问鼎娱乐电子游戏 健身操在中国丨从争议到流行，跳操如今也讲“个性化定制”

于马华（中）、郑多燕（左）、以及刘畊宏（右）等知名健身操教练的推动情形下而产生的健身操在中国历经的30年历程，也将大众对于健康理念的认知过程给折射出来了 。

这句口号，相信许多70后、80后并不陌生，即“天天跟我做，每天五分钟”，在1993年，央视播出了《健美五分钟》栏目，健身主持马华身着高开衩健美服，边喊叫边进行运动，诸多传统思维被其打破，成为了那个时代的健身符号 。

事实上，早在二十世纪八十年代的时候，健身操便已悄然进入中国，它作为一种新兴的健身方式，仅仅是在小范围的群体内部流行。在一九八四年，北京体育大学成立了针对竞技比赛的健美操教研室，并且开设了健美操选项课以及专修课。过了两年之后，我国第一部健美操教材出版发行。而以马华为代表的首批面向大众且以锻炼为目的的健身操引领者，借助实体化教学，使得这一运动真正在国内达成普及。1998年，马华登上央视春晚舞台，这使得健身操文化获得最大化推广，并且与此同时带动了线下健身房的发展以及扩张。

那之后，郑多燕健身操跟随“韩流”而来，以刘畊宏为代表的健身博主应对全民居家的情况，推广起线上直播模式，在此情况下，健身操这一舶来文化得以在形式、在编排、在教学上有了一次次全新的尝试，而这30年的变化与发展也折射出大众对健康理念、时尚追求的变化。

起步阶段代表人物：马华传播途径：电视节目

从争议到接受，马华的个人特色不可忽视

上世纪六十年代末，健身操在美国大范围流行问鼎app官方下载，它融合了体操和现代舞。此后，美国女演员简·方达将自己通过健身操减肥的经历撰书出版，该书被译成二十多种文字，发行于三十多个国家，带着她名字的健身操录像带同时销往全球。

马华从小就喜欢运动，她是个喜欢探索新奇事物的女孩子，有一回偶然的机遇里，她瞧见了简·方达的健身操录像带，受到启发的她，下定决心和朋友何倩倩、苏冰构筑起健身教练三人组合体，于北京着手了健身操教学推广工作，进而成为我国较早的大众健身操教练当中的一员，1987年5月时分，三人一同前去参与全国性的健美大赛，最终斩获亚军位置。两年过后，马华获取国家级健美裁判员等级资质，在每年举办的全国健美比赛里边担当裁判 。20世纪90年代初期，她于月坛健康城开启担任健身操教练之职行动工作开展推进进程，且摇身一变而成为在健身机构当中特别极其相当十分非常受欢迎的课程教师人员 。

大众群体开始接触健身操，且开始了解健身操，进而喜欢上健身操，这得从1993年央视推出的《健美五分钟》栏目说起，国家级社会体育指导员、扬州大学体育学院副教授徐元玉介绍相关情况，徐元玉曾担任全国和江苏省广场舞、排舞、健身球操裁判工作以及相关培训授课任务，徐元玉谈到上世纪九十年代初，人民群众在物质层面得到了充分满足，为此人民群众对身体健康方面产生了新的需求，人民群众对生活质量方面也有了新的需求，人民群众在精神层面同样有了新的需求，中央电视台的《健美五分钟》栏目正是在全民追求美的大环境下应运而产生的。

可节目在开播的最初时期，反响并非热烈，甚至还引发了不算小的争议，健身操属于一项融合了舞蹈、体操、健身等多种元素的运动项目，需要锻炼者身着特定的服装，以此提高健身的效果，著名运动健身品牌超级猩猩联合创始人柳洪建回忆到，“在那个年代，当电视机上出现一群穿着紧身衣搭配健美裤的女孩子，一边喊着口号一边展示身体曲线美时，传统观众不太能够接受。”

中央电视台推出的《健美五分钟》这件事，使得那些有关健身操的文化，在国内被更多数量的人知晓，然后进而开始懂得知悉，之后慢慢产生喜好之情 。

然而，得到家人支持的马华没有畏缩，她用巨大压力顶着，将《健美五分钟》持续坚持了下来。徐元玉觉得，刨除极具感染力的运动氛围，身为健身操在中国起始阶段的关键人物，马华自身具备的优势不容小觑，“她自身形象佳，讲解拥有亲和力，还知晓数量颇多的专业健身知识，这些均是吸引大众的主要缘由”。

由于大众接受程度以及普及程度有所提升，部分思想较为前卫的年轻女性开始踏着马华的步伐前行。每天早上7点30分，这群女性都要将电视打开，跟着马华去跳健身操。据了解，台里挑选在清晨播放这个节目，也是希望大家能够开启美好的一天。不久之后，“天天跟我做，每天五分钟”的口号在全国各地流行开来，健身操这个在国内原本属于小众群体参与的项目，被推向了大众的视野范围。

