问鼎娱乐电子游戏 劳累男人必吃九大保健食品

英国营养学会的专家安妮·思德尼尔强调，保持年轻、充满活力和强健体魄的关键在于遵循一个健康的饮食计划。近期，新加坡的《新明日报》也发表文章提出，男性应根据自己的生理特性合理安排饮食，这样才能有效保持身心健康。安妮·思德尼尔进一步指出，一个合理的饮食结构是男性保持年轻状态的秘诀。

英国营养专家安妮·思德尼尔强调，一份健康的饮食方案是确保男性保持年轻、充满活力和强健体魄的关键。近期，新加坡《新明日报》发文建议，男性应结合自身的生理特性，合理安排饮食，这样才能有效保持身心健康。

英国营养学会专家安妮?思德尼尔指出：“健康的食谱才是保证男人年轻、活力、健壮的良药。”日前，新加坡《新明日报》撰文指出，男人应该根据自身生理特点，得当饮食，才有助维持身心健康。

番茄保护前列腺

番茄红素能够有效消除前列腺内的活性氧，对前列腺组织起到保护作用。这种天然的类胡萝卜素主要分布在番茄、西瓜、葡萄柚等红色食物中，一个成年人若每日摄入100至200克番茄，便能够满足机体对番茄红素的需求，而且熟透的番茄更易于人体充分吸收。

哈佛学府于1995年发布了一份对四万七千名个体进行长期跟踪调查的研究报告。

报告显示，那些每周番茄摄入量超过10份的人群，其患上前列腺癌的风险较常人降低了45%。因此，男性每日至少食用一个番茄，不失为一个明智之选。

燕麦有益心血管

男性体内的内分泌系统常受损害，这使得他们更容易患上高血压和中风等病症。同时，维生素E有助于防止胆固醇在血管中沉积，并能有效清除体内的废物。

粗粮、坚果以及植物油均富含维生素E，因此男性朋友宜多摄入此类食物。美国营养专家妮基·库拜克指出，燕麦尤为突出，其富含的可溶性纤维能有效清除胆固醇，从而维护心脏与血管健康。据某些研究显示，燕麦甚至能将心脏病风险降低至30%甚至更高。

多吃蚝能补精

男性自24岁起，其精子的质量和数量均呈现下降趋势。男性体内富含锌元素，若锌含量不足，则会影响到精子的数量和品质。海鲜中的蚝、虾、蟹等富含锌，其中一颗蚝所含锌量即可满足人体一天的锌需求（约15毫克），进而有助于提升男性的性功能。

富含锌的食物种类繁多，包括鱼类、猪肝、牛肉、虾类、贝类、紫菜、芝麻、花生、黄豆以及各种豆制品等。

鲜枣对付高压工作

男性在职场、家庭和社会中长久地扮演着责任者的角色，这使得他们长期承受着高压，因而迫切需要补充营养。对于常常感到精神紧张的人来说，每天适量食用3至5颗鲜枣，能有效补充维生素C，帮助他们应对日常工作的压力。

除了鲜枣之外，维生素C含量较高的食物诸如猕猴桃、橙子、橘子、青花椰菜以及芦笋等，均有助于肾上腺皮质素的分泌，这种激素具有抗压力的作用，进而帮助抵抗压力。

大蒜缓解疲劳

众所周知，大蒜具备显著的杀菌效能，能够有效消灭侵入人体内的病原微生物。此外，它还能帮助人体吸收维生素B1，推动糖类进行新陈代谢，从而生成能量并减轻疲劳感。值得一提的是，大蒜还具有增强免疫力的作用，其中所含的硒化铅成分更具有抗氧化特性，因而被誉为具有预防癌症功效的食物。

深海鱼少中风

男性患高脂血症和中风的年龄界限正在下降，同时，深海鱼类所含的欧米伽-3脂肪酸有助于防止血液凝固、缓解血管收缩、降低甘油三酯水平，对心血管健康大有裨益。美国心脏病协会（AHA）推荐，富含欧米伽-3脂肪酸的鱼类问鼎娱乐下载链接入口，如鲭花鱼、秋刀鱼、石斑鱼、鲑鱼等，可以交替食用，但需注意每周至少摄入两次。

