问鼎娱乐电子游戏 马华、郑多燕、刘畊宏……健身操文化30年变迁与发展

马华、郑多燕、刘畊宏……健身操文化30年变迁与发展

从争议到流行 跳操如今也讲“个性化定制”

不少70后、80后对“天天跟我做，每日五分钟”这句口号想必并不陌生，1993年，《健美五分钟》栏目在央视播映，那健身主持马华身着高开衩健美服，一边呼喊一边进行运动，冲破诸多传统思维，成为那个时期的健身标志。

事实上，早在二十世纪八十年代的时候，健身操就已经默默地进入中国了，它作为一种新兴的健身方式，仅仅是在小范围的群体之内流行。在一九八四年，北京体育大学成立了健美操，也就是那些针对竞技比赛的教研室，并且开设了健美操选项课以及专修课。过了两年之后，我国第一部健美操教材出版了。而以马华为代表的首批健身操，也就是那些面向大众且以锻炼为目的的引领者，借助实体化教学，使得这一运动切实地在国内达成了普及。1998年，马华登上央视春晚那个舞台，健身操文化至此得到了最大化推广，并且在同一时间带动了线下健身房的发展以及扩张。

在那之后，郑多燕小红帽健身操随着“韩流”出现，应对全民居家情况，以刘畊宏为代表的健身博主推广了线上直播模式，健身操这一早先从国外传来的文化，在形式上有了一次次全新尝试，在编排方面有了一次次全新考虑，在教学层面有了一次次全新探索。这30年存在着变化，这30年有着发展，这些变化与发展也反映出了大众对于健康身体的追求变化，反映出了大众对于时尚要求的变动情况。

1 起步阶段

代表人物：马华

传播途径：电视节目

从争议到接受马华的个人特色不可忽视

在上世纪六十年代末的时候，健身操这件融合了体操还有现代舞的事物，在美国进行了大范围的流行。从那过后，美国女演员简·方达把自己所拥有的通过健身操减肥的经历撰写成书籍并加以出版，与此同时带着她名字标示的健身操录像带销售到了全球。

马华，自小就对运动怀有喜爱，偶然之际瞧见了简·方达的健身操录像带。受其启发，她决意与好友何倩倩、苏冰组建健美教练三人组，于北京开启健身操教学推广工作，成为我国率先投身大众健身操教学的教练员之一。1987年5月，三人共同参与全国健美大赛，斩获亚军荣誉。两年的时光流逝后，马华成功取得国家级健美裁判员等级，于每年举办的全国健美比赛里担任裁判工作。上世纪九十年代初期，她在月坛健康城出任健身操教练 。

大众群体对健身操的开始接触、了解且喜欢上，得从1993年央视推出的《健美五分钟》栏目说起，曾担任全国和江苏省广场舞及相关培训授课任务的国家级社会体育指导员、扬州大学体育学院副教授徐元玉介绍，上世纪九十年代初，人民群众在物质层面有了充分满足，对身体健康、生活质量以及精神层面产生了新需求，中央电视台的《健美五分钟》栏目，正是在全民进行美的追寻大环境当中出现的。

节目在开播的最初时期，所获得的反响并非热烈，甚至还引发了程度不小的争议，健身操是一项兼具舞蹈、体操、健身等多个元素的运动项目 ，锻炼者需要身着特定的服装 ，以此来提升健身效果 ，著名运动健身品牌超级猩猩联合创始人柳洪建回忆 ， “在那个年代 ，当电视机屏幕上出现一群身着紧身衣搭配健美裤的女孩子 ，一边呼喊口号一边展示身体曲线美的时候 ，传统观众不太能够接受 。 ”

不过，马华获得了家人的支持，她并未退缩，顶着巨大压力，她把《健美五分钟》坚持了下去。徐元玉认为，除了运动氛围极富感染力之外，马华作为健身操在中国起步阶段的核心人物，其自身优势不可忽视，“她个人形象良好，讲解具有亲和力，且掌握了大量专业健身知识”。

