造身材的女生来说，只要买一小套，一步一步练习就可以了。另外，网上也有很多关于哑铃健身的图文教程，掌握一些小技巧，就能让健身变得简单有效。

▲小巧可爱的哑铃

拳击手套：要薄而结实

去年七月下旬问鼎app官网下载安装，邹市明在上海举行的WBO蝇量级世界金腰带保卫战中，因体力不足不敌日本劲敌木村翔。虽然事后遭到网上嘲讽，但我还是因为关心健身而成为粉丝，而拳击可以说是一种全身运动，不仅可以锻炼身体、增加肌肉，还可以减肥。关键对于女生来说，如果能掌握一些拳击技巧，臂力强的话，出门就不用担心遭遇骚扰了，对吧？

▲拳击手套

如果想在家锻炼，光有拳击手套是不够的，可能还需要一个拳击靶子或者沙袋，总得有个攻击的目标。不管是春秋冬夏，清晨还是傍晚，戴上拳击手套在家练习，短时间内你肯定会大汗淋漓。而且我在练习过程中还发现了一个好处，就是通过拳击，可以让自己从疲惫而紧张的一天中释放出来。

家里两个人一起练的话效果会更好，比如小夫妻。女生们记得以老公为目标，不要动问鼎娱乐app苹果下载，不要反击，用力打就好。很好玩不是吗？呵呵~

图片来自网络

仰卧板：减掉腹部脂肪，轻松练出马甲线

对于想要减掉腹部赘肉的人来说，仰卧板是非常有效的工具。仰卧板本身的威力就很大，除了仰卧起坐，还包括拉绳、弹簧助力等，可以用来锻炼臂力和胸肌。仰卧运动可以快速塑造侧卧塑造的马甲线、人鱼线、修长美腿。

卧推凳不占空间，有的还可以折叠起来，运动时不会像跑步机那样发出很大噪音，可以说是全天候的健身器材。在选择上，除了本身的功能，还要注意材质的环保和柔软度，以及个性化的辅助。另外，不要过分追求价格便宜，我们推荐知名品牌和有实力的运动器材电商。

▲ 仰卧板

踏步机：燃烧脂肪的有氧运动

与跑步机不同，踏步机体积非常小，你可以很轻松地把它搬到家里的任何地方使用。但是踏步机带来的效果非常明显。比如一天踏​​步20分钟，就相当于游泳30分钟、慢跑40分钟、打网球50分钟所消耗的热量。所以早上起床或下班回家时，踏步20分钟，稍微出点汗，不仅可以消除多余脂肪，还可以排毒。

▲家用踏步机

踏步机从外观和功能上来说有很多种，比如有的带扶手，有的不带，有的甚至带凳子，大家可以根据自己的需求和家里的环境来选择。这里需要提醒大家的是，使用踏步机的时候一定要注意防滑，就算踏步机本身有防滑垫，也建议大家单独放上防滑垫。

▲带扶手的静音踏步机

瑜伽垫：成人与儿童打造优雅身材的绝佳方式

瑜伽垫很适合初学者运动，尽量选择厚、宽、长、防滑的垫子，这样能用更多的面积保护我们。很多需要接触地面的运动用瑜伽垫运动比较方便，不容易受伤。我把它放在床边，日常运动或者放衣服都很好。

▲瑜伽垫

反弹健腹轮：无需费力推动

健腹轮适用人群比较广泛，主要锻炼腹肌、腰肌、臂力等，也是接触地面或者墙面的器械，所以对锻炼场地有一定的要求，比如干净，不能太光滑等。另外既然叫回弹，就是指健腹轮推出一定距离后有回弹和刹车功能，可以有效保持锻炼过程中的控制力。

健腹轮的尺寸非常适合家庭使用，占用空间很小，而且移动方便。另外，在运动时可以结合其他器械，比如瑜伽球、俯卧撑等，这样会更有效更快速的减少腹部和腰部的脂肪。

▲反弹健腹轮

总结：以上我们推荐的健身器材比较适合家庭使用，操作简单，价格实惠。健身减肥讲究坚持、科学的运动方法、合理的饮食、多样的生活方式、良好的心态等。减肥不是目的，而是要有健康的生活方式。另外，选择健身器材时，要选择最好的品牌，注意安全性和实用性，不要因为功能多就选择，也不要因为价格便宜或者太贵就选择。

如果你还有更有效的家用健身器材，不妨分享给我们，推荐给大家哦！

如果您想保持健康并减肥，就这么做：动起来！

【摄影/蒋慧天】

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客户评论

  1. 游客
    游客
    2024-07-12 12:41:54 留言：
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    楼主是在找骂么？http://i2lew.autoytt.com
  1. 游客
    游客
    2024-07-12 15:17:46 留言：
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    论坛的人气越来越旺了！http://r1t.302tuan.com
  1. 游客
    游客
    2024-07-12 15:44:03 留言：
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    雷锋做好事不留名，都写在帖子里！http://5jt2.dpgljks.cn
  1. 游客
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    2024-07-12 15:52:52 留言：
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    帖子好乱！http://jkxir.qmk9.com
  1. 游客
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    2024-07-12 16:36:48 留言：
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    每次看到楼主的帖子都有惊吓！http://3kf.fundzjxr.com
  1. 游客
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    2024-07-12 17:25:44 留言：
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    我裤子脱了，纸都准备好了，你就给我看这个？http://a5as.0233l1b.cn
  1. 游客
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    2024-07-12 18:00:25 留言：
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    语言表达流畅，没有冗余，读起来很舒服。http://huichengyu.com/news/8a399631.html
  1. 游客
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    2024-07-12 20:02:03 留言：
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    感谢楼主的推荐！http://www.hntbhz.cn/post/42.html
  1. 游客
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    2024-07-12 20:27:32 留言：
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    楼主人气很旺！http://uea.lsptf.com
  1. 游客
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    2024-07-12 20:45:26 留言：
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    收藏了，怕楼主删了！http://www.hntbhz.cn/post/8.html
  1. 游客
    游客
    2024-07-12 20:53:05 留言：
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    楼主的帖子提神醒脑啊！http://cryptoonair.com/news/08a399631.html
  1. 游客
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    2024-07-13 00:08:01 留言：
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    有内涵！http://zubiq1.souf1.com
  1. 游客
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    2024-07-13 00:36:54 留言：
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    在这个版块混了这么久了，第一次看见这么给你的帖子！http://kangmuizz.com/news/85b099464.html
  1. 游客
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    2024-07-13 00:50:32 留言：
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    宇宙第一贴诞生了！http://47k.sunpuyangguang.com
  1. 游客
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    2024-07-13 01:39:49 留言：
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    楼主英明！http://6rveam.gongtengjd.com
  1. 游客
    游客
    2024-07-13 02:08:31 留言：
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    楼上的这是啥态度呢？http://npfl.cn/news/05f399634.html
  1. 游客
    游客
    2024-07-13 05:09:23 留言：
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    楼主人气很旺！http://bb1x.lkjk.cn
  1. 游客
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    2024-07-13 05:39:37 留言：
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    知识就是力量啊！http://x5i4.lkjk.cn
  1. 游客
    游客
    2024-07-13 06:57:56 留言：
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    写的太好啦，评论一个http://443f9h.nonauxsubventions.com

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