吃猪肉时搭配豆类

男性倾向于偏好动物脂肪，然而这一饮食习惯可能导致肾脏负担加重，进而提升罹患心血管疾病、恶性肿瘤等病症的可能性。即便所谓的“瘦肉”，其内部肉眼难以察觉的隐性脂肪含量也高达28%。中华医学会北京分会临床营养学会的副主任委员、北京协和医院临床营养科的副主任于康这样指出。

因此，男性需养成轻食的习惯，尤其是要减少摄入动物油脂（如肥肉、油炸肉类、动物内脏等）以及总的烹饪用油量（通常不应超过每日30克）。以猪肉为例，每日摄入的猪肉量应限制在二三两左右；此外，在食用猪肉时，建议搭配豆类食品，因为豆制品富含卵磷脂，有助于乳化血液，减小胆固醇和脂肪颗粒，从而预防硬斑块的形成。

红酒防动脉硬化

若必须饮酒，则推荐选择红酒。这是因为红酒中富含的抗氧化物质多酚，能保留在酒液中，有助于减少心血管疾病的风险。而且，红酒还能增强抗氧化效果，对预防动脉硬化大有裨益。最新的研究还表明，红酒对于预防男性老年痴呆症也有显著作用。通常情况下，中年男性每天适量饮用100至150毫升（大约2至3两）的红酒较为适宜。同时，还需注意避免空腹饮酒，搭配餐饮时饮用更为适宜。这样可增进食欲、帮助消化、减少对酒精的吸收。

把喝水提上日程

人脑含水量高达75%，一旦缺水，首当其冲的便是大脑功能，水分不足会导致人体疲乏、反应迟钝。男性在忙碌时往往忽略饮水，若以饮料或汤水来补充，反而可能摄入过多热量，导致体重增加。鉴于此，我们应尽量在两餐之间多补充水分。比如，一到办公室就立刻倒上500毫升的水放在桌上问鼎娱乐官网下载，强迫自己在空闲时饮用，并确保在午餐前喝完。一天至少要喝完1200毫升水，相当于两瓶矿泉水。

那么，是否每个人都需要进行补肾？中年之后是否就必然需要补肾？常常在电视上看到这样的场景：“不行了”、“怎么都不行了”，随后便出现了一种补肾药品，旁白中宣称服用此药会有诸多益处。切换到另一个频道，又是一款不同品牌的补肾药，一位女性宣传道：“他好我也好”……这种广告铺天盖地，让人不禁疑惑。

那么，是什么人都需要补肾吗？到了中年就一定得补肾吗？

经常在电视上看到这样的情景：“已经不行了”、“怎么都不行了”，紧接着就出现了一种补肾的药品，旁白还会说，服用这种补肾药会有怎样的好处。若转换至另一频道，便可见另一品牌的补益药品广告，一位女士宣称：“他受益我亦受益”……此类广告无处不在，仿佛在向大众传达，“十人中有九人存在虚弱”，“疲惫即是肾虚的表现”，“肾虚便需补益肾脏”，认为肾虚即等同于性功能不佳，服用补益药品便能增强性功能。由此，众多人纷纷追随潮流，争相购买补益药品。

那么，是什么人都需要补肾吗?到了中年就一定得补肾吗?

中医对肾的理解主要侧重于其功能层面，这一概念涉及生殖、泌尿、神经、骨骼等多个组织与器官，它在调节身体功能、为生命活动供给“元气”和“原动力”方面发挥着至关重要的作用。“虚”这一状态通常是由于功能减弱和营养不足所导致，肾虚现象会引发一系列与肾脏功能相关的症状，例如记忆力下降、性功能减弱、易骨折、贫血、尿频、腰腿酸痛等。这些症状在中年人中较为普遍，然而，这并不意味着一出现这些症状就必然是肾虚所致。