大众形成运动习惯，线下俱乐部开始普及

国内经济持续发展着，大众对健康话题的关注度，也在不断地递增着，健身操的简捷性，健身操的实用性，成为吸引更多人参与的重要原因，“在当时公共健身场所相对较少的外部环境之下，要知道每天对于大众来说，仅仅只需要五分钟，在家中跟着电视节目，便能够感受到运动带来的乐趣。”徐元玉说道。

马华身为最早一众大众健身操教练里的一员，在《健美五分钟》中所教学的内容，也是那时国内健身操编排以及呈现方式的一个缩影 ，那时的健身操动作 ，大多是以简单易学且重复性高的有氧运动作为主要 ，主要目的是提高身体柔韧性 ，还有协调性以及心肺功能 ，在徐元玉看来 ，《健美五分钟》更加注重实用性与针对性 ，能够满足不同年龄 、不同性别人群的健身需求 ，同时 ，每期节目当中还会开展健身知识以及健康生活方式的科普 。彼时，健身操的动作编排进行开展，和教学活动主要是借鉴拉丁舞的元素，以及体育舞蹈内的相关内容，此外还模仿或者汲取了举重、体操等传统体育项目中的一些成分。对此，柳洪建予以明确了特定的主观认定，他觉得所谓事情的认知表达：“体育竞赛所对应的训练过程整体而言是相对比较成系统并具备完整体系的，然而但在当时那个特定时间节点下的健身操情况与前者存在差异，其尚还处于比较初级的发展阶段，如果仅仅通过简单直接的方式只是依照从运动员训练状态所得出的技巧方法直接运用到大众健身这个范畴层面内，其方法并不能完全适用于该领域的各种实际场景。举例来说比如，运动员在进行竞赛时所追求达成目标，主要是如何能够做到跑得更往快的方向快，跳得更往相对高的方向高这种情况，但一个容易被遗留下来需要特别考量的关键问题在于这样来看 肌肉力量的充足程度好不好状态如何情况程度会导向怎样结果，以及身体状态在过程中或者进行后会不会受到因为肌肉状态这种缘由所引发带来的伤痛麻烦受伤等这些情况，并非属于运动员展开竞赛活动核心所高度重视应该直接关注考量的主要问题。”

电视这一传播渠道存在局限，它致使观众要在固定且有限内跟练，并且好多许多内容编排于如今而言差距很大，虽然如此但不能否认问鼎娱乐官网下载，走红的《健美五分钟》推动了健身操在中国的前进发展，给予大众轻松愉悦的健身环境，助力其成为日后大众最喜欢的健身方式类型之一 。

健身操在国内渐渐普及起来后，马华在各个地方开设了用其名字命名的健身俱乐部，并且开展线下教学。

马华凭借其影响力以及专业健身知识开展教学，大众由此渐渐形成运动习惯，更多人进而选择走进健身房，系统地学习健身课程，1994年，马华成立马华健身俱乐部，该俱乐部成为北京最受欢迎的健身俱乐部之一，千禧年前夕，俱乐部大力拓展业务，于河南、河北、云南、黑龙江、吉林、辽宁等地开办10家分部，将健身操推广到更多城市。商业健身房出现，为中国健身操发展，提供愈加广阔的平台，以及更多资源问鼎娱乐下载入口，运动爱好者得以更便利地参与线下健身操活动，享受专业指导，健身操愈发流行且普及，健身操爱好人群规模持续在扩大。

进阶阶段代表人物：郑多燕传播途径：互联网

郑多燕借“韩流”风靡，注重细分及拆解

1995年，国务院颁布了《全民健身计划纲要》，在这项为期15年的计划当中，面向大众的体育健身服务体系得以构建。随着全民健身活动蓬勃开展，人们的生活观念也发生了巨大变化。

在一部分规模较大以及中等规模的城市当中，“健康消费”变成了一种时尚，特别是在2000年以后，普罗大众开始主动去规划自身的健身目标，单纯的锻炼，出汗以及追求健康等初级要求已经无法满足多数人，减少脂肪，塑造身形成为了不少女性进行运动的目的。

2005年，在韩国，郑多燕通过运动成功瘦身，她把自己的减肥方法编排成有氧运动健身操，该健身操以DVD等音像制品形式传播，先后在本土以及日本刮起了“郑多燕风暴”。基于“韩流”浪潮这个大背景，郑多燕健身操又借助互联网同步进入中国。从2009年开始，郑多燕多次来到中国参加线下活动，她健身操的内容也受到了更多关注。

随着“韩流”之风助力，郑多燕（中）凭借自身减肥成功的往昔经历，据此精心编排出来的有氧健身操，于亚洲地区迅速流行火爆起来。 图/郑多燕微博

经柳洪建观察，互联网开始兴起，致使大众不再受制于电视播放时段，以及无法回放这类问题，从而拥有了更多接触不一样健身操文化的契机。这也使得郑多燕迅速变成了网络减肥达人当中的标杆。

