问鼎app官网下载安装 血压高，还能不能吃大蒜？想要血压稳，这3类食物真得少吃

大蒜是日常烹饪中常用的调味品，可以去除食物的腥味并增添香气，同时具有减轻炎症、消灭病菌以及抵抗氧化的益处，此外还有助于增强身体的防御能力。

但是问鼎娱乐，部分人主张大蒜里的有效成分有助于控制血压，能够减少心脏相关疾病的发生；与此同时，另一些人指出大蒜含有一定的刺激性成分，高血压患者食用可能会引发不良后果！到底哪种观点更加准确呢？

大蒜，对血管、血压有好处

大蒜里的蒜辣素属于一种天然抗氧化成分，能够显著减少低密度脂蛋白胆固醇沉积在血管壁上的情况，从而有助于防止血管硬化、心脏供血不足以及胸部疼痛等病症的发生。

此外人体代谢大蒜素时生成的硫化氢，能够使血管周围的肌肉舒张，增强血管的柔韧性，有助于血管扩张从而控制血压，最终可以降低罹患高血压及由此引发的其他疾病的风险。

由此可以明白，吃适量的蒜，对血压和血管有好处，但如果吃得过多，可能会伤害胃的表层组织。

不过需要注意的是，不会升血压不代表就能降血压。

大蒜，未必能降低血压

大蒜素≠大蒜

适量摄入的大蒜成分确实有助于降低心血管方面的风险。然而，日常烹饪中使用的大蒜，其含有的有效成分非常有限，远低于科研实验所采用的浓度，因此难以产生显著的血压调节作用。

大蒜素这种成分的性质并不稳固，一旦进入人体，便很快会分解成各种不同的化学物质，因此难以直接产生效果。

保持适量是关键

大蒜属于食材，不具备药品的属性，不能用它来替代药物治疗疾病，指望通过大量食用来获得特殊效果是不现实的，过量摄入反而会损害身体健康。

易升高血压的3大元凶

大蒜对血压没有影响，那么饮食里哪些东西才是导致血压升高的真正原因呢？

高钠食物

过量摄入钠是我国高血压人群罹患此病的一个核心驱动因素，钠含量过高会引发体内水分和钠盐的积聚，造成血液容量增大，同时使身体外围血管的阻力上升，进而促使血压攀升。

食盐以外，我们日常吃的腌菜、肉制品、休闲食品、蔬菜等食物里也含有不少的钠，尤其是黄豆酱、沙拉酱这类酱料，因此很容易导致钠摄入过量。

健康的人每天吃的盐不要超过五克，买东西的时候要看清楚食品成分，选含钠少一些的。

游离糖

添加糖属于游离糖，它涵盖食品加工时使用的白糖、红糖、冰糖以及果葡糖浆问鼎娱乐官网下载，也包含蜂蜜和果汁里原本就有的糖分，过量摄入会变成导致血压升高的隐蔽性威胁。

高糖能够直接损害血管内皮细胞及其作用，为了控制血糖，身体分泌的胰岛素过多会同时损害血管，并引发血管收缩，进而导致血压上升。

高脂饮食

高脂肪食物容易导致血液中的脂质成分增多，会提高血管变硬和形成沉积物的可能性，同时血管壁的柔韧性会下降问鼎app官网下载安装，血压因此会逐渐升高。因此，经常食用高脂肪类食品也不利于血压的稳定。