问鼎娱乐下载链接入口 力量举综合训练完全指南
力量举,顾名思义,是一项需要力量、爆发力、高强度、高度集中的运动。力量举对身体和技术的要求不同于其他运动,运动员除了要有良好的身体素质外问鼎娱乐下载入口,还要有坚定的信念和高度集中的注意力。
美国力量举名人堂成员、9届世界力量举冠军Dan Austin和体能训练权威Brian Mann博士联手撰写了本书,为您提供专业全面的训练和比赛指导。本书从人体关键肌肉和力量、爆发力入手,介绍了肌肉的能量系统,重点介绍了力量举的综合训练方法。其内容涵盖了近百种能够增强三大力量动作的最有效训练方法、心理策略以及增强绝对力量、爆发力和柔韧性的阶段性训练计划等,还包括深蹲、卧推、硬拉三大核心训练动作的技术要领和训练实例。针对不同层次的读者,本书还提供了不同强度的训练计划,最后讲解了参加力量举比赛的心理调节方法以及赛前和赛中的准备工作。
无论你是经验丰富的老手,还是新手,你都可以在本书中找到适合自己科学有效的训练方法问鼎娱乐下载链接入口,提高你的力量和爆发力,增强你的运动表现。
这是全面举重训练的综合指南。
从爆发力入手,介绍肌肉的能量系统,重点讲解力量举的训练方法问鼎娱乐下载链接入口,包括深蹲、卧推、硬拉三个核心训练动作的技术要领和训练方法,并为初、中、高级等不同层次的读者提供不同强度的训练计划和方案,最后讲解参加力量举比赛的心理调节方法以及赛前、赛中的准备工作。
本书适合广大健身爱好者,特别是那些利用杠铃等器械进行举重健身训练的健身爱好者。
客户评论
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