有着前卫思想的部分年轻女性追随马华步伐，每天七点三十分，这群女性会打开电视，跟马尾追随着电视录像带中马华身影的节奏伸展四肢，她们时而如猫蜷卧悄然蓄力，恰似黑豹等待进击刹那跳跃奋力弹出全力伸展，时而像小鹿纵跃蹦向远方般使劲蹦跳；她们如同雏鸟扑腾翅膀般挥舞胳膊旋转腰身，并左右挪动双腿交换前后脚行进，恰似飞鸟盘旋划出气流般前后摆动全身；时而躯体弯曲如同一把绷紧的弓将力量向远方射出，时而腰背挺直似一棵挺拔的松傲立不倒、稳如山峰庄重坚定；她们快速摆动手臂如疾风卷过田野，她们小腿踢起如骤雨拍打房顶，她们弯腰下蹲似谷穗被风吹弯，她们手臂伸展似柳叶被清风扶起；她们转身扭腰似花朵经风摇曳，她们脚尖轻点似蜻蜓点水瞬间弹起；她们双手握拳似要击碎无形障碍，她们全身蠕动似涌动的暗流蕴含无限力量；她们步伐挪移似流水蜿蜒曲折前行变换，她们臀部摆动似波浪起伏传递力量；她们头部转动似灵活机警的猫头鹰环顾四周，她们脖子扭转像蜿蜒扭动的蛇探寻方向；她们眼睛瞪大似铜铃注视前方警戒周围，她们脸庞上扬似朝阳升起绽放光彩；她们嘴巴微张似花苞初绽吐露芬芳，她们呼吸急促似拉风箱鼓动气流；她们跳跃旋转似陀螺飞速转动不停歇，她们挥汗如雨似瀑布倾泄而下不停流；她们伸展收缩似弹簧弹性十足伸缩无尽，她们前进后退似潮汐涨落交替涌现；她们弯曲挺直似竹子柔韧刚劲变换形态，她们跳跃起伏似波涛阵阵涌起跌落；她们摆动扭转似藤蔓缠绕周旋伸展，她们踢腿跺脚似鼓点敲击节奏分明；她们手臂划动似浆叶划水前行有力，她们身体抖动似琴弦颤动发出声响；她们下蹲起立似弹簧压缩弹起反复变形，她们左右摇摆似秋千摆动来回荡漾；她们伸展弯曲运动幅度由小变大再变小，她们前后挪动位置由前而后又从前开始；她们时而快速运动如闪电划过天际，她们时而缓慢动作似蜗牛爬行挪动；她们时而急促呼吸似拉风箱鼓风急促，她们时而平稳呼吸似平静湖面无波；她们时而大声呼喊似海浪呼啸声声震天；她们时而小声哼唱似微风拂过树叶沙沙响；她们时而精神抖擞似战士冲锋陷阵无畏无惧，她们时而萎靡不振似垂败的花草失去生机；她们时而动作协调似行云流水顺畅自然，她们时而动作凌乱似散沙四处飘零无法聚拢；她们时而动作利落似利剑穿透空间干脆凌厉无牵绊；她们扭动身躯如蛇蜿蜒游动，她们挥舞手臂像鹰展翅翱翔，她们踢腿跳跃似马奔腾向前；她们上蹿下跳像顽皮猴子不知疲倦，反复进行上述动作，她们像机器不停齿轮转动，她们像陀螺不停旋转，她们不停止不休息持续着相同节奏活动仿佛不知疲倦的永动机；她们活动了五分钟，她们快速完成这些动作，短时间内密集连续重复这些组合动作，她们如同机器般精准无误完成这系列动作，她们似流水般自然顺畅衔接这一系列动作，她们像熟练工匠那样娴熟巧妙完成这一整套动作，她们似专业舞者般优美流畅演绎这一连串动作，她们仿佛训练有素专业人士按部就班完成这一组动作，她们如同被设定程序的机器准确实行这一系列动作，她们似被操控木偶般机械完成这一整套动作，她们如被施魔法玩偶般神奇完成这一系列动作；她们完成动作后，她们停止了运动，她们不再活动身体，她们不再做刚才的动作，她们不再重复跳健身操，她们不再持续刚才的节奏，她们不再进行相同的运动，她们不再执行刚才的指令，她们不再听从刚才的安排，她们不再遵循刚才的模式，她们不再依照刚才的步骤，她们不再维持刚才的动作，她们不再保持刚才运动的状态问鼎娱乐，她们不再延续刚才的节奏，她们不再贯彻之前活动规律，她们不再执行之前动作标准，她们不再遵循之前运动模式，她们不再延续之前的节奏，她们不再听从之前的指令，她们不再依照之前的步骤，她们不再遵循之前的规律，她们不再维持之前运动的状态，她们并不在意是否有人观看，她们并不在乎是否有人注意，她们并不关心是否有人欣赏或批判，她们并不在意他人目光，她们并不在乎他人评价，她们并不关心他人看法，她们并不留意声音是否嘈杂，她们并不在意环境是否安静，她们并不在乎空间是否宽敞，她们并不关心场地是否拥挤；她们并不在意时间流逝，她们专注于自身动作，她们全神贯注完成每个动作，她们全力以赴做好每个