肾虚可分为“肾阴虚”与“肾阳虚”两种类型，在医疗实践中，阴虚的情况比阳虚更为多见。肾阳虚患者通常表现为面色苍白或略显黧黑，腰膝部位感觉酸冷，四肢冰冷，精神状态疲倦，全身感觉乏力；男性患者可能会出现阳痿早泄，性欲下降；大便不成形，或者频繁小便，尿液清长，夜间尿量增多，舌头颜色淡，舌苔呈白色。肾阴虚的征兆包括面部泛红、腰部与膝盖部位感到酸软并伴有疼痛、常感头晕和耳鸣、牙齿松动及头发脱落；男性患者可能出现遗精和早泄症状；同时伴有失眠、记忆力减退、口腔和咽喉干燥、情绪易烦躁、稍一活动即易出汗、午后脸颊泛红、身体逐渐消瘦、尿液颜色深且量少、舌头呈现红色且舌苔稀薄或无苔。肾脏阴阳共同调节着全身的阴阳平衡，其阴阳的盛衰变化和平衡调节对五脏六腑的阴阳动态平衡有着重要影响。

肾虚是衰老现象的一种表现，老年人群中的肾虚则是衰老导致的一种无法逆转的生理变化，我们称之为生理性肾虚。而中年人若出现肾虚症状，则意味着他们过早地显露出衰老迹象，这种情况被称为病理性肾虚。针对中年朋友们，若想延缓衰老，避免未老先衰，就应当及时进行补肾，以此来改善和缓解肾虚带来的衰老症状。

有人觉得腰痛便是肾虚的征兆。然而，这实际上是一种错误的认知。腰痛并不必然等同于肾虚，单纯依靠补肾的手段来治疗腰痛，往往可能导致病情的延误。在临床实践中，我们常常遇到诸如慢性腰肌劳损、椎间盘退变等疾病引发的腰痛，采用补肾壮阳的药物确实在某种程度上能起到一定的效果。然而，并非所有的腰痛症状都和肾虚有直接关联。补肾药物通常性质偏温热，若腰椎结核、腰椎化脓性感染、强直性脊柱炎等湿热症状的病患误服，病情可能会加剧。腰痛并非孤立现象，它可能由腰部骨骼、关节、肌肉等组织的病变引发，也可能由邻近内脏的疾病所导致。

很多人盲目追求补肾，实际上这其中存在诸多误解。在现实生活中，不少人的身体状况并不需要额外补肾，疲劳感或是年龄增长并不应成为判断是否需要补肾的依据。若非肾虚者服用了补肾药品，不仅无法摄取所需营养，反而可能让内脏承受更多排毒压力；有人觉得“中年脾胃不佳也应补肾”，这种看法并不恰当，“是药三分毒”，对脾胃功能不佳者，补肾药物可能造成更大伤害，强行进补，不仅身体难以吸收，还可能引发不良后果；此外，一些中年人认为“性功能问题等同于肾虚”问鼎娱乐电子游戏，这种看法同样不准确，性健康问题不应简单归咎于“肾虚”或“需补肾壮阳”。

在临床实践中，众多中年患者向医生咨询如何改善性功能低下的状况，并明确表示需要补肾。然而，深入分析他们的病情，往往发现心理压力是主要原因。因此，面对这类求医者，有责任心的医生不会轻易开处补肾药物。性健康问题不应仅仅被简单视为“肾虚”或“需要补肾壮阳”。一些不法商家借助民众的认知盲区，在补肾药品中掺杂其他药物成分，这种行为对患者的健康构成了极大的威胁。

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观察之下，我们能够明确，强化肾脏功能、维护肾脏健康的核心在于日常生活的点滴，以下这些原则是中年男性必须了解并实践的。

经常锻炼腰部，有助于腰部气血的流通无阻，进而持续滋养肾气。适当的运动不仅能提升体质，激发思维活力，增强筋骨，还能促进营养物质的消化与吸收，最终强化肾气。

2、性生活要适度，不勉强，不放纵。

在饮食方面，我为您推荐一份小“药方”：包括富含蛋白质的食物，比如木耳、大枣、乌鸡等；对于消化不良的朋友，建议多饮用酸奶，并适量食用山楂；而在日常生活中，为了保护肾脏健康，应多吃韭菜、海参、人参、乌鸡、家鸽等。

