问鼎app官网下载安装 吃什么降血压？九大神奇的“降压食物”

控制血压需要借助药物，不过也应当承认，部分食物确实被证实对降低血压有辅助作用。从饮食入手，学习维护血管健康，也许应当成为大家的一门必学内容。

普遍觉得芹菜有助于维护血管健康；小葱搭配豆腐能够降低胆固醇在血管内的堆积，同时有助于控制血压；洋葱有助于调节血脂，预防血栓，对降低血压有辅助作用；醋能够缓解血液流通不畅，对高血压患者有改善效果；西瓜中含有的某种成分能够调整血管的紧张程度，对控制血压有帮助；葡萄里含有的黄酮物质同样可以起到降压作用。最新科学探索又揭示了一些鲜为人知的具有辅助调节血压作用的食品，这些并非前文提及的种类。

1．鸡蛋清

英国《每日邮报》披露，中国吉林大学于志鹏博士及其团队取得的一项新成果表明，食用鸡蛋清有助于调控血压水平。军事医学科学院食品与营养领域的芮莉莉博士向《生命时报》的记者透露，其实早在2009年，加拿大阿尔伯塔大学的一项研究就已经指出，鸡蛋内含有的某些蛋白质能够模拟降压药物的功能，而此次的新研究则对此现象提供了更为详尽的说明。芮莉莉提出，血压高的人可以适量吃蒸鸡蛋，不过每天的数量不可以多于两个。用油煎的鸡蛋经过高温处理，会让蛋白质发生改变，并且油脂的摄入量会过多，这种吃法高血压患者要避免。必须注意，血压高的人绝对不可以因此无节制地吃鸡蛋清，因为鸡蛋吃得太多会提升胆固醇，最终对健康不利；更不能自己随便停用药物，否则可能会让病情恶化。

2．橙汁

橙汁含有大量维他命C，有助于增强人体抵抗力。2010年，法国奥弗涅大学的一项新研究指出，每天饮用两份橙汁能够帮助调节血压。研究人员发现，中年男性持续一个月，每天摄入半升橙汁（相当于两份），他们的血压数值有显著变化。橙汁中的有益成分主要是橙皮苷，这种物质也常见于茶叶、某些水果、大豆以及可可制品中，对健康有多种积极影响。橙子中含有橙皮苷，此外还含有维生素C等抗氧化成分，这些成分能够延缓自由基对血管造成的损害；钾元素含量高，有助于调节血压水平。然而，专家提醒，正在服用降压药物的人问鼎娱乐，在饮用橙汁、葡萄柚汁和苹果汁时，必须先咨询医生，以免果汁影响某些药物的药效。芮莉莉提出建议，橙汁需要现榨，超市售卖的成品糖分多，这对血糖平衡有影响。

3．红茶

2012年英国《营养咨询》杂志报道了一项由西澳大利亚大学完成的研究成果，该研究指出每日饮用三杯红茶能有效缓解高血压问题。乔纳森·霍奇森教授及其研究团队对比了红茶、咖啡以及安慰剂在控制血压方面的作用。实验结果显示，参与者坚持每天喝三杯红茶，经过半年的观察期，其收缩压与舒张压分别下降了2毫米汞柱和3毫米汞柱，这一效果等同于高血压和心脏病风险降低了百分之十。芮莉莉觉得，清晨饮红茶对身体有益，有助于推动身体内部血液流动顺畅。但有一点必须留意，就是饮茶时间要选择在早餐之后，不能空腹喝。原因是茶水中含有咖啡因成分，若在胃部空空的状态下摄入，会让肠胃快速吸收这些物质，从而引发心跳加速、频繁排尿等不良反应。同时，神经方面比较脆弱的人群，对茶里的生物碱特别敏感问鼎娱乐app苹果下载，所以不建议他们大量饮用红茶。

4．紫薯

美国宾夕法尼亚州斯克兰顿大学的科研人员得出一个结论，每日摄取两次紫薯有助于控制血压，其成效等同于食用燕麦，同时不会引起体重增加，因此对超重的高血压人群尤为适宜。该研究的带头人乔·文森教授强调，紫薯可以连皮一起烤着吃。相比之下，油炸的薯条和薯片对健康不利，因为高温油炸会损害其中很多有价值的成分。芮莉莉提出，紫薯虽然营养丰富，但蛋白质和脂肪含量不高，因此需要和蔬菜、水果以及富含蛋白质的食物搭配食用。紫薯的最佳食用方式是连皮煮熟，不建议用微波炉进行烘烤，因为微波炉的高温会破坏其内部的活性成分。另外，带有黑色斑点的紫薯皮不能食用，否则可能会引发中毒反应。

5．海藻

二零一一年，美国《农业与食品化学杂志》发布一项报告，爱尔兰农业部食品研究中心依据对一百项相关研究的资料进行解析，指出经常食用海藻产品能够帮助降低血压值，减少心脏类疾病的发生风险。海藻里含有具有辅助降压功效的重要物质生物活性肽，这种物质的效果与普遍使用的降压药物相似。海藻类食物包含：裙带菜、海带以及紫菜等种类。此外，牛奶里面也富含大量的生物活性肽。芮莉莉提议，血压高的人可以吃海带和豆腐炖煮的菜式，这种做法对控制血压有辅助效果。她同时告诫，因为海藻里含有的盐分比较丰富，所以也不应该吃太多问鼎娱乐官网下载，每星期最多吃两次比较合适。