大众形成运动习惯，线下俱乐部开始普及

国内经济持续发展着，于此同时大众对健康话题的关注程度也在日益递增，健身操具有简捷性，健身操具备实用性，这成为吸引更多人参与其中的重要原因。

外部环境是，当时公共健身场所于数量这个维度相对较少情况下，大众每天仅需五分钟，在家中，跟着电视节目能感受到运动带来的乐趣，徐元玉这样讲 。

马华是最早一批大众健身操教练，在《健美五分钟》里教学的内容是当时国内健身操编排、呈现方式的一种缩影 。那时健身操动作多是简单易学、重复性高的有氧运动，主要作用是提高身体柔韧性、协调性以及心肺功能 。徐元玉觉得《健美五分钟》更侧重实用性与针对性，能满足不同年龄、不同性别人群的健身需求 。并且每期节目都会开展健身知识以及健康生活方式的科普 。那时，健身操的动作编排，是主要借鉴拉丁舞，还有体育舞蹈，以及举重、体操等传统体育项目来进行教学的。

柳洪建持有这样一种看法 ，体育竞赛训练具备一定的体系性然而 ，当时的健身操尚处于相对初级的阶段 ，要是单纯地将运动员训练时所采用的技巧方法应用于大众健身领域 ，那是无法完全适配的 ，举例来说 ，运动员所追求的是怎样能够跑得更快 ，怎样能够跳得更高 ，可是肌肉力量是否充足 ，是否会受伤并非核心要点 。

即便电视这个传播途径一直存有局限，致使观众仅能于固定时间跟练，时间还颇为有限，况且诸多编排的动作以及内容跟当下相较存有很大差距，然而无法否定的是，《健美五分钟》得以走红，对健身操在中国的发展起到了推动作用问鼎app官网下载安装，给予大众一个倍感轻松且愉悦的健体环境，还助力它顺理成章地成为往后最受大众青睐的健身方式当中所包括的一个。

先是凭借马华所具有的的极大影响力所开展以及专业健身知识所进行了教学，大众进而有了渐渐形成运动习惯的情况，更多人有了选择走进健身房的行为，且系统地去学习健身课程。当时是在1994年，马华成立了名为马华健身俱乐部的这么一个俱乐部，进而成为北京最为受欢迎的健身俱乐部当中的其中之一。在千禧年前夕的时候，俱乐部大力地去拓展业务，在河南、河北、云南、黑龙江、吉林、辽宁之类的等地开办了10家分部，旨在把健身操推广到更多城市。商业健身房出现，为中国健身操发展提供了更广阔平台，提供了更丰富资源，运动爱好者能更便捷参与线下健身操活动，能享受专业指导，健身操开始愈发流行，愈发普及，健身操爱好人群规模也在持续扩大。

2 进阶阶段

代表人物：郑多燕

传播途径：互联网

郑多燕借“韩流”风靡，注重细分及动作拆解

1995年，国务院颁布了《全民健身计划纲要》，在这项为期15年的计划当中，面向大众的体育健身服务体系被构建起来，随着全民健身活动蓬勃开展，人们的生活观念发生了巨大变化。

在一些规模较大以及中等规模的城市当中，“健康消费”变成了一种时尚。特别是在公元二零零零年之后，广大民众开始主动去规划自身的健身目标，进行锻炼，出汗、保持健康等初级层面的要求已经无法满足更多的人，减少脂肪、塑造身形成为了不少女性进行运动的目的。

2005年，在韩国，有着通过运动瘦身成功的人郑多燕，把自己的减肥方法编排成了有氧运动健身操，借助DVD等音像制品的形式进行传播，先后在本土以及日本那里刮起了“郑多燕风暴”。基于“韩流”浪潮的大背景，郑多燕健身操借助互联网同步进入了中国。2009年开始，郑多燕多次来到中国参加线下活动，她的健身操内容也受到了更多关注。

对于柳洪建而言，互联网开始兴起，大众不再被电视播放时段所限制，大众不再受无法回放这类问题制约，大众拥有了更多接触不一样健身操文化的机会，这使得郑多燕快速变成网络减肥达人的标杆。

除此之外，郑多燕健身操在动作编排方面，在音乐搭配方面，以及在教学方式的变化方面，均使得国内的健身操爱好者感到耳目一新。柳洪建觉得，“在马华时代的健身操依据时长等客观缘由受到限制，两个八拍就会更换动作，初级学员鉴于不熟悉，容易手忙脚乱而跟不上节奏。”