进行腰部的自我按摩，此类动作有助于增强命门之气的运行，同时具有补肾和纳气的效果。此外，增加对脚心的按摩刺激也是有益的，因为中医理论中，涌泉穴位于脚心，是浊气得以下降之处。定期按摩涌泉穴，不仅能滋养精血、强化肾脏，还能增强体质、延缓衰老。同时，它还能舒缓肝脏、明亮双目、清咽宁心，有助于改善睡眠质量，提升食欲。

睡眠充足对于恢复精力与活力至关重要，无论工作多么繁忙，家中琐事多么繁杂，到了休息时间，都应确保按时进入梦乡。

做到这些，就不要再去找补肾的药品或保健品了。

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在饮食量的问题上，“吃得饱足”依然是众多人的饮食追求，餐餐饱食的人比比皆是，毫无节制的饮食习惯让胃、肠等消化系统始终处于高强度的工作状态，内脏器官也因过度使用而难以得到适当的保养。这种现象至少对身体健康带来两个方面的负面影响。男人辛苦了。

在饮食量方面，很多人依然坚持“吃饱为佳”的原则，餐桌上狂饮暴食者比比皆是。这种缺乏节制的饮食习惯让胃、肠等消化器官不得不长时间处于高强度工作状态，内脏器官也因过度使用而难以得到保养。这种现象至少对身体健康造成以下两个方面的负面影响。

劳累了一整天，男人回到家后，内心充满了对一顿丰盛晚餐的渴望。然而，晚餐不宜过量，更不能吃得过饱，以免对身体健康造成不利影响。

人们在对待饮食的量上，“吃要吃饱”仍是相当多的人的饮食要求，一日三餐都狂吃海饮者大有人在，毫无节制的饮食使人的胃、肠等消化系统时时处于紧张的工作状态，各内脏器官也被超负荷的利用而无法保养。这种过食现象至少对身体有两个方面的害处。

东京近期公布了一项研究结论，该结论表明，男性若饮食过量，会导致负责抑制癌细胞发展的遗传因子功能减弱，从而提升他们患癌症的风险。

该研究选取了58名男性作为样本。研究人员对他们的饮食模式进行了详细调查，结果显示，那些“每餐都吃得过饱”的个体与那些“通常只吃至八成饱”的个体相比，前者的细胞出现了变异，丧失了活力，这成为了癌症风险上升的主要因素。

研究发现，那些习惯饮绿茶和常食卷心菜的人群，其体内细胞活力较为充沛；然而，关于这些食物为何能促进细胞活跃，目前科学界尚未得出明确的结论。

如果吃得太饱有什么危害?

首先，会导致胃部疾病。人体的消化系统必须定期休息，才能维持其正常运作。若连续进食，前一餐的食物尚未消化完毕，后一餐的食物又迅速填满胃腔，消化系统便无法得到必要的休息。此外，胃黏膜的上皮细胞寿命较短，大约每2至3天就需要进行一次修复。然而，除了三餐之外，经常食用夜宵，胃黏膜便无法获得修复的机会。

长时间让食物在胃内停留，导致胃不得不大量分泌胃液，进而损害胃黏膜，这很容易引发胃黏膜的破损和溃疡，最终可能诱发胃癌。

第二点，是形态的异常生长。过度摄入营养也会导致体内各个器官承受压力并出现形态异常。诸如心脑血管疾病、糖尿病、脂肪肝、肥胖症等所谓的“富贵病”，其根源往往源于过度饮食。此外，体内甲状旁腺激素的水平与日常饮食量呈正相关。

长期过量饮食会导致体内内甲状旁腺激素水平上升，这会使得骨骼中的钙质过度流失，进而引发骨质疏松。对于年轻时便经常饮食过量的人，随着年龄的增长，体内内甲状旁腺激素含量显著提升，即便他们摄入了大量的钙质，也难以在骨骼中沉积，因此，他们患上骨质疏松的风险会显著提升。