另外，郑多燕健身操在动作编排方面，在音乐搭配方面，以及在教学方式的变化方面，都使得国内的健身操爱好者有了耳目一新之感。柳洪建觉得，“马华时代的健身操由于时长等客观缘由受到限制，两个八拍就会更换动作，初级学员因不熟悉，容易出现手忙脚乱跟不上节奏的情况。”

相比来说，郑多燕健身操在编排方面融入了较多舞蹈以及韩国流行音乐元素，更关键的变化存在于教学模式上，它把动作予以了细致的分解之举，将其拆分成若干个步骤进而进行分开练习，最终又把分解内容串联在一起，大众能够依据自身状况，借助分解动作来跟练 。

郑多燕健身操风靡，给大众学习方式带来变化，给大众学习内容带来变化，对健身操发展起到积极作用。徐元玉表明，大众对健身操内容的需求一直在变，人们更注重身体状况，希望依据个人健身状况设定健身目标，寻找到符合独立个体运动强度或类型的健身操课程，这推动健身操朝着多样性、创新性方向发展。从业者开始将现代舞融入健身操项目，甚至把武术、太极拳等元素融入健身操项目。

创新阶段代表人物：刘畊宏传播途径：短视频直播

刘畊宏直播间里掀热潮，求变求新是重点

大众于身体健康方面投入呈递增态势，于此状况下伴随技术取得进步，这样一来致使数目愈加众多且新颖的健身理念踏入国内，进而还促使健身操于传播方面拥有新型方式 。

2022年，毽子操搭配华语经典《本草纲目》，成为人气最为旺盛的健身操，其动作简单易学，音乐具有魔性，吸引大批粉丝涌入刘畊宏直播间。当大众将跟练、打卡变为每日必做的课程时，短视频、直播间跳操开始引领新一轮潮流。健身博主们纷纷进入其中，在短视频平台分享个人健身作品，编排多种多样的健身操课程。

刘畊宏，与其妻子王婉霏，是以组合“夫妻档”的形式来于直播间去教授健身操，且最终成功出圈 。受访者供图

柳洪建持有这样的观点，线下的健身场所出现了临时停业的情况，居家的生活状态促使了线上健身模式得以发展。然而，站在以社会发展为参照的角度去评判，存在着由互联网向移动互联网转变的现象，智能手机自身实现了普遍的应用，由此产生了短视频平台，此类平台具备诸多特性，如拥有移动性、呈现碎片化以及具备较强的视觉冲击力，并且它更加契合大众所拥有的实际生活习惯。

无论是马华所代表的国内健身操初起阶段，还是郑多燕流行之际的进阶时期，都不存在“马甲线”“A4腰”等概念，这些概念的冒出也表明如今大众对身体线条、轮廓的要求愈发高，不再单纯是 chasing 减脂与瘦身。于此点上，从线下健身房丰富多元的健身操内容便能瞧出。当下，健身机构的操课内容越来越精细，有人着重塑造体形及减肥，有人着重提升身体素质并保持健康，健身操的类型与风格也变得形形色色。例如，杠铃操能够提升肌肉耐力，还可雕刻肌肉线条，有氧操主要是为了提高心肺功能，进而增加有氧消耗，瑜伽操可以提升身体的柔韧以及平衡，还能减轻压力和焦虑。

而且呢，处于短视频时代的健身操博主对流量更为看重，所以在确保动作简便的情形下，还提出变的要求。徐元玉讲到，为了能把更多人的注意力吸引过来，动作内容的创新以及个性化，能不能将当下流行的音乐、舞蹈元素还有特定的主题融合起来，这是这一阶段健身操编排的主要特性。在呈现效果方面，健身博主还会借助特效或者动画技术，制作出更具吸引力的健身操视频。直播互动的形式，也使得大众在跟练进程中的参与感得到增强。诚然，此阶段之时，健身操人群的年龄界限已然被拉长，其中涵盖几岁的低龄少年人群，十几岁之青少年群体，直至六七十岁高阶老年群体，个性化定制方面亦进一步得以强化增进，具备着专业方面经验的健身领域博主甚至已然推出了定制化运动处方，进而提供了具备个性化特征之健身操具体内容。

先从马华、郑多燕说起，再到当下备受欢迎的健身博主刘畊宏、帕梅拉等，健身操当下的传播方式已然从线上转变成线下传播形式，并进一步形成了“线上 + 线下”同步的传播模式。在柳洪建看来，线下与线上在实际性质上属于互补的一种关系同时并不存在有冲突的情况在其中。“以健身的情况来进行分类举例说明的话，线上健身的整体情况就好似电视剧，其情节的发展比较缓慢，所涉及的人物关系也显得较为简单；而线下教学的整体情况则类似电影，画面方面所能产生的冲击力比较强烈，所涉及的人物关系更加复杂一些，甚至很多时候一些并不容易被发现的重要线索会因为做了一个低头的动作而就此错过。”

在接受新京报记者采访时刘畊宏也提到，健身操教学的未来会存在更多不一样的可能性，不同时期健身操的编排内容以及形式，都表征了大众的审美趋势。