相比之下，郑多燕健身操在编排方面融入诸多舞蹈及韩国流行音乐元素，其更主要的变化存在于教学模式上，动作被细致分解，被拆解成若干步骤分开练习，最后分解内容被串联起来，大众能够依据自身情况，借助分解动作进行跟练。

郑多燕健身操的流行，给大众学习方式带来改变，内容变得多样，更关键的是对健身操发展有积极作用。徐元玉讲，大众对健身操内容的需求不断变化，人们更关注身体状况，期望依个人健身情况设定健身目标，寻得适合个体运动强度或类型的健身操课程，这促使健身操朝多样性、创新性方向发展。

业内人员也着手将现代舞，乃至武术、太极拳等元素，融入健身操项目之中。

3 创新阶段

代表人物：刘畊宏

传播途径：短视频直播

刘畊宏直播间里掀热潮 求变求新是重点

随着大众在身体健康方面投入金额逐渐呈现递增态势，基于此，再加上技术领域取得的进步，使得越来越多的健身理念得以进入国内，而且这一种种情况也促使健身操的传播拥有了全新的方式。

2022年，毽子操搭配华语经典《本草纲目》成为人气最为旺盛的健身操，其动作简单且易学问鼎娱乐官网下载，音乐具有魔性，吸引大批粉丝涌入刘畊宏直播间。当人们将跟练、打卡变为每日必做的课程时，短视频、直播间跳操开始引领掀起新的一轮潮流。健身博主们纷纷进入其中，在短视频平台分享个人创作的健身作品，并编排各种各样不同种类的健身操课程。

柳洪建持有这样的观点，线下健身场所出现了临时停业的情况，居家生活这种状况对线上健身模式的发展起到了促进作用。然而从社会发展的视角去看，存在着互联网向移动互联网转变的情况，智能手机实现了普及，短视频平台具备移动性、碎片化、视觉冲击力强等特性，它更加契合大众的生活习惯 。

马华所代表的那些健身操国内起始阶段，郑多燕盛行时所属的后续进阶阶段，均不存在“马甲线”且无“A4腰”等相关概念呈现出来，而这些概念之后逐一出现，这也映射了此时大众针对身体展现出的轮廓与线条方面的要求逐步升高这种情况，再不是单纯在那里求取减脂以及瘦身了，于这一现象这点之上，能够从线下健身房所具备的富含多样化的健身操内容里观察出来，当下时刻，健身机构所开设的操课内容变得越发精细分化，存在一部分人着重于塑造身体整体形态以及开展减肥活动，还有一部分人着重以提升身体素质以及维持健康状态为目标，健身操所具备的类型以及风格也随之变得丰富多样起来。比如，杠铃操能够提升肌肉耐力，还能雕刻肌肉线条，有氧操重点在于提高心肺功能，以及增加有氧消耗，瑜伽操可以提升身体柔韧度与平衡，并且减轻压力和焦虑。

在此之外，短视频时代的健身操博主对流量更为看重，所以在保证动作简单之际，还要求有所变化。徐元玉讲道，为了吸引更多人的关注眼球，动作内容的创新以及个性化，能不能融合当下流行起来的音乐、舞蹈元素还有特定的主题，是这一时期健身操编排时的主要特点。在呈现效果方面，健身博主还会借助特效方法或者动画技术手段，制作出更具吸引力的健身操视频。直播互动所采用的形式 ，也使得大众在跟练的过程当中参与感得以增强。此阶段健身操人群年龄界限被拉长，有几岁十几岁少年儿童，到六七十岁老年人，当然，个性化定制进一步加强，有专业经验健身博主推出定制运动处方，提供个性化健身操内容。

从马华、郑多燕，到如今备受欢迎的健身博主刘畊宏、帕梅拉等，健身操的传播途径改变了，由始于线上转移至发展线下，进而构建了‘线上 + 线下’同步的模式。于柳洪建而言，线下和线上之间实际上是互补的关联，不存在冲突之处。“线上健身类似电视剧，情节进展缓慢，人物关系单纯；线下教学犹如电影，画面冲击力大，人物关系更繁杂，甚至诸多关键线索会因一次低头便被错过。”

刘畊宏在接受来自新京报的记者的访问的过程里也表达了这样的观点，健身操这种教学形式在未来的时候居然会存在着更多各种有所不一样的、各不相同的可能性。在处于不同的时期的时候，健身操所进行的编排的具体内容，以及其中所呈现出来的形式，实际上都能够代表当时大众所具有的审美方面的趋势。