问鼎娱乐下载入口 “零卡”饮料真能减肥吗？运动专家：微胖才是最健康体形

市民积极参与体育锻炼。

最近，“无糖”饮品、“无糖”食品屡次成为网络焦点，又引发了一次瘦身风潮。众多饮品生产商为了招揽顾客，纷纷推出不含糖分的饮品，这些饮品宣称“滋味美妙且不会增重”，对于许多喜爱喝饮料却又被提醒要“戒糖”的人而言，在他们的观念里是比较合适的替代品。但是，依据海外学者的相关研究，不含卡路里的饮品不仅无法帮助人们降低热量摄取，还可能因为心理补偿作用问鼎app官方下载，促使人体摄入更多能量，亦有学者提出，这类饮品对身体的负面影响与普通饮料并无区别，饮料生产商一直声称，其产品能在保持原有风味的同时，实现减肥而不增重的目标，此说法究竟是可信还是虚假，这类饮品究竟是营销手段还是有益健康的选择？

“零卡”备受年轻人欢迎

当今社会，食物供应极为丰富，年轻人对美味的需求非常强烈，有时甚至到了极致的程度，为了品尝心仪的菜肴，他们愿意进行远距离的旅行，以充分满足自己的味蕾。然而，美食中通常含有较高的脂肪和热量，这让年轻人感到忧虑。热量可以用卡路里来衡量，摄入过多卡路里的食物，会使人体的能量摄入超过正常水平，进而可能导致体重增加或引发其他健康问题。因为高热量食物或许存在风险，很多年轻人于是被迫舍弃，转而调整饮食方式，尽量避开那些富含脂肪和热量较大的食品。

减少高热量食物的吸收通常被认为是有益的，然而这一趋势导致饮料、食品行业的销售量逐步下滑，为了维持产品的市场竞争力问鼎娱乐app苹果下载，一家具有悠久历史的美国饮料公司着手开发一种宣称不含热量的饮品，这种产品在市场上被称为“零卡”饮料，它和普通饮料的口感差异不大，只是甜度有所降低

最近，记者前往山东省体育训练中心问鼎娱乐，那里是职业运动员进行训练和居住的场所，记者在生活区的商店里发现，很多运动员都会购买不含糖的饮品。小王是力量型运动的年轻选手，上午训练刚结束就去了商店，购买了一瓶不含热量的饮品，他心想教练可能不允许喝这类东西，但运动后喝一点确实很畅快，既然市面上有零卡路里的产品，他判断少量饮用应该不会有什么问题，采访期间正值上午的下班时段，很多运动员在锻炼完之后也会选择购买这种类型的饮料

“零卡”便当比“零卡”饮料更吸引年轻女性。张丽丽是某公司的职员，每天下班后她都会去健身场所瘦身，每天的晚餐让她感到十分为难，吃还是不吃让她犹豫不决，不吃的话会感到饥饿，吃多了又达不到减肥的目的。最近一段时间，张丽丽下午下班后她会到英雄山路的一家卖场里买一份便当，晚餐时间就在简单的食物中结束。我以前有过一段时期不吃晚饭，不过最近发现了一种不含脂肪也不含热量的便当，包装上印着“减肥餐”，因此我现在经常购买这类食品。据记者调查，这些号称零卡路里的饮料和食品，在年轻人当中非常受欢迎。

“零卡”真的没有热量吗

现在，许多年轻人常常觉得不含卡路里的饮品比一般饮料对身体更好，实际情况真的这样吗？欧洲一项持续五年的详细研究指出，不含卡路里的饮品也许会引发肥胖问题。对于那些在控制饮食的同时饮用这类饮品的人来说，他们患上糖尿病、心脏疾病以及中风的几率或许会明显提高，而体型偏瘦的这类饮品爱好者往往会出现血糖失衡的情况。

事实上，“零卡”并非意味着完全没有热量。按照我国营养标签的标准，如果食品每100克所含能量低于4千卡，就可以标注为零能量，而每100毫升饮料中的热量若不超过17千焦，也能被称为“零卡”。商家宣传的“无糖”“零卡”产品，并非绝对不含糖分和热量，只是糖分和热量含量相对较低而已。那些成分表中不含蔗糖的“无糖、无脂、无热量”饮料，为何依然甜度很高呢？事实上，为了满足消费者对甜度的需求，生产商采用多种代糖，也就是我们常说的甜味剂，来替代了像白砂糖、果葡糖浆这类传统甜味剂。阿斯巴甜、木糖醇、安赛蜜、三氯蔗糖是市面上常见的增甜物质，我们日常吃的蛋糕、饼干、口香糖等食品里经常可以找到它们。

记者检索相关文献得知，早先国外有项调研探究了成年人罹患2型糖尿病与摄入含糖饮品、人造甜味饮品以及果汁之间是否存有关联性。令人惊讶的是，人造甜味饮品在增加2型糖尿病风险方面，其影响程度甚至超过了普通的含糖饮品。另项专业研究同样表明，经常大量摄取含甜味剂食品的成年人，将来得肥胖、高血压、糖尿病及其他心脏血管病症的可能性会随时间增长。高级国家运动营养师蔡颂文指出，只要人工制作的甜味剂依照国家规范使用，通常不会造成健康方面的困扰。但过量摄入或可对健康不利，以阿斯巴甜为例，它在人体内会转化成苯丙氨酸，患有苯丙酮尿症的人是不能吃的；安赛蜜则可能损害肝脏和神经，老年人、孕妇和儿童更应避免。

坚持运动是最健康生活方式

当代社会，超重现象较为常见，部分源于先天条件，多数情况与个人约束力不足有关，面对诱人食物时难以节制，日常饮食缺乏规划，最终引发体重超标，需知体型过度臃肿对生命安全危害严重，极易诱发心脏相关疾病，那么何种体态才算理想状态呢？北京奥运会中国队科研体能领域的教练、北京体育大学博士后毛永教授表示，理想体型属于略微丰满，无需过度控制饮食，要尽量降低糖分摄取，应多食用新鲜蔬果和优质蛋白，最关键的是要持之以恒地锻炼身体。

毛永教授提供的资料显示，人的整体体重由两部分构成，分别是脂肪组织的分量以及非脂肪组织，后者主要包括骨骼、肌肉和体液等成分。体脂率指的是人体内脂肪组织的重量在整体体重中所占的比率，这是衡量身体构造的一项关键数据，体脂的比率相对容易波动，并且对健康具有显著影响。体脂的比率能够精确地评估人体的胖瘦状况，而体重和BMI等指标则不够精确。控制体重需要和减轻体重分开理解，控制体重指的是减少体脂，而减轻体重则涉及整体重量的下降，这可能是体脂、肌肉或水分的减少。

毛永觉得，一定量的油脂能够积攒热量，能够维护器官，能够减缓老化，而体态过纤的，则容易引发缺铁性贫血、抗病能力减弱、易得病症等问题。

常言道：活动是维持生命的根本。活动有助于增强身体抵抗病菌的能力、提升生命活力、增加生存时间。实际观察表明，常常活动的人，其细胞防御机制和体液防御系统都强于普通人。活动是远离疾病、活得更久的关键，也是生命不可或缺的部分。