问鼎娱乐电子游戏 当心！你天天吃的这个调料，可能会伤胃、伤肾、伤血管……

俗话说，盐是百味之首，

饭菜口味的咸淡

是日常饮食是否可口的关键。

但除了根据个人喜好，

食盐量的多少也影响着身体的健康。

来听听专家怎么说吧！

多盐的伤害

1.高血压

我国罹患心血管系统病症及血压偏高者众多，过量摄入食盐是导致这一现象的因素之一。

过量的钠元素进入体内后，会促使肾脏分泌某种物质，这种物质会导致血压上升。

血压上升是引发心血管病症的关键因素，将近半数心脏问题的根本诱因在于血压偏高。

2.中风

科学研究表明，吃盐量跟中风的可能性和各种心脏问题有直接联系。吃太多盐会破坏血管，伤害大脑，进而导致中风发生。

3.冠心病

摄入太多盐是导致血压升高的主要诱因，血压升高又会增加心脏病的风险，大约百分之七十的心脏病病人同时存在高血压，并且高血压会进一步促使心脏病恶化。

4.胃癌

流行病学调查结果显示，盐的摄入量与胃癌的发生存在关联性。这意味着，如果日常饮食中减少盐分，那么得胃癌的可能性会相应降低。

5.血管变脆、变狭窄

过量摄入食盐容易引发高血压，同时会令血液中的脂质指标攀升，进而诱发血管出现异常状况，最终造成动脉粥样硬化病变。

血管壁增厚会引起心脏肌肉缺血坏死和心脏循环障碍。如果大脑血管变得脆弱且口径变细，就会发生脑内出血和脑组织缺血。

6.骨头变脆

摄入过多盐分，会使身体内钙质大量消耗，进而造成骨骼变脆弱，也就是患上骨质疏松症。

这源于食盐里的钠成分与人体钙质代谢存在关联，钠成分排出身体时，会顺便带走部分钙质成分。

7.损伤肾脏

摄入过多食盐时，体内多余的钠需要通过肾脏代谢，这个代谢过程会消耗钙质，从而提升形成肾结石的可能性。

8.损皮肤

摄入盐分过量时，体内渗透压会升高，导致组织含水量下降，排出的体液增多，同时也会损害皮肤的水分保持能力。

每天摄入的盐应该不超过多少呢？

警惕隐形盐

我国民众每日食盐摄取量须控制在5克以内，然而当前人均实际摄入量远超标准问鼎娱乐app苹果下载，几乎达到了两倍之多。

除了炒菜时少放盐，还有这些“隐形盐”的摄入一定不能忽视。

吃着不咸不代表没盐，很多加工食品含隐形盐：

【面包】100克面包钠含量为383毫克；

【挂面】100克挂面钠含量为600毫克；

【方便面】一袋方便面钠含量为1900毫克；

【蜜饯】话梅的钠含量为2000毫克；

这些加工食品含钠的量也应该算在总的盐或钠的摄入量内。

减盐可以这样做

1.起锅前再放盐

盐最好是出锅时候放，这样盐量即使放得少，咸味也可以很突出。

2.少吃加工食品

应减少食用处理过的食物，选择这类食品时需关注成分清单上的“含盐量”。

3.少喝汤

比如买的挂面问鼎app官网下载安装，煮出来的汤就不要了，方便面的汤也一样。

4.找代替品

某些人觉得食物味道浓烈，可以利用这种感受，从而减少对盐的需求。

酸味能强化咸感，所以少许盐配合少量醋问鼎娱乐，就能让咸味更突出，这样就能少放盐。

还有花椒、八角、桂皮、陈皮、等调味料可以代替。